nom ale mysle ze po tej 2 miesiecznej krucjacie odrobie to:d a po drugie to wiem od znajomych ze tam to sniadanko przed puzniej zjazd o 12 i od 13 do 23 cały czas w polu takze bez przerwy na posiłki wieksze chyba ze jakies batony/czekolady gdzies ukryc ;d ale thnx za odp pozdrawiam
ja to interpretuje jak janek96 bo skoro normalni ludzie jedzą fast foodu i masę słodyczy i poszczą jedząc 3 posiłki bez mięsa to rzeczywiście jest to dla nich post a jak ty na co dzień odmawiasz sobie różnych przyjemności kulinarnych to taki post trochę przeszkadza w utrzymaniu celu i w wytrwałości aczkolwiek 1 dzień tak na prawdę nic nie zmieni [...]
Post ścisły (czyli post jakościowy i ilościowy) obowiązuje od 18 do 60 roku życia. Oczywiście nie liczą się lekarstwa. Osobiście traktuję odżywkę białkową jako element lekkiego posiłku i dodaję ją do kolacji. Inna sprawa, że w Wielki Piątek katolik powinien zjeść tylko 3 posiłki więc odpadają te dwa, trzy dodatkowe. Z tego też względu wczoraj [...]
Prawdziwy katolik zje śniadanie, obiad, kolację,jeden do syta i teoretycznie jest czysty :)) ale pomiędzy posiłkami kawa + ciasto,sernik,jakas czekolada :)) tak z dwa razy :) no piwko też się znajdzie więc jak widać wszyscy poszczą :) Ja osobiście nie myślę o tym sensie 3 posiłki i tyle, zachowuje tylko wstrzemięźliwość od mięsa, a te 5 posiłków [...]
nie musisz brac zadych suplementow.tylko staraj sie miec odpowiednia diete.nie obzeraj sie fast foodami tylko jedz pelnowartosciowe posilki z duzo iloscia weglowodanow i bialka,np.ryz,kurczak,jajka,ser,itd.
Moim zdaniem co niedziele to za czesto, ja jak robie taki dzien to posilki z diety normalnie + cheat jakis. Lub jem normalnie i jeden posilek odpuszczam ide na pizze-wegle, + jakies bialko po pizzy ;) bo jak wiadomo bialka w tym nie znajdziemy.
no wszystko zalezy od warunkow, ja biore pod uwage moje doswiadczenie w pracy z ludzmi i jego wiek, dyspypliny diety nie wytrzyma nastolatek, po to chce odzywki do miksowania, wiec zakladam ze przynajmniej 2 posilki beda z tego a to juz gwarancja odlozenia sie tluszczu w jego przypadku z ewidentnymi tendencjami do tycia
witam na poczatek policz swoje zapotzrebowanie kcal,potem rozdziel to na BTW i pod to układaj jadłspis musisz jesc pełnowartosciowe posilki co 2,5-3,5 godz bogate w BTW z tego pilczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to tez troche poczytaj jak [...]
Okej zrob tak, posilki jesz co 2,5h-3,5h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki [...]
Poczytaj o Diecie Dukana, wpisz po prostu w google. Nie mówię że masz ją stosować lecz jest tam mnóstwo fajnych pomysłów na posiłki takie na szybko i w terenie że tak to nazwę. Oczywiście czytaj tam o mięsie nic więcej nie znajdziesz dorzuć jakieś warzywa tłuszcze roślinne z głową i zgodnie z zapotrzebowaniem i wcale nie będzie Ci trudno jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]
Na moje oko to o 1-2 posilki za mało no i oczywiscie za mało dostarczonych kcal. Nic dziwnego ze nie przybierasz na masie. Jedz wiecej, a rezultaty na pewno beda zadowalajace :) Najlepiej to idz do dzialu odzywianie. Poczytaj troche, wylicz dzienne zapotrzebowanie na bialko, ww, tluszcze i kcal. I zmodyfikuj obecna "diete".
Te twoje posilki to jest tragikomedia... po co marnowac kase na suple jak sie tak niedożywia i wjaławia organizm? Poycztaj o zasadach komponowania posiłów. Staraj sie ich przestrzegać. Serek wiejski to twoje śniadanie..posiłek w ogole?? Weeeeź... ja bym sie wstydził pisać to w ogole... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-25 23:29:32
Nie polecam Peritolu, swojego czasu miałem podobny problem. Po peritolu przytyłem 5 kg w tydzień, jadłem spałem (powoduje senność), budziłem się po nocy i jadłem. Nie wiele to dało prócz 5kg tłuszczu. Proponuję przygotować dobrą dietę. Początkowo posiłki jadłem na siłę, ale rezultaty masy przyszły. Powodzenia i wywal peritol, bo to kiepski [...]
Zgadza się, mam na myśli posiłki do pojemniku. Chodzi mi o jakieś połączenia jedzenia, co polecacie. Takie jak najtańszym kosztem. Odżywki to wolałbym jedynie w ostateczności, lepiej od odżywek utrzymać michę, chociaż się starać i będzie lepiej :)
Była taka możliwość jeszcze do niedawna. Dzięki opcji "zapisz szablon" na profilu Banana zapisywałam u siebie w dzienniku na potreningu.pl posiłki w dni kiedy nie miałam czasu ich sama wprowadzać. Następnie u siebie zmieniałam tylko gramatury poszczególnych produktów. Dzisiaj chciałam znów tak zrobić i okazało się, że nie mogę znaleźć nigdzie tej [...]
