postepy

Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego plany: Wtorek Wiosło 3s 10,8,6 Przysiad 3s 12 Wznosy na palcach 2s max Unoszenie hantli bokiem 3s 10 Wyciskanie skos 5s 10,8,8,6,6 Biceps hantlą 3s 10,8,6 Triceps na atlasie prostowanie 2s 10 Czwartek: Podciąganie na drążku zza kark 5s max Przysiad 3s 12 Arnoldki 5s 10,8,8,6,6 Wyciskanie hantli skos 3s [...]

Sory za jakość ale na szybko robiłem po bieganiu. Gwarantuje, że po wszystkim fotka będzie zrobiona z większą starannośćią które uwidoczni moje postępy

Witam ćwiczę już jakieś pół roku w domu mam sztange, hantle no i ławeczkę. Mam 17 lat ćwiczę od pół roku jednak moje postępy są na tyle małe że nie mal niezauważalne przez pół roku przyszło mi 3/4 kg ( no ale można policzyć też to że dalej rosnę ;pp) siły hmm no niby trochę przybyło ale naprawdę nie wiele. Początkowo robiłem trening na masę bo mi [...]

dopóki notujesz postępy to ćwicz tym samym planem. Skończą się postępy wtedy zmieniasz plan PS: Ten staż to 2 lata,miesiace czy tygodnie?

nie zmieniać jeśli są jeszcze postępy. białko stosujesz wedle braków w diecie. HMB zbędne,za wcześnie na to.

kreta ma to do siebie , że z czasem działa słabiej.ja za pierwszym razem zrobiłem takie postępy , że myślałem , że za rok będzie ze mnie Arnold Kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych , skoro robisz przerwy , jak sam mówisz wszystko zgodnie ze starą szkołą to ćwicz , odpoczywaj , pilnuj żarcia i czekaj na efekty

Ludi, moglbys dac linka do calego artykulu? nie moge znalezc, a chetnie przeczytam. Sledzę Twoje postepy od początku i cały wątek o j/nj (tylko sie nie odzywam). Trzymam kciuki.

[...] - zdrowa, dlugofalowy progres ze zmiana liczby pow co dany mikrocykl i rosnie dosyc dobra zbita masa miesniowa. Nie mysl w ten sposob ze jak obetniesz powtorzenia z 6 na 4 to bd ksztaltowal sile bo to grube niedomowienie. Przy 4 czy 3pow mozna robic nawet mase - uzyskiwac realnie duze postepy w hipertrofii, kwestia zgrania tempa, ciezarow itp itd

Jak tam postępy na treningach? Bo u mnie kiepsko :/ trochę sobie odpuściłem i regressss..

Spaść z osiągami to ty możesz ale przy splicie, przy FBW powinieneś właśnie uzyskać oprócz postępów w masie także postępy w sile, poczytaj sobie troche o budowaniu siły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

nie wazne na poczatku wakacji ruszam z masa i wymiarami, wtedy bede prowadzil bloga opisywal i pokazywal postepy, yo

... witam ..jak tam chlopaki postepy ?? ... tak sobie czytam i ktos tam dodal ,ze owszem Kadur skakal kiedys ale teraz .. to juz ma swoje lata ... nie wiem ile jest starszy ode mnie ale pewnie nie wiele ..wiec co ja mam powiedziec ?? ..he .. nic biore sie od poniedzialku ostro za treningi i daje sobie miesiac ,zeby dojsc do formy z przed [...]

witam Mistrzu co tam słychać?????????????? jak postępy pochwal sie Wszyscy tu czekamy Pozdr

[...] test. Tzn przez kilka miesiecy jakas tam grupa ludzi cwiczyla na silowni, druga grupa ludzi siedziala i jedynie myslala o reningu, o niczym inym, tylko o tym ze w danym momencie wykonuja dane cwiczenie. O dziwo u osob ktore myslaly jeydnie o cwiczeniach zauwazono postepy. Oczywiscie nie wieksze niz u osob cwiczacyh naprawde, no ale postep byl...

Witam:) Mój imienniku:) sylwetka marzenie!:) Mam kilka pytanek:) I mam nadzieje że szef!:) mi doradzi:) A więc mam kreatynę Activlab Monohydrat 150 Caps I Activlab Jabłczan 150 Caps:) I teraz pytanko:) Jak to najlepiej brać:) Mam jeszcze pytanko:) z czym najlepiej połączyć? Niskim kosztem:) np. Nitro Caps czy coś inngo... Czy lepiej jakieś [...]

witam właśnie zakończyłem cykl treningowy rozpoczęcie cyklu 14luty- zakończenie 30 kwiecień cykl trwał 11 tygodni-cel masa stosowane suplementy -od początku cyklu gainer mass freek 6.8kg- ok 200-250 g dziennie -od 5 tygodnia crester biogenixa 9 kaps dziennie- 3 rano- 3 przed treningiem + cell pump jedna porcja 9 gram = ok 10 g kreatyny [...]

[...] ACID i zobaczymy jak to bedzie wygladac ... a jesli pytasz jaki najlepszy doping na wyskok to jest wiele .. np. teraz trenuje goscia co bierze Trenbolon i co on robi postepy silowe to sie za glowe lapie ale cos kosztem czegos .. kaszel ma taki ,ze ledwo daje rade .. cisnienie na maksa podniesione choc leci czosnek na zbicie ... bardzo [...]

Same postępy kurde ;P U mnie zastój gadzino ;D. Podziwiam wytrwałości bo już naprawdę daleko zaszedłeś :). Motywacja to jest dopiero silnik :D. Ok tylko pamiętaj nie masz z czego się cieszyć po osiągnięciu chcianej wagi ;p Pierwsze co zrobisz to nie żadna jumpreza tylko nowy plan nowa dieta i masujemy :P !. I wtedy zobaczymy kto będzie prawdziwym [...]

A oto moje dzisiejsze wymiary: ramie- 35,5 P / 35 L przedramie- 30,5/30 klatka- 103 barki- 122,5 łudka- 41,5/40 udo- 60/59,5 Zobaczymy jakie będą postępy, bez syplementów, na swojskich jajkach i smalcu:) Chyba spróbuje tym systemem poćwiczyć, będę obserwował co się dzieje z moim ciałem, jak cos to będę kombinował z MC, może tak jak mówiłeś z 1x5?

Ważne żebyś obserwował postępy lu b ich brak i odpowiednio reagował czy przez dodanie lub odjęcie kcal w diecie itp.