posladki

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb3267d1c2e4279a02b03e069ae7d64.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e500810c0540c99791a5e7e82d2ceb.png Rozgrzewka. A. Nie dałam rady skończyć serii. Pod koniec przy wstawaniu "gibło" mnie na bok i obawiałam się, że będzie problem z plecami ale na razie jest ok. B1. W drugiej serii za duże [...]

Pobiegałem. Zmieniłem trochę taktykę i jak zwykle się przejechałem. Postanowiłem pobiec przed siebie i umówiłem się ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu [...]

Rodzina mnie chciała dzisiaj na siłę uszczęśliwić i tak sobie leżało przede mną Toffifi i błagało. No więc.......... oddałam "biednym dzieciom" w rodzinie. A tak na serio - bardzo motywująco podziałały dzisiaj te wpisy w moim dzienniku. Dziękuję Marcie i Ani - przydałoby się kiedyś faktycznie oddzielić te pośladki od dwugłowych ;-D, reszta ujdzie. [...]

zdążymy! ja chcę być jędrna, szczupła, ale umięśniona :D do wakacji kawał czasu, więc trzeba spiąć pośladki i działać

T6 D 35 Obli ,wisi tego dziadostwa jeszcze od groma. Mimo wszystko ,staram się nie nakręcać i myśleć pozytywnie, ale na chwilę obecną ,nie jest to proste, ....i jeszcze ta szalejąca tarczyca, to zjawisko , mi absolutnie nie pomaga ,a wręcz napędza negatywne myśli ,ale wierzę że będzie dobrze :-)) a dzisiaj na siłce usłyszałam od jakiejś dziewuchy: [...]

Pora skonczyc labe. Nie wiem co bylo przyczyna, ale caly tydzien nie chcialo mi sie myslec nawet o cwiczeniach, tym bardziej planowac cokolwiek. Bylem non-stop spiacy i bez wyrazu... Dzis tez nie mam ochoty w ogole, ale trzeba sie zmusic i wybrac na trening. Wkrotce wrzuce male podsumowanie ostatniego cyklu (jak sie ogarne). Wazne abym dzis sie [...]

Mam plan wziąć się za siebie, ujędrnić i wymodelować ciało, spalić zbędną fałdkę z brzucha, podnieść się z kanapy i zacząć ćwiczyć! :D Mój plan to 1 dzień biegania, 2 dzień - 10 min brzuch, 10 min pośladki, 20 min całe ciało z Mel B. i tak na zmianę, tyle na początek. Co o tym sądzicie? Może polecicie coś innego co do ćwiczeń? Coś co mogę ćwiczyć [...]

oki, nie masz ty przypadkiem problemów z cyklem? Stopy ci leca do srodka, ramiona też masz przesunięte ku przodowi ja bym pozbyła sie tego brzucha, barki zaokragliła i poprawiła pośladki bo nedza z bidą. do tego popracowała nad gęstościa plecó i umięsniła nogi bo nie maja zadnego kształtu.

Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]

03.03.2014 Trening: Rozgrzewka: -bieznia 10min max nachylenie 15%, szybki marsz 6km/h Dwuglowe: -martwy ciag 3 x 20 powtórzeń -wykroki chodzone ze sztanga 12 kroków na każdą nogę x 3 -uginanie nóg w siedzeniu 3x12-10-8 Posladki: -pośladki wykorzystując linki wyciagu dolnego 3 x 12-15 powtórzeń -odwodzenie nóg w leżeniu na brzuchu z mocnym spieciem [...]

- półprzysiady (tu gorzej bo możesz sobie kolana rozwalić) Latryny to pewnie po to, żeby walić po czworogłowych i podkreślić ich już i tak widoczną dominację @-) No niestety, napinanie zadu w tym ćwiczeniu go nie aktywuje i nie zapobiegnie dysproporcjom w rozwoju muskulatury @-) De facto, pośladki zaczynają do porządku pracować dopiero w pelnym [...]

masz dwa posladki,dwa barki,dwie nogi

omke w udo? barki? trice? ja pośladki mam dziewice co próbuje zrobić szota mysle, nie dla karpia ta robota plegar juz nie taki giętki kiedys bardziej byłem miętki :-) teraz mięcho wciąż nabite parcie ciągle mam na pyte mimo tego że tren leci czuje ze bym zrobił dzieci :-)

II OTWARTE MISTRZOSTWA BYTOMIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Regulamin zawodów Cel imprezy: -popularyzacja dyscypliny wyciskanie sztangi leżąc, -wyłonienie mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych, -promocja miasta Bytom. Organizatorzy: -Klub Sportowy Skarpa Bytom, -OSIR Bytom. Partnerzy: -Urząd Miasta Bytomia. Patronat: -Prezydent Miasta [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Dzień dobry :-D 05.03.14 DT / dzień 2./ trening 2. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e459b2a1e05840fe8e80172f3feb6676.png dostarczono 1 951,8 kcal b: 151,8 g (31,1%) ww: 207,5 g (42,5%) tł: 57,2 g (26,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, [...]

[...] stronę UWAGI - do mc schodzę bardzo nisko z tyłkiem i bardzo ciężko mi się wstaje z nóg tak aby nie ciągnąć tylko rękami - turlanie - nogi mam szeroko, dziś było mi ciężko, posladki drżały - wznosy bioder - do drugiej serii chyba źle się ustawiłam, bo nogi mnie bolały, do 3ciej musiałam zrobić trochę dłuższą pzerwę, - serratus crunch - w końcu [...]

witam. bije 4 tydz enana , do tej pory caly czas w posladek , wczoraj postanowilem dac pierwszy raz w bark. po jakims czasie miejsce bylo cieplejsze od reszty ciała. w nocy zaczelo mnie to bolec i dzis to samo , ból sredni ,ale barkow nawet bym nie zaczal robic. moje pytanie probowac dalej w barki czy spowrotem w posladki?

Cześć wszystkim! Hmmm... nie wiem co napisać. Chcę zrzucić zbędne kg. Mój cel to 53kg, obecnie ważę 57kg. Rok temu urodziłam, w ciąży przytyłam bardzo dużo - 25kg. Po porodzie ważyłam 72 kg. W profilu jest moja fotka z tamtych czasów. Miałam przez ten rok przerwę, ale od nowego roku zawzięłam się do tego stopnia, że mam zamiar ukończyć kurs [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 2/3 x tyg, siłowy 2/3 x tyg(jak często) Co lubisz jeść na [...]

ja bije większosć iniekcji po barkach teraz.Skoro w posladki nie było problemu po tym samym soku to barki się zaadoptują w końcu