Stary, Ty nie jesteś otłuszczony, zalany ani otyły. Ty masz po prostu bebzon kortyzolowy, insulinooporność i mało mięśni. Do tego zaczątek ginekomastii, bo cycusie zaczynają się uroczo zaokrąglać, jak u nastolatki Zamiast p******ić o ciężkiej sesji - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, [...]
[...] i wyproznianie zawsze bylo dla zony problemem. Nie nalezy ona tez do osob bardzo szczuplych. Teraz odkad jest na CKD wyproznianie jest regularne. Zona zazwyczaj jadla dwa posilki dziennie i niekiedy fast foody i slodycze. Jesli przejdzie na diete zbilansowana to jestem bardziej niz pewny ze szybko sie znudzi a teraz w CKD sie "wkrecila". Poki [...]
Nie mam ustalone dokładnie, co jem. Poza sniadaniami, bo wtedy, po aerobach pije kubek soku, a po jakis 10 minutach jem płatki musli, mleko i odżywka proteinowa. Natomiast kolejne posiłki, to różnie: kiełbacha z chlebem, albo twaróg z warzywami i chleb. Czasami maślanka z pieczywem. Ostatni posiłek ok g. 20. Natomiast przed samym snem twaróg chudy [...]
przytyłam ok. 1,5 kg wiec cos tu jest nie tak. niestety nie mam dokładnych tabli kal. wiec nie wiem dokładnie ile zjadam. ale nawet nie zagłębiajac sie w szczegóły, to na pewno jem za dużo tłuszczu. PROSZE PODAJ SZCZERY PRZYKLAD SWOJEJ DZIENNEJ DIETY, ORAZ WIECEJ O SOBIE (TZW WAGA WIEK ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ, ITP) nie ćwicze na siłowni, [...]
Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]
[...] Wegli jem malo bo nie potrzebuje, zdrowych tluszczow ok 200g dziennie. Blonnik i siemie lniane do kazdego posilku itp. Dieta jest naprawde czysta, nie ma sensu wrzucac bo posilki i kolejnosc dosc czesto zmieniam. Lekarze mnie nie wylecza to wiem, szukam tylko przyczyny. Co do glodowek i to co napisales to przechodzilem przez to, tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A te 5 diet są tak zrobione że się powtarzają posiłki ale nie ciągle te same żebym się nie przejadł tego samego bo ile można coś uzupełniam czymś np. słonecznik kapustką pekińską z oliwą z oliwek, bądź na kolacje jajecznica na oliwie taki przykład dałem
trening o godz 16.00 lub 17.00 bo niestety wieczorem nie zawsze mam czas :( z tym wysypianiem to tez troche problem bo musialbym isc spac o 20.30 zeby spac 8 godz czyli niewykonalne :) posilki to teraz chyba najmniejszy problem
Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]
Jestem Ekto więc mnie nie zalewa a dieta głównie masowa, dużo węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g [...]
Co do warzyw to do głównego posiłku jem zawsze ogórki albo pomidory. Czy istnieje jakiś program, licznik czy coś co pozwoli mi ułożyć odpowiednią, zdrową dietę? No i nie mam też pomysłu na posiłki w pierwszej części dnia, tzn od rana aż do posiłku przed treningiem. Czy możecie polecić mi jakąś dobrze ułożoną dietę, którą mniej lub więcej [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, z która zamierzam startować od poniedziałku. Mam 180cm wzrostu, 60kg. wagi... I jedno pytanko: Czy tyle posiłków, składników itd. zaspokoją moje potrzeby przy wadze 60kg., gdy jestem ciężkim EKTO?? Bo wychodzi mi niecałe 2000kcal, chyba, że źle liczę... (nigdy nie stosowałem diety, jadłem 2-3 małe posiłki [...]
Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]
Yhym, wiesz, co do diety to jest tak, że mój tryb życia nie pozwala na takie schematyczne posiłki o takich porach. Jem to co jest w domu, a produkty są zdrowe (ryż, kasza, makarony, twarogi, owoce, warzywa, mięcho różnego rodzaju itp) Po prostu nie układam sobie co, w jakich ilościach i kiedy mam jeść. A co do supli, to można coś do nich jeszcze [...]
No więc ogólnie jem jakieś 4 posiłki dziennie rano koło 6 na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, następnie w szkole jakąś niewiem bulkę albo teraz często owoce(jabłka, pomarańcze, banany) no następnie obiad w domu no to to co mama przygotuje, tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po [...]
Więc w razie zastoju aktualnie waga 90kg. Tłuszcze trzymać na poziomie 90g czyli 1g na kg czyli przy spozywanym 5 posiłków rozbić je na 3 posiłki i okolotreningowo unikać czy lepsza opcja byłoby jeszcze przed snem wypić odżywkę bialkowa przykładowo z orzechami włoskimi. Gdyż jem drób kura indyk i wołowina czasami ryba więc to bardzo chude mięso i [...]
Nie żartuj, że znowu pytasz o to samo. Przecież co najmniej pięć razy opisywaliśmy Tobie jak należy rozkładać składniki odżywcze w diecie i z czego je czerpać. Jak możesz nie rozumieć tego, że skoro masz x posiłków w ciągu dnia (x określa ilość posiłków, gdybyś nie wiedział), to tłuszcze dzielisz sobie na te posiłki zgodnie z tym jak Tobie pasuje. [...]
Jeszcze 2 istotne pytania czy można popijać woda posiłki czy tam cola zero od czasu do czasu ale ogólnie popijać czy można. 2 sprawa owoce kiedy i w jakiej ilości je spozywac z racji tego że zawierają witaminy itp i chyba warto je uwzględni w czy to na masie czy redukcji aktualnie tylko do śniadania na omleta urozmaicam owoc i jest go około 150 g [...]
Czeste, ciezkie lapanie grypy - odpornosc organizmu
