post

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Na siłowni trenuję od pół roku(wcześniej trenowałem w domu na hantlach)i zamierzam skorzystać z kreatyny.Czy przestrzegając ponizszej diety kreatyna zadziała? 1 posiłek chleb razowy z chudym serem i owoc 2 posiłek pierś kurczaka(lub ryba itp.)z ryżem 3 posiłek jajka i chleb z wędliną i sałatką z oliwy [...]

[...] ( nie dieta ) tylko dużo wartościowego jedzenia , i snu czyli ŻYCIE. TUTAJ 2 zestawy pana wyżej TRAKTOR71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html otwórz post i przeczytaj dokładnie byle nie tylko temat ;-) oczywiście podobny planów opcji itd... jest masa , ale dla ciebie czym więcej to znaczy gorzej trenuj a wolną chwile jak [...]

Z czego tak zakuwasz? Sesja u Ciebie? ;-) Sorry za kolejny post, ale nie mogę zedytować....

Witam traktor71 widze ze czesto pomagasz na tym forum czy mial bys moze czas i rzucil bys okiem na moj post http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_4_dniowy_-t828852.html . Z gory dzieki:)

Z posta na post Twoje rozkminy są coraz głupsze 8-) Weź się kvrwa do roboty lepiej };-)

http://www.youtube.com/watch?v=lieIGQJ8XaU&list=UU03MKJR4ZB3QHg9qd4xcHeA&index=4&feature=plcp to jest po prostu straszne... I przepraszam za post pod postem, ale ,,Nie możesz edytować wypowiedzi"

Chodzi mi o pisanie post pod postem %-)

Wybaczcie ze pisze post pod postem ale zapomniało mi sie czegoś dodać, Amentoris dobrze Ci radzi, to jest "sygnał" od organizmu że potrzebuje przerwy, zrób sobie minimum tydień przerwy, dobrze wpłyną również dwa, tylko diete byś trzymał i dobrze by sprawił chociaż basen 2x w tygodniu po 40 min pływania a potem rób tam co już sobie chcesz, [...]

Ok wielkie dzięku Tomku:) Przeniose swój post do tamtego działu:)

Qcu123 czy Ty uwaznie czytasz to,co wklejam? wyciagasz wnioski? TY dokladnie wiesz,co masz zrobic(patrz ostatni swoj post). temat niepotrzebnie reanimowany. juz na pierwszej stronie bylo wszystko jasne i klarowne. juz Tomasz o tym pisal. trzecia strona i dalej w lesie!?

[...] podciągać się na drążku! Olej ściąganie drążka w dół, podciągaj się dużo i często według smarowania gwintów lub np. tego: http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Jest jeszcze masa innych dobrych programów, Queblo napisał fajny post, który tego dotyczy, jest jeszcze trening Armstronga, pooglądaj i wybierz, co Ci najbardziej odpowiada

Cześć, to mój pierwszy post na forum :) Mam nadzieję że zostanę tu na długoooooo Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zrzucenie , rzeźba Staż treningowy na siłowni : Trochę w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

[...] to juz nie mam siły... Do tego żołądek mnie dziś bolał, ale to chyba z głodu, bo miałam za duzy odstęp czasowy (nieumyslnie) Obli i jak z tą fasolą i w ogóle (pierwszy post na 11 stronie) ??? Jeszcze chciałam zapytać, czy jest możliwy "zjazd" po stewii??? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75db79aedee64378afb795844d52a16a.png Zmieniony przez - [...]

Tutaj są te zdjęcia, które nie doszły z nieznanych dla mnie przyczyn. Chciałem edytować poprzedni post i wkleić do niego linki, ale coś się nie dało. http://imageshack.us/photo/my-images/845/dsc0125665.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/16/dsc01253.gif/ http://imageshack.us/photo/my-images/513/dsc012550111.gif/

Dobrze by było jakbym kupił przedtrenigówke i potreningowke xpanda na jeden cykl? nie uwzględniłeś xpanda post;)

to xpand pump przed treningiem xpand post - po treningu dnt 5g mono ;-) jak sie skonczy xpand post to dajesz 5g mono w to miejsce ;-)

pasowaloby jeszcze jakies bcaa do tego dokupic co? bo w post troche go malo chyba jak na caly cykl?

[...] ciezary, wiecej cwiczen i powtórzen mozna osiagnac zamierzony efekt? Chodzi mi o ladnie zdefiniowane, niekoniecznie duze miesnie :) Dziekuje i pozdrawiam, nie bijcie, to moj pierwszy post na forum :D P.S Diety nie stosuje, staram sie jedynie jesc mniej tluszczu, wiecej bialka i 5x zamiast 3x dziennie Stosuje ostrowie wpc i zaczynam bcaa olimpu

[...] w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by łatwiej wam było ocenić sytuacje. [...]

Ja jadam czasami nawet 12 jajek na dzień i jakoś nic mi nie jest. Przeczytaj mój ostatni post a nie pierwszy kvrwa i sie dopiero wypowiadaj -.- # Frytki wpierdzielałem 4 lata kilka razy na tydzien,i wygladalem jak patyk XD potem przytylem,troche ograniczylem,teraz nie jem w ogóle.. ;D W takim razie ile tego ssać i kiedy? :o