[...] kątem HST warto pamiętać, iż należy ćwiczenia uszeregować w kolejności priorytetowej dla Nas, korzystając z ćwiczeń przede wszystim wielostawowych. Tutaj też ciekawy jest post,w którym to miminalizm treningowy (podstawowe ćwiczenia) jest szczególnie widoczny (post kilobb'a): http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html [...]
Post Rion10 "układamy własny plan treningowy", w którym to znajdziecie wszelkie wskazówki jak poprawnie ułożyć trening, jak dobrać ćwiczenia, zakres powtórzeń itd:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Można już dyskutować
[...] od 3 miesiecy solidnie dieta itp. wiosłowanie 32kg licząc obydwie sztangielki wiem ze to niewiele ale miałem rózne problemy w górnej częsci kregosłupa (mały wypadek), przez długi okres nie trenowałem tych partii miesni teraz mysle ze progres bedzie w miare szybki. I sorka za pierwszy post chodziło mi nie o barki tylko miały byc tam same plecy.
Witam. Otóż po dłuugiej przerwie ponownie zawitałem na forum odnajdując swój stary post z 2006 roku (załączam go tutaj) http://www.sfd.pl/17w_maju!_NOWY_na_forum-t257875.html z rezultatami moim tamtejszych ćwiczeń. Do tego czasu zdążyłem utracić 7kg masy mięśniowej przez brak czasu na ćwiczenia i zaniedbania. Ostatnio wziąłem się w garść kupiłem [...]
witam, to moj pierwszy post. pisze do Was bo mam problem ze stopami mianowicie strasznie yebią, nigdy nie pachniały konwalią ale to jak teraz śmierdzą to jest nieprawdopodobne, ale chyba wiem co jest tego przyczyną, cos dziwnego uroslo mi na stopach, uroslo to chyba zle słowo, skora pod stopą stwardniala i zdeformowala sie w dziwny sposob, i [...]
Widze ze wielu z was jest jeszcze lekko oniesmielonych. Prosze sie nie krepowac i pytac. Widze ze post cieszy sie duzym zainteresowaniem po odwiedzinach pierwszej strony. Jako iz nie ma chwilowo pytan, zaprezentuje wam ciekawe cwiczenie na grzbiet. Jest to mechaniczny drop set. MDS to rodzaj cwiczenie, w ktorym tym samym ciezarem wykonujemy trze [...]
ok, poprawiłem z tym drążkiem high pull też ogólnie post pasuje? PP - tak tak tylko ja chciałem prostym językiem napisać to, i pokazać na filmie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 20:32:28 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 20:32:40
[...] 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Regulamin spamu: 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować przejrzystość wypowiedzi. 2. Nie umieszczaj w spamie adresów do stron pornograficznych, zdjęć o treści niecenzuralnej i niesmacznej, mogącej urazić innych [...]
Widzisz Kasiu bo ja z natury to nie za śmiały jestem Ale teraz już drugi post zostawiam . No i mało co a bym zapomniał wkleić Ci tę dedykację czyli utworek na który natknąłem się jak przeglądałem Twój dziennik . To na polepszenie humoru . http://www.youtube.com/watch?v=VFflJzF9Wqs Mam nadzieję ze nie przesadziłem
Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość i pomoc doświadczonych osób. Ok 20 lat temu trenowałem Judo i byłem nieźle wysportowany. Niestety od tej pory sport uprawiałem sporadycznie narty, rower itp. Aktualnie zapisałem się na BJJ, ale nie przetrwałem nawet rozgrzewki. Zalał mnie pot, zrobiło mi się ciemno przed oczami [...]
Babo, dawaj te nogi z przodu i tylu tez i zrob napinke pomyślę właśnie przejrzałam sobie post konsultacyjny do eksperymentu...te zdjęcia...yyy stwierdzam,że trzeba zabrać się do roboty zwłaszcza za swoje pośladki szczerze to tak przypuszczałam,że białka będzie gdzieś 3g/kg m.c ale tłuszcze będą spożywać tylko w postaci oleju/oliwy czy orzechy [...]
Dzięki Żyrafko. Po tym jak przeczytałam post konsultacyjny to przyda się parę kciuków na powodzenie! Będzie gorąco. Tak dla siebie i ogólnie wklejam podstawę naszej diety. Trzba to dzisiaj ogarnąć i chyba ułożyć coś wg wskazówek. PRODUKTY DOZWOLONE BTW kcal:
[...] I tak się składa, że więcej korzystam z Mobilnego Internetu w telefonie Plan poprawiłem, dietę mniej więcej też. Dam do specjalnego tematu żeby ktoś mi edytował główny post, i przy okazji nazwę tematu, i zdjęcia teraz z września dam w jednym poście, bo są lekko porozrzucane. Potrzebuje porady co do Treningu nóg. Tak jak teraz jest ten [...]
[...] z domu i wydziedziczyć Tłumaczyć tego nie będę..ale uwierz mi, że prawo tutaj nie jest ani jednoznaczne ani kompletne. A co do samego tematu: pozwole sobie odpowiedzieć na post Life4true - "To siedzi w psychice, że się niechce uderzyć Ojca." G...no prawda. Przed jakąkolwiek psychiką i cechami charakteru najwazniejszy jest podstawowy [...]
No to mówimy o treningach typu alfa-cardio a nie o 2 godzinnych aerobach. Czytając Twój post (ten skasowany) odniosłem wrażenie, że dla Ciebie metodą redukcji jest 2 godzinne aero. Jeśli celem jest podniesienie wydolności to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
