posiłka

witam,ma imie mam poiotrek,cwicze juz pare lat,ale od 2-3 tak na powaznie,mam 176 cm,waze 85kg przy niezlej rzezbie,aktualnie cwicze miesieczny etap silowy z rocznego planu na mase pawla filleborna i prosil bym o ocene diety:8.00:kreatyna+glutamina+dekstroza.posilek 1,8.30:100gram platkow owsianych+7 jaj{dwa zoltka}.posilek 2,11.30:100 gram ryzu [...]

[...] Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 5.posiłek 2 jajka (B:15/T:13) 2caps. ZMA przed snem Białka razem: 123g Tłuszcze razem: 73g Węglowodany razem: 370g 2g B/kg = 120g 6g WW/kg = 360g 1g,1,5g T/kg = 60 do 90g W dni nie treningowe: Zamiast 2 posiłka Gainer MCT 100g Carbo(moge stosowac też w nietreningowe o podobnej porze?) Bez ZMA

Witam koledzy. No wiec jest taki problem, skonczylem wpc80 i zostalo mi sie 300g krety mono i carbo. Dobra teraz przejde do problemu. Mam diete ale zmieniam robote i nie daje rady zawsze jej trzymac... Wiadomo zycie studenta po zajeciach prosto do roboty i niestety czasami biednie to wyglada ;/ Staram sie trzymac te 6 posilkow itp no ale ostatnio [...]

[...] 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) 3łyzki oliwy z oliwek (T:33) pierś z kurczaka 150g (B:35g/T:5g) 5.posiłek 2 jajka (B:15/T:13) 2caps. ZMA przed snem Białka razem: 123g Tłuszcze razem: 79g Węglowodany razem: 400g 2g B/kg = 120g 6g WW/kg = 360g 1g,1,5g T/kg = 60 do 90g W dni nie treningowe: Zamiast 2 posiłka Gainer MCT Bez Carbo Bez ZMA

[...] (np. Na ławeczce) 10x3 serie Łapki Triceps: Wyciskanie francuskie – jednorącz w siadzie/leżeniu (hantle) 10x3 serie Łapki Rozgrzewka : Typowa aerobowa Dieta : 2.5 posiłka dziennie. Rano - przed wyjściem do szkoły kawa + 1 kromka chleba z wędliną, obiad (ok. 15:00) przeważnie kawałek mięsa/pierś z kurczaka, ryż. Dość często również [...]

[...] jabłka i mineralki zamierzam pić gainera w szkole. Dobre jest chociaż to, że nie są to dni treningowe, a wydaje mi się że piosiłki przed\po treningowe są ważniejsze od posiłka w "zwykłym" dniu. Wiec mam do was pytanie: czy w ogóle opłaca mi się kupować tego gainera, dodam że pudełka z ryżem raczej odpadają, więc chyba lepszy gainer niż nic?

[...] BMR 1870. Wzrost 180cm waga 75kg wiek 19. IF 20/4. Cel - redukcja fatu. Treningi 3 razy w tyg na siłowni, biegam codziennie. Endomorfik. Tak myśle czy nie zamienić drugiego posiłka z ostatnim. Waga opornie schodzi. Nie wiem czy to wina tego, że za mało kcal przy takiej aktywności. Do diety nie wliczam warzyw. Zamieniam ser biały z tuńczykiem co [...]

powieccie w czym dostarczacie 30g białka? prucz chudego serka co jadacie w posilka na dniu bo jakos nieidzie mi jadac 2kg poledwicy na tydzien potrzebuje jakiegos tanszego zamiennika, a serek mi raz dziennie wystarczy aha 2 jajka juz mam w diecie cos polecacie?

Część, Mam wzdęcia i pierdzę po posiłkach które składaja się z 150g kurczaka, 80g jaglanki, 5g oleju kokosowego, pomidor, 1/3 ogórka, 1/4 papryki i sos ok. 30g. Dlaczego tak jest? Boje się, że mogę mieć w przyszłości problemy z żołądkiem (gastroskopia itp). Mam tak tylko po tych posiłkach. Czy to przez za dużo objętość posilka w żołądku? Czy może [...]

rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso trening posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem [...]

[...] pakerów i nie tylko :D. Prosze oceńcie moją dietę na masę. Mam 15 lat, 76kg, i 181cm wzrostu. W dni treningowe będę do tego dodawał jescze 1 jajko rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c801e441088e4b579523d441b46327d5.png Ps. Warzyw nie uwzględniłem, ale będę starał się jeść do każdego posiłka. Zmieniony przez - fajterek123 w dniu 2014-04-23 15:57:58

[...] wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam mam takie pytanko posiłek przedtreningowy stosuje 30 min. przed Siłownia jak wziasc suple (HMB,Kreatyna) przed czy po posiłku a moze w Czasie posiłku ??? I drugie pytanko takie samo ale po treningu. Suple po zjedzeniu posiłka potreningowego czy przed odstep miedzy siłownia a jedzenie takze 30min. Z góry dziękuje za odp

[...] wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z góry dzięki za odpowiedź.

Berserk Labs Ekipa POSIŁKA. Pisze , że porcja to 10 gram produktu a poniżej wypisane produkty w jednej porcji jakie się znajdują i jak je podlicze to wychodzi 13,5g. Jak to może ponad 13 gram zmieścić w jednej porcji 10 gramowej , wytłumaczy mi to ktoś?

Dzisiejszy poranek ;) /SFD/Images/2015/6/15/d2eccc9de542408481331e11d2617247.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-06-15 04:30:20 /SFD/Images/2015/6/15/605d1c8f79424bcaa3f8404e868ff4a3.jpg To jedziemy dalej z dzisiejszym cheat dayem Posiłek po treningowy hehe Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-06-15 09:35:47 [...]

[...] - suplement typu bulk ,uzupełnienie braków w diecie , podbicie kalorii , bardzo dobrze smakuje zarówno z mlekiem jak i z wodą , dobra alternatywa gdy nie mamy czasu zjesc posiłka lub po treningowo http://www.hitec.pl/product-pol-376-Hi-Anabol-Gain-Shaker-GRATIS.html /SFD/Images/2015/12/31/4c691f6802fd40f3aaa769c151c4e787.jpg Magnesium Citrate [...]

[...] Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) 3łyzki oliwy z oliwek (T:33) pierś z kurczaka 150g (B:35g/T:5g) 5.posiłek 2 jajka (B:15/T:13) 2caps. ZMA przed snem Białka razem: 123g Tłuszcze razem: 79g Węglowodany razem: 400g 2g B/kg = 120g 6g WW/kg = 360g 1g,1,5g T/kg = 60 do 90g W dni nie treningowe: Zamiast 2 posiłka Gainer MCT Bez Carbo Bez ZMA

Waga 80kg przed cyklem i dieta czyli ze 2 tygodnie temu mialem 77kg wiec idzie ladnie btw trening na sile obecnie jeszcze przez 3 tygodnie. Waga 80kg wzrost 178 Sniadanie - mleko 1,5% tluszcza - platki (zwykle kukurydziane lub jakies nestele fitness zalezy) - orzechy - czasami jaja jeszcze jak ide na pozniejsza godzine do szkoly to zdaze Do tego [...]

Witam. Czy jest jakaś różnica pomiędzy zwykłym bcaa a posiłką z berserk labs? Bo porównując składy praktycznie niczym się nie różnią poza tym że posiłka ma minimalny dodatek wit b6 i c. Mam 2 puchy bcaa i chciałem kupić posiłkę ale kupiłbym chyba to samo tylko w innym opakowaniu. Czy może się mylę? Nie ma różnicy, masz BCAA to bierz