Dobra, kolejna suchy post, ale zmienie to juz niebawem bo bede brał na trening inny tel i zdjecia beda bez porównania. Jutro cotygodniowy przegląd formy i wrzuce coś na sucho z rana bo kawał czasu nic nie było tylko futro zgolić %-) Piątkowy trening bardzo przyjemny, mimo ze dzien zabiegany i jakoś bez wenny na siłke pojechałem to ciężarki [...]
Filmy prywatne :-( Post skasowałem bo był to dubel (omyłkowy cytat poprzedniego postu) :-) To dobrze że skasowany bo tylko zaśmiecał temat i forum. Filmy już maja status niepubliczny}:-( czyli kto ma linka ten ma władzę he he he 8-)
Zawody już trwają.....na szybkości wklejam post żony jednego z czołowych zawodników wyciskania....GRATY !!! /SFD/2017/3/19/34bee05e2a6441cf8b25fd9f77f7ad52.jpg
Że tak powiem pierwszy raz nie tyle w tym sezonie ale chyba w ogóle ładowanie wyszło. Zero nabicia - bo jego nigdy nie ma - nie wiem co bym musiał zjeść, ile fatu czy soli. Ale zero rewolucji. Rano jakbym nic nie jadl dzień wcześniej. W tym momencie- bo nadal post - żołądek na kręgosłupie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-19 21:06:03
[...] z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 % moje bf 14% czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg po każdym treningu. Przy Twoim wzroście masz nakoorwiać nogi a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po x czasie %-) Postanowiłem wrócić na siłownie, bo studencki tryb życia mi bardzo nie służy %-) A więc tak: mam na imie Damian, nie piję już 19-nasty dzień (wielki post lol }:-() mam 21 latek, ostatni raz na spowiedzi byłem... yy tzn na siłowni jakoś przed maturą. Czyli pi razy drzwi 2-3 lata. Od 4 tygodni chodzę sobie na siłkę, porobiłem [...]
[...] (typ budowy): do tycia nie zawsze byłem szczupły. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Da się jakoś tą ankietę przypiąć ? Żeby jej co post nie uzupełniać ? Trochę to męczące jest ;/
[...] z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi robie po treningu , trening mam ulozony w 101 % moje bf 14% czytam chłopie co piszesz, każdy post zawsze czytam jak odpowiadam. Ale nie wmówisz mi że dopracowanie treningu w 101% to jest robienie nóg po każdym treningu. Przy Twoim wzroście masz nakoorwiać nogi a nie [...]
Witam. Pisałem ten sam post w dziale dieta teraz jescze chciałem poradzic się odnosnie treningu. Na początku pare słów o mnie. Około 11 lat temu zacząlem intensywny trening na siłowni który trwał około 3 lat. Waga z tamtego okresu to około 95kg (obód klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ). Ze względu na chorobę serca (odmiana arytmii) oraz [...]
[...] przedramion siedząc x15 8. Unoszenie ramion przodem x15 (hantle 1,5 kg) 9. Francuskie wyciskanie (hantle 4 kg) 10. Uginanie nadgarstków z taśmą x25 Byl kiedys podwieszony post ze sprawdzonymi treningami ale nie moge go znalezc wiec grzecznie prosze o podlinkowanie jakiegos ktory bedzie dobry dla mnie Co do kcal to za rada Kebuli na razie nic [...]
Dziś były nogi + barki, w sumie świetny trening, 260 węgli jest odczuwalne, 2600 kcal to chyba próg w, którym głód przestaję mi dokuczać + nowy trening to zawsze coś świeżego, trochę testowałem ciężar w ćwiczeniach, ale ogólnie jestem zadowolony. Barki : 1) Wyciskanie hantli stojąc ( Tutaj czułem się jak początkujący }:-(, nigdy tego nie robiłem [...]
Witam! Jako ze to moj pierwszy post i jestem nowicjuszem i nawet nie moge znalesc odpowiedniej tabelki zeby zmienic z 100G na mniejsze porcje :( Zamierzam przytyc 10Kg w 3 mies i zalezy mi zeby to byla głównie masa mięśniowa, odrobina tluszczu tez mi nie zaszkodzi. Prosze o porady czy dieta jest dobrze skonstruowana? Dziekuje z Gory Cel: Masa [...]
wcześniejszy post przez napisany przez pomyłkę Witam Jest tu ktoś z wku Mielec kto stara sie teraz do SP bo mam pytanie ? Ja a co tam Zmieniony przez - lord43 w dniu 2017-03-20 22:38:55 Zmieniony przez - lord43 w dniu 2017-03-20 22:40:57 Zmieniony przez - lord43 w dniu 2017-03-20 22:41:46
sledze od daawna, zawsze kreatyne dawales w post-wo? patrzac na kreatyne i jej mechanizm dzialania, to prawdopodobnie bez znaczenia, ale moze jednak jakos to skomentujesz?
czyli parafrazujac post Dżemora: "niemal pelna zgoda z gautankiem." :-)) dopisze jeszcze, zeby nie bylo, ze moim zdaniem damage jest istotny, to jasne, tyle ze wlasnie najczesciej zadany damage idzie w parze z ogolnym obrazem walki, tj. zawodnik dominujacy zadaje tez wieksze obrazenia. gorzej jak ktos kąsa jak Condit, bo moze byc jak po walce z [...]
Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r
