postep

Patrząc na jego wiek i postęp, może dużo namieszać, jeśli zdrowie mu pozwoli.

Bardzo go lubie robi ogromny postep, jest jeszcze mlody i baaardzo duzy. Za dwa lata beda chowac sie za nim ,a wolf bedzie razem z nim na przedzie ;) nadchodzi znow era gigantow i bardzo dobrze :) a takie pisanie ile mu zostalo on jeszcze zyje to żal... sport zawodowy, skoczek, kierowca, kulturysta, czy kto kolwiek nie wie kiedy to nadejdzie.

Trening 12.11.2014 PT 30kg/8 80kg/6 107,5kg/7 Kostium 122,5kg/4 WT 90kg/8 112,5kg/5+1 WT EQ 3cm 132,5kg/5+1 https://www.youtube.com/watch?v=EDBlbp6dab4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=krUNHv8EllM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TNM8NPDQoyQ&feature=youtu.be Komentarz do dzisiejszego treningu Przysiady na 107,5kg [...]

Wszystkie dziewczyny przygotowujące sie do konkursu wiosennego (prócz zwolnionych wyjątków) Od stycznia mają do wykonania następujący trening. Trening wykonujemy cyklami 4 tygodniowymi przy czym ostatni tydzień to tydzień roztrenowujący (regeneracyjny) wiec nie powinno być kłopotów z tym czynnikiem podczas całego trzymiesięcznego okresu. Trening [...]

Postęp stanął ale to tak jak pisał kolega wyżej pewnie problem diety Plan treningowy zostawić i kombinować z ciężarem i powtórzeniami,serie też mógłbym zwiększyć z czasem? Sam nie wiem dlaczego tak go ułożyłem,bazowałem na starym i dołożyłem do niego ćwiczenia.Dziękuje za tą uwage,wykorzystam ją w przyszłości. A ilość serii jest okey? 3 serie po [...]

agak super podejscie moze troszke wroci ,ale waga z czesem sie ustabilizuje.Mi doszło 2,7 kg potem na urlopie spadło 2 i teraz czekam co dalej.Ale u mnie to juz i tak postep ,ze nie martwiłam sie zbytnio tym co doszłoMasz ładna ilość kalori

[...] 2xklate+plecy) - 2,5h aero (tylko squash) - dieta 97% - jestem odrobina niepocieszona malymi spadkami ud. dobrze, ze faldka na brzuchu sie zmniejsza, zawsze to jakis postep - troche sie sypie: z lewym posladkiem juz ok, ale kilak dni temu odrobine prawy bolal (duzo mniej niz lewy), gorzej, ze dzisiaj i tydzien temu podczas squasha [...]

[...] robisz progresje? Jesli tak, to nie rob Staly ciezar, najpierw dobrany tak zeby zrobic ledwo gorna granice powt, pozniej do konca cwiczenia walka zeby na tym obciazeniu nie zrobic mniej niz dolna zalozona liczba Jesli robisz postep na tyle wyrazny ze z tym ciezarem jest spokojnie wykonac 15 powt, dokladasz tyle zeby tak spokojnie juz nie bylo

Zdjęcia będą bliżej Świąt bo ciężko wyłapać wizualnie jakiś większy postęp

Gratulacje. Postęp ewidentny (nawet biorąc pod uwagę fakt, że część tych kg to woda). Schodzi pięknie, ale to dopiero początek i sporo pracy przed tobą. Spadek wagi 1.5kg/tydzień możliwy jest tylko w pierwszym m-cu :-). W każdym razie świetnie, że się zabrałeś za siebie i ewidentnie widać, że wkręcasz się pozytywnie w temacie. Co do diety to [...]

DZIEŃ 57 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/auyx.png 2. TRENING Dzisiaj bieganie i dzień ważny jak dla mnie. Bieg bez historii, ale coś szybko mi minął. Spojrzałem na czas po zakończeniu biegu i okazało się, że to było najszybsze moje bieganie jak do tej pory. 2 pierwsze kilometry w tempie poniżej 6min/km. Minęły niecałe [...]

Gratulacje i ode.mnie. Zacząłeś w sumie.niedawno i już widać ogromny postęp. U mnie jakoś opornie idzie ale spróbuję niedługo podusmować. Dobra robota!

12 – 11 – 18 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g rodzynek + 100g dżemu z jeżyn + banan + ISOLATE 50g + berebryna 40g casein + orzechy 400g ziemniaki + kurczak z pieca + krem z dyni + omega 3 + vit C 1000 + ALA https://iv.pl/images/32735039958864464438.jpg Ziemniaki + mielone z kaszą Razowiec + [...]

Jakoś średnio jestem z tego zadowolony, ale jakby się głębiej przyjżeć... Trochę ponad pół roku temu w podrzucie brałem 75kg, więc w sumie postęp jest. Ale jak patrzę w profilach, że wszyscy wyciskają po 70-80kg to wydaje się b.mało.

Ładny postęp na fotkach. Widze że lubisz aktywa i pasywa, prześle Ci i mi zrób bo mie sie niechce. Wpadnij do mnie.

Część III. Trening po zmianie. Efekt końcowy. Są to ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch [...]

Polaco - jest super, pamietam Cię kiedys i powiem Ci ,że postęp zrobiłeś ogromny Tak trzymać PS: Rób siłę w WL.

Kojocik w takim razie jeszcze częściej będę śledził Twoje boje Dokładnie po kilku latach treningu wiesz co odziaływuje na Ciebie najlepiej a raczej nie wziął bym pod wątpliwość twoich słusznych poczynań bo ktoś kto nie przykłada się do ćwiczeń nie zasługiwał by na tak konkretny postęp i sylwetkę jaką dysponujesz . Fakt nie doczytałem że trenujesz [...]

Duch jest, a jakże Jestem mega zmotywowana przez ten okres i ogólne dobre samopoczucie, więc nocne gotowanie mi nie straszne Dzisiejszy trening męczący, ale radość była rozgrzewka - rower 10 min unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 20 20 15 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x30kg 10x30 10x30 10x30 uginanie nóg w leżeniu przodem [...]

Oj tam od razu łakomczuchy I tak zrobiłam postęp z tym, że nie jem non stop słodkich twarogów i jogurtów, a wcinam mięso. I nie jest mi z tym źle, wręcz przeciwnie Z ciekawości jednak spróbuję z tą pietruszką, nigdy nie zastanawiałam się nad smakiem, może coś fajnego wyjdzie. Moni, wzajemnie gratuluję, aspartam to złoooo. Obwinia się go też [...]