Witam! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :) Ćwiczę nie długo bo dopiero od września, przez pierwsze dwa miesiące robiłem trening ogólny 5 razy w tygodniu ( chciałem tez trochę zredukować wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
[...] na bieżąco. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg SFD Edukacja zaprasza na kolejne szkolenie: Dzień I 28.06.2014 "Intermittent Fasting" "Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia" http://i.imgur.com/aQ4pcId.jpg DZIEŃ II 29.06.2014. "Diety niskowęglowodanowe w praktyce" [...]
Witam. Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, [...]
Badanie próbki B Marion Jones dało wynik negatywny Badanie próbki B pobranej od Marion Jones, trzykrotnej złotej medalistki olimpijskiej z Sydney, dało wynik negatywny. Wcześniej pozytywny wynik przyniosła analiza próbki A, która wykazała obecność we krwi amerykańskiej lekkoatletki erytropoetyny (EPO). Kontrola została przeprowadzona w czerwcu [...]
[...] nie wiem, czy zredukować ilość kcal, czy może zmienić plan??? Biorę thermę, ćwiczę 3 tydzień, od poniedziałku zacznie się 4 i zabardzo nie wim co z tym zrobić Ps: Sory, że post nie w odrzywianiu, ale moim zdaniem tylko w tym dziale znajdują się jeszcze ludzie znający się na dietetyce i odchudzaniu Plan: DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI [...]
Witam jako,ze jest to moj pierwszy post chcialem sie przywitac.Moj problem polega na tym,ze mialem 2 letnia przerwe od silowni(nauka ,przygotowywanie do matury),przed tem cwiczylem lacznie 6-7 msc bez diety na poczatku w domu potem na profesjonalnej silowni z odzywek ,ktore bralem to creatyne mega caps olimpu, a potem gainer msct tez olimpu,ale [...]
Witam :) To mój pierwszy post na forum aczkolwiek zaglądam tu już od jakiegoś czasu i muszę przyznać że dużo ciekawych informacji znalazłem. Potrzebuje porad i wskazówek :) Mój cel to pozbycie się słodkich boczków :) i popracowanie nad rozbudową mięśni ale bez jakiegoś przypału :) Ważę 81kg (tyle mi pokazuje waga w domu) Wzrost 187 (jak nie więcej [...]
Witam Wszystkich, jest to moj pierwszy post na forum dlatego tez z gory prosze o wyrozumialosc i ewentualne przeniesienie tematu do innego działu jeżeli jest on zle przypisany przeze mnie :). Sporo szukałem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moj problem. Otoz mam problem z miesniem czworobocznym pleców. Moze przed tym jak opisze co i jak, [...]
Cześć Jest to mój pierwszy post na forum ale na pewno nie ostatni. Wiec w sumie mam do was pytanie o mój pierwszy w życiu If i o pomóc abyście mi go pomogli dobrze ułożyć. Tak od początku to koło wakacji 2013 roku ważyłem jakieś 97-100kg (mając 181cm wzrostu) i po oglądnięciu filmów Warszawskiego Koksa (dobry motywator dla mnie) zacząłem się [...]
To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Siemanko.Chcialbym na poczatku przywitac sie z Wami bo w sumie to moj pierwszy post na tym forum,a ktore czytam juz trochu czasu. Wolaja na mnie Zomb,mieszkam w Tychach- 25latek i chyba wystarczy o mnie:),no moze jeszcze to ze cwicze boks 5rok a od pol roku dodatkowo zapisalem sie na kickboxing choc z nogami to u mnie bedzie ciezko. Meczy mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam nadzieje, ze sie nie zblaznie. Mam 26 lat. Od ok 2 miesiecy zaczalem amotorsko cwiczyc i starac sie trzymac diete. Schudlem z 85 kg do 77 przy 177cm wzrostu. Zakladam post z prosba o podpowiedzenie czegos w moich sposobach zywieniowych, aktywnosci fizycznej, gdyz zalezy mi na zrzuceniu dolnych partii bo poki co slabo to wychodzi i lepszej [...]
Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]
Witam Wszystkich ! Jest to moj pierwszy post utworzony na tym forum, w zwiazku z czym chcialbym wszystkich serdecznie powitac. Jednak przejdzmy odrazu do sedna :P Po spedzeniu naprawde wielu godzin na tym forum i przeczytaniu naprawde przenajrozniejszych tematow dostrzeglem, ze chyba moj plan do najlepszych nie nalezy. Dlatego tez postanowilem [...]
[...] - Srebrna Sztanga - WROCŁAW http://www.sfd.pl/XXXVII_Mi%C4%99dzynarodowy_Zawody_w_Podnoszeniu_Ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w__Srebrna_Sztanga__11%2E11%2E2017_r%2E-t1157422.html#post-18310656 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-05-30 19:32:49 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-17 18:33:46 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-10-23 [...]
Witam, Mam kilka różnych pytań odnośnie pływania i nie chcąc zaśmiecać forum postanowiłem przedstawić je w jednym temacie - który będzie moim takim małym wątkiem ;) Na samym początku chciałbym powiedzieć, że na basen mogę chodzić codziennie przez ok. 2h 1) Chciałbym poprawić swój czas żabką na 50m - obecnie mój wynik to ok. 50s. Moim celem jest [...]
Witam. Co prawda jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu [...]
[...] w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy [...]
Skuteczna walka na ulicy-porady
