Najpierw został Ci skasowany post - który mimo próśb o brak spamu -> umieściłeś Następnie, nie przeczytałeś powodu kasacji pierwszego posta tylko po raz kolejny, w tym samym temacie zaśmieciłeś znowu post , który był znowu zaśmiecaniem. Nastąpiła kolejna kasacja posta i nagana w formie ostrzeżenia. Naganę zdejmuję ,a następnym razem proszę [...]
[...] :/ . Wiek: 23 Wz: 183cm Wg: 68kg Dziękuję z odpowiedzi z góry w których chętnie wezmę udział oraz przepraszam za względne błędy które mogłem popełnić tutaj pisząc ten post ale porównywalem z innymi zgodnymi i w miarę jest ok. Pozdrawiam :) /SFD/2017/1/8/2588169c3f5a4bf88b40f21471bd7237.jpg [...]
wiem wiem , właśnie doczytałem wcześniejszy post z poprzedniej strony że zrzucałeś do 95 bo przy 100 już ciężko. Podejście bardzo dobre , po co się rozwalać jak możesz robić to co lubisz, zachować kondycje i wyglądać jak dobry klasyk, estetycznie
Dziś wleciały nogi, średni trening...redukcją daje się we znaki głównie przy robieniu nóg, strasznie brakuje glikogenu szczególnie przy przysiadach i żeby zachować 100% zejścia na dół trzeba trochę luzować z ciężarem. Post 16h 2000 kcal 200B; 135W 75T Suplementacja przed treningiem : CT FLETCHER Johimbine 2x10mg Kofeina 3. Nogi 1)Przysiad 4x6 [...]
Redukcja 2017 Czas trwania: ? Cel: ~10% bf, poprawa wrażliwości insulinowej i przede wszystkim pyschy ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Miało być to co w tamtym roku ale jednak się rozmysliłem Poniedziałek - Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 Wiosłowanie hantlem 8x8 OHP 8x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Uginanie [...]
Czesc zalozylem jeszcze raz post bo na telefonie nie bylo opcji ankiety do wypelnienia...przyjalem 10 strzalow susty e5d i od stycznia lece suste z deca e4d czyli przyjalem po 4 strzaly z kazdego, mam jeszcze 66ml. susty 250 i 36ml. decki 200 jak to przyjmowac dalej i jak dlugo e4d??
Wybacz, że usunęłam post, ale był tam widoczny Twój pesel. Wytnij albo przepisz same wyniki - dla bezpieczeństwa własnych danych :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-09 15:50:25
[...] węglowodanów kiedy je policzyłem okazało się że spożywałem ich 3 razy więcej niż powinienem chyba one były przyczyną zatrzymania wagi. Spróbuję jeszcze raz przez kilka tygodni licząc każde składniki i w razie pytań ponownie zamieszczę nowy post. Proszę administratora o zamknięcie tematu. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-01-09 16:07:56
Witam Piszę w takiej sprawie. Otóż, przez jakiś czas nie korzystałam z forum i ostatnio po zalogowaniu się na swoje konto chciałam znaleźć swój wpis sprzed bodajże 6 lat. I niestety nic nie ma-pusto. Próbuję poprzez wyszukiwarkę - i tutaj pojawia się problem, ponieważ nie pamiętam jaki był dokładny tekst mojego tematu. Próbuję wpisać swój login i [...]
[...] w tym dziale i na forum się udzielają - od Was zależy czy ceny utrzymacie, a wymogi do tego są naprawdę śmieszne : bo tylko prowadzenie aktywne swojego dziennika i te 40postów w skali miesiąca ( to tyle co nic, bo ledwo lekko ponad 1 post dziennie) Ceny są spoko - wiem :-D smacznego i na zdrowie ;) Progress konkretny, dobrze sie prezentuje [...]
Dziś tylko cardio 30min ( 1 z 2 w tygodniu), ogólnie dzień zabiegany, dużo nauki na uczelnie, w środę ogarnę pomiary i zobaczę jak tam z wagą. Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 125 W , 75 T Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-01-10 00:24:13
[...] to, co wypisalem powyzej. wiadomo, ze nawiazala do samego slowka "arts". wiadomo tez, co chciala przekazac (kolejny punkt dla Kapitana Oczywistosci, to juz dwa za jeden post, gratki :-)) ), po prostu smieszne jest przypyerdalanie sie akurat o to, ze "o nie, o nie, przeciez MMA, to jest sztuka", bo na tej zasadzie mozna pod nia podpiac niemal [...]
Miejmy nadziej, ze ktos zdąży udzielić odpowiedzi zanim jakis mod skasuje post ;-) Szybki jesteś ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2017-01-10 11:23:36
W sobotę pracuję.. Wrzucę posty z dziennika który zmotywował mnie do S&S, może nie tyle chodzi o same ćwiczenia TGU/SWING, tylko o podejście do tego. Ciężko to wytłumaczyć, bo zazwyczaj ktoś widzi kogoś i go to motywuje (wiecie - foto Arnolda, czy coś); Nie chodzi o TGU z bestią, tylko właśnie o takie sobie ćwiczenia. Nie umiem tego ładnie nazwać. [...]
Cześć wszystkim. Jest to mój 1 post w tym dziale także jeśli cos nie tak proszę o wyrozumiałość. Zaczałem trenowac na siłowni od bodajze czerwca majac 2 sztuki hantli. W pazdzierniku stworzyłem w piwnicy mała siłownie tzn ławeczka, sztanga, stojaki, wyciag gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 [...]
15.01 będę wchodził na reverse, pewnie jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć [...]
W sumie mogłem rozwinąć post ale dziękuje za linki :) Białko z rana bo szybko i bezszelestnie wypije o 6 to śniadanie zjem już z rodziną o 9-10 Chleb piecze żona więc tutaj jest pewniak piers wymienna na wolowine/wieprzowine ryż na kasze pyra co do ryb to nie trawie jedynie tuna na ostatni posiłek może być Na kolacje węgle? z 2 lata temu pamiętam [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
