Witam, zalozylem osobny post bo tam za bardzo offtopowalismy. Analizujac twoje proby i nieskuteczne metody, oraz to co lubisz, ulozylem dla ciebie trening na klatke ktory nie wymaga specjalizacji. Wydaje sie obszerny, ale to standardowy trening. Zrobiony pod ciebie. Jedynym znakiem zapytania jest staz, takze jesli poczujesz ze dziala az za mocno, [...]
Witam to jest mój pierwszy post. Chciałbym ważyć 70 kg jakie są najlepsze ćwiczenia i dieta aby osiągnąć ten wynik ? Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy ćwiczenia są dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok,z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
Witam wszystkich, to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o dystans jezeli cos nie w temacie (chociaz przegladalem forum i wydaje mi sie ze jest ok) :) ale nie pierwszy trening wiec rowniez prosze o profesjonalna odpowiedz. Generalnie chodzi mi o to jaki wplyw ma temperatura powietrza na wydolnosc oddechowa, bo ostatnio biegajac po lesie [...]
Witam! Oto mój pierwszy post :) Proszę o wyrozumiałość Szukałem już coś na forum o worku treningowym ale wypowiedzi nie spełniły moich oczekiwań Więc do konkretów. Potrzebuje worek treningowy w miarę wysoki chciałbym na nich trenować low zarówno jak i high kicki. Trochę po uderzać. Chciałbym też go czasami położyć na ziemi i potrenować coś w [...]
Słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal [...]
Witam, na początku szystkich pozdrawiam bo to mój pierszy post na tym forum. Mam prośbę aby ktoś mi doradził czy ławka na którą zbierałem tyle czasu kasę (pół roku) spełni moje oczekiwania dodam że zależy mi na ogólnie aby ogólnie zwiększyć masę mieśniową klata barki ramiona, chce się zmiesić w granicach 500zł z ławką i obciążeniami znalazłem na [...]
Słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal [...]
Witam, Mój pierwszy post tutaj, dlatego nie wiem czy będzie oki, ale... 1. PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 26 3 .WAGA: 75 kg 4. WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym rozpocząć trening obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w [...]
Witam! jest to mój pierwszy post na tym forum :) mam 19 lat 179 cm wzrostu i ważę 82 kg. Rozpocząłem trening w profesjonalnym fitness clubie. Chciał bym się poradzić was o to drodzy forumowicze o plan treningowy zakładając że mogę poświęcić do 3 godzin na siłce (praca i szkoła ;/ ) oraz zauważmy też fakt że jestem po złamaniu z przemieszeniem [...]
Witam. Będzie to dość długi post, więc proszę o pomoc tylko cierpliwych. Przedstawie może po krótce moją historię. Jako dziecko, tak do ósmego roku życia byłem zwyczajnie chudy. Potem, jak to w wieku młodzieńczym, zaczęły się choroby. Lekarz zdiagnozował u mnie chorobę płuc i przypisał leki, które zrobiły ze mnie grubasa. Tak jest do dziś, chociaż [...]
Witam! Jestem nowy na forum, to mój pierwszy post. Piszę bo mam poważny mętlik w głowie. Mój problem z otyłością jest ewidentny. Postanowiłem wziąć się za siebie i coś ze sobą zrobić -> głównie chodziło mi o wielki brzuch. Znajomy (spory staż na siłce) doradził mi ograniczenie jedzenia, picie sporej ilości wody mineralnej - a z konkretów to a6w i [...]
Witam jestem nowy na tym forum,choć od dłuższego już czasu interesuję się kulturystyką i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) [...]
Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]
Witam To moj pierwszy post na forum, totez zaczynam od przywitania :P Teraz do rzeczy Staz treningowy - teraz idzie 5 miesiac, niestety z przyczyn niezaleznych po 3 miesiacach musialem na kolejne 3 odpuscic sporty wszelkiego rodzaju W listopadzie wrocilem i przymierzam sie powoli do cyklu. W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od [...]
[...] na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem czytajcie mój post do końca.Ile mam to ćwiczyć 8 tygodni wystarczy ??????????? i jeszcze jedno po treningu taki to po 8 tygodniach ile mogę ważyć I naj naj ważniejsze pytanie bo myślę [...]
[...] farmaceute mówiący o nieskuteczności tego środka. Wcinam galaretki i imbir (hehe) i trochę to pomaga ale też nie za wiele Na necie znalazłem Animal Flex ale ten też ma głównie glukozaminę, może ktoś zna jakiś środek w miarę tani niezawierający glukozaminy? to chyba wszystko, nawet jeśli ten post nie jest zgodny z regulaminem to litości :)
Witam, to mój pierwszy post na tym forum,choć czytam was z dużym zainteresowaniem. Mam pytanie odnośnie treningów. Czy można ćwiczyć w domu. Krępuje się, biegać np. Niestety nie mam też tu roweru. Jak można rozwiązać taki problem? Pozdrawiam.
Witam. jestem nowy na forum to jest moj 1 post. Mam 18lat 185cm wzrostu i 95kg wagi. Cwicze,chodze na silownie i sztange mam w domu problem moj polega na tym ze bardzo duzo waze. mam duzy brzuch i bardzo mi to przeszkadza. stosowalem hmb poprawila mi sie wytrzymalosc widze efekty w sile troszeczke mnie wyrzezbilo. ale to za malo. mysle o jakis [...]
[...] trwały rzeczywiście długo, nie należy zbytnio krytykować hinduskich antyterrorystów. To był ich chrzest bojowy - pierwsza realna walka, gdyż dotychczas terroryzm miał tam postać zamachów bombowych. Na pewno wyciągną wnioski z tego doświadczenia i następnym razem terrorystom będzie już o wiele trudniej. Media o akcji: Niemcy: Indie same [...]
Trening na klatke dla And1Player
