post

15.07 /SFD/Images/2016/7/15/b38f898bb9cd428cb11a5778d0a91a58.png DNT /SFD/Images/2016/7/15/9710112d46634253929b520ea95c4635.png Post 15 h /SFD/Images/2016/7/15/9a33c5300edf441f9cd8c0d232a84077.jpg /SFD/Images/2016/7/15/dab036fe7b804b088187d17d2f84849e.jpg /SFD/Images/2016/7/15/df8fd0e8496147d79253352289cee7af.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

16.07 /SFD/Images/2016/7/16/786ae9689bfb421a8a2e707f3a7e6f6b.png /SFD/Images/2016/7/16/3eb789d65fae470cace4e675e770ab39.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6OdF5ICLwHE&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/16/69290987b2ac4213b53090bda472d752.png Post 14 h /SFD/Images/2016/7/16/462494aba3654fd48cbcee5e3e032247.jpg [...]

18.07 /SFD/Images/2016/7/18/bd8335fa9b7b475dacb1d65eec3fa5f9.png DNT /SFD/Images/2016/7/18/9468bc4013a449299013454ab694a795.png Post 15 h /SFD/Images/2016/7/18/be83519c410f4e14846556ee1dc13e0b.jpg /SFD/Images/2016/7/18/d54463adbd8842a7a337e729ea42ad92.jpg /SFD/Images/2016/7/18/5bc1c694a103495690956dcd81512bb2.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

21.07 /SFD/Images/2016/7/22/768268574d86488baba43170a7280308.png /SFD/2016/7/22/b33bf9dd24de4d1791209ce86f26159d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=R3VkkKkNyZU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NLTUAO5MNiI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Z6L_Fwr9brI&feature=youtu.be [...]

Ja na masie zrezygnuje ze sniadan. Nie mam czasu ich jesc a glody z rana i tak nie jestem. Skoncze jesc ok 20:00 a zaczne ok 10:00. Pierwszy posilek B+T a w reszte wsadze wegle i zobacze jak to poleci. Zawsze jakis 14godzinny post bedzie..

29.07 /SFD/Images/2016/7/30/a8df0a8e676d450b8656e047b553c6bb.png /SFD/2016/7/30/ac9572d5f5314434abaddebb2002c202.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qU4ZAEivDOE&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/30/ce6ba60525d74eabb3f66f463f251085.png Post 17 h /SFD/2016/7/30/d692ec2d4ac24ab7b1bd500fe48b3f2a.jpg [...]

Heh pomyliłem tematy i zrobiłem tu wpis zamiast w kulinarnym... pora iść spać %-) Jeśli można to post z samym jedzeniem do skasowania Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 23:44:58

2.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/2/a7de3a0a89f3466cb2e69ccf230320d6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PgqcXqC-G3o https://www.youtube.com/watch?v=m2h7RSfvJJ4 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/2/bf51ee2dedb741259f192075950252ca.jpg [...]

3.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/3/f53b4a7893b64c7eb005b19effaf6f46.jpg /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/3/519171e3a89f499a8b801fba04d9e8fc.jpg /SFD/2016/8/3/076239ca48454fe194122aeb3486548f.jpg /SFD/2016/8/3/3ba38b38ec1547cb93beef6cfd1c9f4f.jpg [...]

4.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 21 h /SFD/2016/8/4/a0b97516e6d043e69478483fe2bdcade.jpg /SFD/Images/2016/8/4/42e4e87154884eb3a3f964dada0c7787.jpg Suplementacja Brak Dziś pokręcony dzień na maxa Wstałem trochę się porozciągałem zacząłem coś tam robić [...]

[...] to zrobię Ci tutaj małą reklamę i zaproponuje żebyś wbijał do mnie do dziennika, bo w planach mam właśnie dodawać różne mega (mam nadzieję :D.) kombinacje na jakieś post workout posiłki :) Na jutro już pewien plan się zrodził, ale to jutro dopiero haha :) Ja akurat owoce - ilość każda do oszamania możliwa no i czasowo schodzi dobrze bo [...]

9.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/9/624cea3e634d417cb7233fe7915bda49.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BxH1FrtzsOk https://www.youtube.com/watch?v=Jh4f1UQoMz8 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/9/605b4b6456a140c78b225c467b9cbc76.jpg [...]

11.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 17 h /SFD/2016/8/11/0589b818b3934dc3ad7d580325db828c.jpg /SFD/2016/8/11/a35e5df0769a4e97a28bc3d842c93685.jpg /SFD/2016/8/11/88f37c691ac04dfb8ca69d2ae09986d8.jpg /SFD/2016/8/11/46a4c60825c0436ab0d431b8da13b5a9.jpg [...]

12.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 17 h /SFD/2016/8/12/4f6ff17ff58d40e0a2ce3dafa62c8beb.jpg /SFD/2016/8/12/07a456bf54c14f2ea97b7ab9ab3982df.jpg /SFD/2016/8/12/0c2dc18114c7495bb2d795d0e9a61814.jpg /SFD/2016/8/12/a8971dc1986a415b9da9095c4037e9cb.jpg [...]

18.08 Kolejna dobrze przespana noc i oby tak zostało Przed południem poszedłem do biedry na zakupy bo wprowadzili jakieś tam nowości i byłem ciekaw I wpadło do koszyka parę nowych rzeczy tortilla graham, chlebek chrupki, orkisz i ryż espandowany, lody sorbetowe na patyku i... frytki z kurczaka %-) W gazetce były jeszcze czekolady 85% za 2,50 zł [...]

Ja mam taką przypadłość, że jak trzymam post, nawet pod 20h to nie ma zle ale jak już coś wciagne to włącza mi się - chodzący utylizator śmieci :F

21.08 Masakra dziś tak gorąco w nocy, że w sumie nie mogłem zasnąć jeszcze w nocy mnie telefon obudził i miałem problem z zaśnięciem Spałem jakieś 6 h i jak wstałem to obawiałem się o trening mimo wszystko siadł dobry trening w wyciskaniu nie udało się zrobić w każdej serii 12 powtórzeń, ale i tak zwiększę ciężar w następnym tygodniu Chyba w [...]

22.08 Pospałem, zrobiłem jakieś zakupy, dorwałem ser piórko, także przetestuje, później łuskałem orzechy i tak zleciał dzień Jutro nogi power /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 16:30-22:30 /SFD/2016/8/22/7ba0db0e09d14c4ab4517fac3a5cb51f.jpg [...]

23.08 Dziś fajny i mocno pracowity dzień, przede wszystkim w kuchni Mama mi zaleciła wykorzystanie jabłek i cukinii więc trochę dziś zrobiłem, no i jutro jeszcze coś trzeba będzie ukręcić z cukinii, ale mam parę pomysłów Trening bardzo dobry, udało się zrobić wszystko i od następnego treningu ciężar w górę. Po treningu wpadł cottage pie, [...]

24.08 Całkiem przyjemny dzień, byłem dziś odwiedzić uczelnię, poszedłem po zaświadczenie i po wdzianko na praktyki bo zostawiłem w szafce po ostatnich zajęciach praktycznych w czerwcu %-) Potem skoczyłem na małe zakupy bo się między innymi potreningowe smakołyki pokończyły %-) /SFD/2016/8/24/3337c10df18c40199cb1d407a46e7c5a.jpg Znowu zrobiłem [...]