1.2 posilki dziennie ??!! to chyba zart to najgorsza opcja jesli chodzi o odhcudzania jaka tylko mozliwa. 2."Jestem sprawny i dosc wytrzymaly, chcalbym odrazu zaczac tak: 30sek truchtu 20sek sprint i tak przez 15min i co tydzien mam zamiar dodawac kolejne 5min. Czy lepiej to podzielic ilosc czyli zaczac od 10 ineterwalow i dodawac co [...]
Jak nie masz czasu, to kup sobie gainera, np mutant masa, i zapijaj te bulki w szkole tym, z dwa takie posilki w odstepie 2-3 godzin i jakos pojdzie, bo z tego co widze to nie bardzo chce Ci sie cokolwiek przygotowywac... pozdro
Dużo nie ważysz ułóż sobie jadłospis na powiedzmy 4 posiłki ale konkretne które są większe objętościowo a nie przekąski co do funduszy poczytaj ten poradnik : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html. Pozdrawiam
[...] to na forum,jest tutaj kilka osob ktore znaja sie na rzeczy i napewno lepiej sie z nimi skonsultowac w ten sposob.W Twoim przypadku jest dosyc ciezka sprawa,standardowe posilki przyjmowane przez wiekszosc osob cwiczacych moga na Ciebie nie dzialac,dlatego radzilem Ci konsultacje z dietetykiem.Pociagnij jeszcze temat na forum a napewno [...]
Oliwę jednak zostawię dla podbicia kaloryczności i uzupełnienia tłuszczy Są to dwa ostatnie i zarazem późne posiłki, także ostatnie węgle dostarczę po treningu z carbo, do potreningowego nie będe dokładał węgli Dlaczego nie pierś? Dlatego żeby sprawdzić które białko będzie dla mnie odpowiedniejsze, zobaczymy różnicę po tym miesiącu a po kolejnym, [...]
[...] nic niebralem tylko izoplus,,odrzywki pomoga memu organizmowi w osiagnieciu lepszych efektow i wynikow,,zamierzam je brac od sierpnia do lipca 2006r mam 22lata,74kg,183cm biegam okolo 80-120km w okresie zimowym a od marca do lipca mniej a same prawie tempowki przeplatane rozbieganiami,,posilki 6 w ciagu dnia,pracuje ciezko fizycznie od 600do1600,
START PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 28.01.2013 KONIEC PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 08.04.2013 CELE NA TYM ETAPIE: - wysmuklenie ciała - spadek BF - rozruszanie się po roku bezruchu DIETA I Posiłek ok. 8.00 (10-15 min po przebudzeniu) 30 g odżywi białkowej na wodzie 9.00 Trening II Posiłek ok. 11.00 (od razu po treningu) 30 g ryżu, 100 g [...]
Jak wyżej. Jeżeli jesteś w stanie (i masz czas) różnicować sobie posiłki z dnia na dzień i utrzymywać średnie wartości kalorii i makroskładników (powiedzmy w przedziale tygodniowym) na stałym poziomie, to bomba. Ale jeśli takie "słuchanie organizmu" ma się przełożyć na częściową utratę kontroli nad tym co jesz, to lepiej nie ryzykuj. Ja [...]
właśnie dlatego pytam Na razie jem 2600 kcal wiec łatwo mi to rozbić na 4 posiłki i są w miare syte. Natomaist w pewnym momencie dojde do momentu że waga stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej [...]
Niekoniecznie. Wedlug mnie to sa tylko przykladowe posilki i nie trzeba ich jadac w takiej kolejnosci. Jedyna sugestia to ta zeby najbardziej bogaty w białko i węgle posiłek zjadać po siłowni. No i trzeba dorzucic okolo 40 gramow bialka przed snem. Co do rozpoczecia diety nie widze przeciwskazan zeby zaczac diete w zimie w lecie czy w [...]
Wg mnie to sa kolejne posilki w ciagu dnia ale to tylko przyklad, ktory mozna zmieniac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] strzelic domowe lewatywy z jakims dodatkiem ( tutaj bede nad tym myslal no ale nie wiem czy psychicznie dam rade xd duzo czytalem o takich rzeczach i niektorzy ludzie mowia ,ze nie ma nic lepszego na jelita a to prawda ) dodatkowo lepiej rozbic jedzenie na mniejsze a czeste posilki ;) mozesz tez sprobowac tych serkow ze sklepow na brzuchola
1. Łączenie tłuszczy i węglowodanów w jednym posiłku, o czym juz kilka razy wspominalem powoduje wydzielenie sie w przewodzie pokarmowym szkodliwych substancji toksycznych ktore dzialaj destrukcyjnie na uklad nerwowy. W rezultacie cierpimy na brak energi i oslabienie. Mamy de facto mniej sil na wszystko mimo iz jestesmy po posilku. Z łączeniem [...]
[...] przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso + warzywa , przed treningiem dodatkowo warzywa polac sobie lyzka oliwy z oliwek. Pozostale posilki mniej wiecej w rownych odstepach czasowych Odzywki jakie moglyby ewentualnie Ci pomoc to: Bialko - jak nie masz pomyslu co zjesc na ostatni posilek , nie lubisz [...]
Nie chce zakładać nowego tematu, ale chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o mojej diecie na redukcję masy, którą sporządziłem przy minimalnej pomocy trenera. A więc, jest ona bardzo nisko tłuszczowa i ograniczona w węglowodany. A to wszystko wygląa mniej więcej tak Posiłki I - śniadanie 6-7 zależy na którą do sql, Jajecznica, bądź jaki [...]
jem normalne ilości, nie wiem jak mam to zobrazować np zjem dużego kebaba, albo 2 tortille z McDnalds, ziemniaki 4-5 szt, zawsze talerz pełny. 3-4 posiłki dziennie Ale to nie ma znaczenia bo mam tak dobrą i szybką przemianę materii że oj tak jeszcze nie zjem do końca a już muszę iść do toalety
To nie jest zaden sekret :) Pracuje w hotelu posilki mam w takich godzinach: 10:30 sniadanie 13:00 obiad 19:45 kolacja Mam pokoj w hotelu, lecz bez aneksu kuchennego takze nie ma opcji, abym sobie mogl cos przygotowac 1.5-2h przed treningiem moge cos sobie zjesc typu sandwich, hotdog, owoce, serki, ciastka to jest dostepne dla mnie w hotelu [...]
17.11.2014r. Dziś piękny trening, rozbity na dwie sesje, drążkową i pokojową. -Muscle ups (2 powtórzenia)*5 serii Tutaj postęp techniczny, z 10 powtórzeń, tylko ostatnie 3 nie były symetryczne, reszta łądnie przez dwie ręce. Oczywiście z bujnięciem i pomącą nogami, ale to będzie wymagało nieco więcej czasu. -Podciąganie b. szerokie (4 [...]
