post

kolejny post miesiąca

przecie to zalezy od organizmu , diety , predyspozycji, czestotliwosci itp. sam taki trening moze ci pogorszyć brzuch nawet...poza tym był juz taki post..

postanowielm ze kazdy"kobiecy" post przesune do waszeg odziału macie malo roboty to zebyście zabardzo sie nie rozKAWOszyli to macie

Myślę że ten post lepiej się nadaje do działu ZDROWIE ... moje zdanie jest takie - dbać o sylwetke trzeba przez całe życie a nie przez 2-3 tygodnie wczasów ergo strata czasu i pieniędzy

na dzien dziecka byl zamach hakerski na MaTeo co do psyche to wszystko da sie stuningować... mi też siada i napewno siadzie post cycle (Uriel czy Holder a nawet Lifter wie napewno ocb) ale na to też są osłonki czym wiecej ich poznalem i nauczylem sie uzywac tym mniej sie boje zjazdów

dzieki, tez myslalem a Twoja dzisiejszy post tez pomogl, wezme polacze Wasze rady, pomyslalem o: pn klatka triceps-21 wt plecy przedramiona- 18 sroda wolne czt barki nogi biceps- ??? Cos bede musial pozmniejszac bo przy zachowaniu liczby serii jak do tej pory to mialbym 37 Ale to juz faza eksperymentow raz jeszcze dzieki

post do kasacji

oki, już przeczytałem post pawelka i faktycznie nie jest śmieszne.

no jets smieszny ale ile mozna czytrac to we wszystkich postach jak checie pisac dalej o bronzeze to macie od tego tamten post !! a nei na calym forum walic farmazony

Wejdz w ten post ktory Ci dałem a tam sa linki do układania diet dla kobiet, poczytaj.

fajny post, sog

dieta jak dieta post qaza ckd lub jakas bilansowa zapotrzebowanie - 300kcl a nawet -400kcl jezeli chcesz szybko zejsc z wagi!! trening areoby i to styka minimum 40 min !!

pgr13 nie martw sie,ten post nie padnie tak szybko jak co to go podtrzymam bo wlasnie kupiłem cyfrówkę :)

hmm co post to insze info , i wez tu bądz mądry gościu

calkiem przypadkiem znalazlem ten post ;-p akurat w piatek o 23 wiec sobie obejrze

No co za typ - post se nabija

[...] (bo jedząc byle co i byle jak możesz zaprzepaścić efekty aerobów) ale nie wystarczy. Trening siłowy ma tu raczej znaczenie drugorzędne. Szczegóły dotyczące diety masz w postach podwieszonych, do których skierowanie już Panowie dali. PS: Drożdżówki i pączki to najgorsze, co możesz teraz jeść. Tłuszcze nasycone + cukry proste = instant fat. [...]

racja, moja wina , nie jasny post dodałem . Chodzi mi o to , ze chce się troszkę pozerzyć w motylkach , wszystkie inne cwiczenia robie na kazdą partię lecz na plecy mam dostep tylko i wyłącznie do drązka (nawet sztanga odpada) , wiec pytanie ile razy się podciągać ?jakie robić serie itp itd ?! Dzieki i Pozdro

dark czesto tu zagladam bo madrzy ludzie sie tu wypowiadaja... a ze akurat byl twoj post na wierchu to nie moglem sie powstrzymac zeby nie napisac...

[...] do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest podwieszony post "suplementacja okołotreningowa" tam jest all rozpisane jak przyjmować