jak wrzuciem tekst na forum to zniknely odstepy ale widac o co chodzi weglowodany bialko tłuscz w takiej kolejnosci sa opisane posilki w b t i w posiłki wloiczam tylko bialko pochodzenia zwierzecego
co rozumiesz poprzez słowo bez diety? 2 posiłki dziennie na umór i z 1200kcal deficytu? masz w ogóle jakieś posiłki około treningowe? i oczywiści to dziecinne ,bo mama mi gotuję... bułki białe ? dla mnie za mało białka ,tłuszcze też cienko ,węgle znośnie zaocznie(jeżeli te buły to graham) ,ale mało różnorodnie. proponuję zacząć JEŚĆ.
no mi nie pasuje ten posiłek 15 min przed siłką, powiedz jeszcze że kotleta wsuwasz... XP najlepiej pól godzin przed treningiem, a nie przed posiłkiem przedtreningowym, poza tym jak już musisz jesc te 15 min przed siłką to pamietaj aby zjesc cos lekkiego, moze nawet tutaj walnąlbym odżywke, a poranne posiłki posiłki bym trochę przearanżował. POnad [...]
dzieki, to moze tak powiedzmy ze gainerka tak po 50g 2x w dniu i w godzinie 12 (posilki 10.30 i 13.30) i w godzinie 20.30 (posilki 19.40 i 22), a carbo bezposrednio po treningu mniej wiecej o 19. moze byc? a i jeszcze jedno, bo czasem siedze na tej silce dluzej (z2h) a wiadomo ze przy mojej wadze odstep w czasie jedzenia powinien wynosic z 3 max [...]
dokładnie do tegoobowiązkiem były by zdjęcia posiłków. Rozmawiałem z Charonem doszliśmy do porozumienia tak myslę. Co myślicie o tych pomysłach który był by lepszy, bardziej przejzysty 1. Otwieram post, w nim jest rekulamin itp a pod spodem linki z nazwami np: Posiłki Low Carb link..., osiłek przedtreningowy link... itp itd Pytania i propozycje [...]
Jeśli chodzi o posilki to możesz zjeść o 7, 10, 13, 16-przedtrenigowy.Mam pytanie ile trwa Twoj trening i jak rozkładają się po nim posiłki (i co jesz)?
[...] 1. posiłek potreningowy i link w którym bedą tylko te posiłki, bez komentarzy!! co by było przejzyste 2.posiłek potreningowy i link w którym beda tylko te wlasnie posilki . . . . .9. Propozycje, sugestie.. dyskucja link i w tym temacie dyskutujemy itp ka.zdy w ten spopsb bedzie mogl cos wkleic Na takiej zasadzie jak ojdan to zrobił [...]
No tak dokłandie zrobie nogi rozstawie szerzej i nie wychylę sie juztak w przód. Dam rade. Dzisiejszy dzień nie zapowiada si.e kolorowo, o 17 mam cieżki egzamin tak więc teraz zaczynam nauke. Posiłki zmieniły swoja kolejność tzn do 16 beda 3 posiłki b+t po egzaminie posilek ze sniadania, pozniej gainer, okolo 20 trening i okolo 21 ptreningowy a [...]
Słaby dzień, słaby apetytyt, posiłki przesunięte, jeszcze mam do nauki chemie na jutro, jedyny pozytywny motyw dnia dzisiejszego to dziewczyna posiłki prawie wszystkie zjedzone, oprocz jednej kanapki w szkole, ale za to wypiłem jogurt, bo przeciez 3 dnia nie wymiękne od jutra zaczynamy suple, trening plecy+triceps będzie napewno za***isty już [...]
[...] Razem : b 31g / ww 105g / t 9g Kolacja 20:30 100g serka wiejskiego - b 11g / ww 2g / t 5g 2 jaja - b 25g / ww 1,5g / t 20g BRAK POSILKU PRZED SNEM Razem : b 36g / ww 3,5g / t 25g Wszystkie posilki : Bialko 166g / Ww 335 / t 90g Prosze o ocenienie diety ;D pozdro SLABO..POROWNAJ SWOJA DIETE Z INNYMI POPRAW CO NAPISALEM, I WKLEJ PONWONIE
Jesz regularne posiłki, kontrolujesz w nich dokładnie kaloryczność, dbasz by w posiłkach znalazła się właściwa porcja białka i warzyw...? Jeśli nie to tym bardziej nie przejmuj się drobiazgami. Nie widzę problemu z tym owocem, większy problem to nieregularne posiłki.
śniadanie mi się nie podoba ,standardowy błąd który często sam popełniam czyli płatki owsiane z jajkami czyli ww o średnim IG + tłuszcze nasycone , słabe rozwiązanie szczególnie na redukcji , rodzynki ? wywal z miejsca w szkole tez nie zabardzo mi się nie podoba ale już rozmawialiśmy na ten temat więc zostaw. ile kalori to masz www.dobradieta.pl [...]
5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 7. Należy pilnować aby 25-35% spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z [...]
Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]
Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]
jem okolo 30-40g orzechów włoskich dziennie. suplementuje sie od 2 dni filomagiem, asparginianem i cynkiem.Pije duzo wody wysokomineralizowanej i skurcze ustepuja. Thx za pomoc:) a zadam pytanko tu...jak ide do pracy to moge 3 posiłki mieszac w 1?:) robie sobie 450g szpinaku 300-400g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliweki 3 cale jajka i slonecznik [...]
Dieta jest taka że mam 2 posiłki: obiad i śniadanie. Jem dużo białka,warzyw(błonnika), ograniczam pieczywa i inne węglowodany. Piję dużo czerwonej i zielonej herbaty. Wiem że 2 posiłki to mało, ale prowadze aktywne życie i nie mam czasu na więcej. Kolacji nie jem bo na czczo lepiej się śpi ;)
Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]
Boldolin (Unichem, Chiny)
