[...] mogłem ćwiczyć. Zapisałem się na siłownie od 15 pójdę to wezmę się ostro. Słodyczy już nie jem tłuszcze ograniczam i wyliczam sobie :P. Proszę też o odpowiedź na poprzedni post. I co najlepiej jeść na śniadanie? Czasami jem płatki z mlekiem lub jakąś kanapkę. W szkole to niestety różnie na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. Staram się [...]
Jak nie masz zamiaru chodzić na siłownię (jeśli jednak masz to post, który dostałeś) to ten może być, jest przecież stworzony przez profesjonalistę; Jak Ci się znudzi to dział Trening w domowych warunkach możesz zapożyczyć coś od kogoś innego/z podwieszonych (tj. Najważniejsze tematy w dziale) lub ułożyć swój i dać w ów dziale do oceny.
Juras, OK ale mogę choć tak co 3,4 post zapolitykować??? Ty urażony??? Ja Ciebie po Twoich zakończeniach zaliczam do "parterowców" . A Silvę też chciałbym zobaczyć w K1, w sumie to mógłby robić to co w Pride. Tam prawie zawsze kończy tym co jest dozwolone w K1 oczywiście bez dobijania na dole .
eveca, post z lutego !!! W archeologa sie bawisz ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 23:46:00
[...] Ja biorę codziennie 1 tabletkę D3+K2 Z SFD. A ZMA jakie bierzesz? To z SFD? Odnośnie witamin z grupy B - to one jak się bierze razem z innymi wiraminami i minerałami w postaci kompleksu witamin i minerałów, to witaminy z grupy B wtedy są gorzej przyswajalne? Trzeba brać dodatkowo witaminy z grupy B osobno by zostały dobrze przyswojone? Jak [...]
Sorki, ale odrazu widac ze to Twoj pierwszy post ( nie wiem ile tematow przeczytales przed zalozeniem konta, badz nie zalogowany). Gdzie zdrowe tluszcze, po co na redukcji tyle owocow itp, itd, wymieniac mozna sporo. Poczytaj tematy o redukcji, sciagnij dziennik posilkow i uloz wszystko od poczatku PS. Masz tutaj linka do mojej dietki, bo widze ze [...]
dawid099 a dlaczego przedni co ?? "w przypadku przysiadu rób przedni, normalny zarzut bez przenoszenia na barki i jedziesz" mógłbyś wyjaśnić swój post .
dago- fotki część 2
taki stary post a ja sie w nim niewypowiedzialem a tak pozatym to witam starą ekipe ze starego posta o tym samym temacie a piesek ladnie rosnie ino jak bys pokazal fotki na placu podczas zabawy to wtedy by mozna go zobaczyc podczas ruchu a nie caly czas siedzi przycpany na dywaniku
[...] BF myśle że też nie jest jakiś strasznie wysoki max na masie mam ok18%, normalnie koło16%(nie robie dużych wycinek bo nie zależy mi na rzeźbie) Głównie dlatego założyłem ten post, bo nie brałem nigdy oddzielnie białka i carbo(zawsze brałem gainery)Dawke carbo zmiejsze do 150g bo 200 to chyba żeczywiście troszke przy dużo Zmieniony przez - [...]
Endo da Ci testa pewnie. Aha, uzupełnij wiek w profilu na forum albo daj ankietę. Kolejny Twój post bez chociażby Twojego wieku i temat leci. Takie przepisy.
jak Ci smakuje to mozesz i z mlekiem (-%...mozna tez z woda, sokiem, piwem %) i czym kolwiek w plynie (oproocz cieklego azotu) ...poza tym post nadaje sie do kategorii -----> hrhr misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Raz , nie wystawiaj duble postów.}:-( Masz nad postem taką karteczkę z ołówkiem i kliknij w to by móc edytować post.%-) Po drugie jak byk masz wyżej w podwieszonych : PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY. Niżej masz linki.Które są w temacie podwieszonym o tytule j/w. *Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Jak już ktoś zajrzy to niech przy okazji oceni mój plan FBW:) po co mam zakładać nowy post. Staż 2lata+ cel masa suple trochę gainera mój 1-szy FBW Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli 3s Barki: - Podciąganie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s (czy bym można było zastąpić?) Plecy: - Martwy ciąg na wyprostowanych nogach 2s - [...]
Sorry.. ale nie rozumiem co ten post robi w tym dziale Na czym polegać ma niby ekstremalność tego sportu..? Dla mnie w wożeniu dupy po niebie nie ma nic ekstremalnego PERUN
ehhh.. a gdzie miałem umieścić ten post- może na odżywianiu..... za to twoja odpowiedź jest extremalna - extremalnie wkur.... nie podoba ci się to nie pisz.... czekam na ludzi latających. Takich, którzy chcą o tym podyskutować. lepiej żałować na ziemi ,że się nie jest w powietrzu niż żałować w powietrzu ,że się nie jest na ziemi...
ok :) Mam pytanie jeszcze, czy jeżeli okno żywieniowe kończe pod wieczór ( ok 22 ) to czy jest to to błąd ? czy lepiej przesunąć okno do np. poranku? co jeszcze... aktualnie stosuje system 20 - post 4h - jedzenie jest ok ? Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 15:46:02 Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 15:48:02
jeżeli chodzi o plan to musze go przynieść z siłki bo na scianie mam ;p w poniedzialek sie postaram napisac post z planem... wiem ze na początku przyrosty będą duże... nom a potem juz coraz mniej niestety...
Szybko potrzebujesz sily? A kogo bedziesz bil? Pewnie w wakacje nawinie sie nie jeden. Jak cos chcesz to zaloz osobny post. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem [...]
Laura ja czytalem Twój post i poprostu zazdroszcze ci tych 10cm. mam podobny problem co kolezanka. Nie mam mozliwosci jak na razie isc na silownie by wykonywac cwiczenia typowe na biodra i uda. Czy pomoze mi jakos jazda na rowerze stacjonarnym czy raczej mam zapomniec o ubytku tluszczu w tych partiach i bez silowni sie nie obedzie?
Na SFD jest najwiecej ludzi co mozna zauwazyc po ilosci postów. SFD the best!!! Pozdrawiam. Marcus
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
