post

shrimp byl taki post o tym jak sie cwiczy kiedys tam kiedys i ja tam wkleilam opisy marty i izy ..ten tez sie tam nadaje ...ale nie umiem go teraz znalezc

ten post sie nadaje na besty jak nic :))

Witam czy jak kupie xpand post i bede bral po treningu jako potreningowka to warto kupowac xpanda xtreme pump i prac go z mono jako normalny cykl kreatynowy ?

nie chodzi mi tutaj o 24 post ale zjedz mieso z warzywami lub ogolnie bialko z tluszczem (niewielkim)

Tak xpand pump przed trenolem post po trenolu a w dnt 5g mono

Wklej swój post w tym dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Pozdrawiam.

Na początku witam wszystkich użytkowników sfd.pl ponieważ to mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i tylko 57kg wagi - czyli znaczna niedowaga. Choćbym nie wiem ile wpakował mój metabolizm działa za szybko :P Moje pytanie polega na tym czy jest szansa, aby przy takiej wadze w stosunku do wzrostu przy dziennym ćwiczeniu brzucha [...]

Kurcze, kiedyś odpisałem ale widocznie forum nawaliło i post nie wszedł xD. Więc od poczatku: RAW zacznij tak(wylicz ile jest tygodni treningowych) do zawodów, żeby skończyć na jedenj trójce z 5kg większym ciężarem niz Twój aktualny(szacowany) max na 3powt. Progresję tak jak napisałeś koło 1,5-2,5kg. Rozgrzewka pod koszulkę raczej taka sama. Żeby [...]

EDIT: Nie wiem dlaczego ale wysłało mi post dwa razy, ten jest do usunięcia. Zmieniony przez - nieogarniam w dniu 2012-01-27 06:35:26 Nie mogę wyedytować wcześniejszego posta a chciałem powiedzieć, że też sam zrobiłem mały research, żeby nie było, że ze mnie taki nierób. Jestem laikiem, więc zobaczyłem co jest najpopularniejsze w ofercie odżywek [...]

mysle ze jak ktos kto zarzadza tym forum uzna to za jakis spam to usunie moj post czy dostane powiadomienie.... rowniez jezeli Karolowi bedzie to przeszkadzalo to mysle ze napisze.. nie nie byles nie mily nie traktuje tego tak ale jak ja bym chcial zeby na forum bylo tak jak ja chce to wygladaloby to zupelnie inaczej... poza tym jest to tez moja [...]

Mialem edytowac post, ze armimidex odpada :) Czytalem, ze ma duzo skutkow ubocznych, a atd jest bardziej naturalne i tez daje rade, dlatego zapytalem co najlepsze, jak bd mial podwyzszone estro zdecyduje sie na atd.

dziękuję za odpowiedź wklejam jeszcze raz poprzedni post bo zła tabela mi weszła Ułożyłem sobie coś takiego: http://i40.tinypic.com/f280h3.jpg Reszta kcal z warzyw (do wszystkich posiłków oprócz okołotr.) Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), [...]

Przez przypadek wysłałem. Nie mogę edytować wcześniejszej wypowiedzi, więc piszę w następnym poście. Jeżeli jest możliwość scalenia tego w jeden post, będę wdzięczny. Do rzeczy. Zwracam się z prośbą o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego. Trening to split 3x w tygodniu z nastawieniem na wzrost masy. (plan nie uwzględnia serii [...]

Nie skomentuje tego, bo szkoda mi słów. Patrz post wyżej, bo jestem baaaaardzo ciekaw szczerej odpowiedzi. Wnieś coś do tego tematu konkretnego.

sorry nie mogę się przyzwyczaić do tego, że enterem wbijam nowy post pon. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8, 2. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p 3. uginanie ramienia z sztangielką o kolano 3s środa [...]

ten post to jest jedna wielka Kpina ... bramkarz z taką wagą , ktory nie umie sie raz podciągnąć na drazku : D :)) w twoim wieku zaden siłowy trening ani nic z tych rzeczy, broń boże , chodz sobie na treningi i tyle :] a jak Ci sie nudzi to se pobiegaj Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-01-27 20:07:45

[...] Większość zadym podczas Marszu Niepodległości była sprowokowana przez policję? http://pietkun.nowyekran.pl/post/37618,wyszkoleni-prowokatorzy-to-policja-bila Bezsensowne lub prowokacyjne wejście policji w Marsz Niepodległości 11.11.11 Plac na Rozdrożu Według dziennikarki TVN „Bóg, [...]

Nie bede krecil sie wokol tematu jak swinski ogon wiec zapytam jednoznacznie. Za szybko nacisnalem enter, i teraz konzce pisac post. PRosze poczekac :P Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-01-27 20:17:15

przeczytaj post o progresji w treningu siłowym i staraj sie ja stosowac :-))

Sory, że post pod postem ale zanim rozpocząłem a6w, to nie miałem tak zrośniętych <-- nie było ich widać ale dało się palcem wyczuć