Obiad przygotowany według tradycyjnej kuchni polskiej to zazwyczaj kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami i kapustą kiszoną tudzież porcja pierogów. Najczęściej dania te poprzedzone są zupą – np. ogórkową. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i chcesz poprawić estetykę sylwetki, oczywiście nie powinieneś bazować wyłącznie na specjałach kuchni [...]
możesz przygotować w domu placki batony ew kupić dorej jakości gainera badź "białko" które robi za wpc takich teraz mnóstwo jednak stawiałbym na posiłki naturalne
Jako że jest to mój debiutancki post, chciałbym przede wszystkim wszystkich powitać. Mam też nadzieję, że temat będzie znośny i obędzie się bez bana na start. :) Na wstępie pytanie do moderatorów : chciałbym żeby ten temat rozwijał się stopniowo i w miarę upływu czasu dodawać do niego kolejne pytania (wszystkie jednak mniej lub bardziej związane z [...]
Siemanko. pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z [...]
O Matko Bosko Kochano.........ta dieta to masakra jakaś, ten trener to jakiś kretyn....nic dziwnego, że odchudzanie Ci nei idzie, bo nie dośc, że nie dajesz organizmowi tego co powinien dostać tylko zapychasz jakimiś waflami ryżowymi, jogurcikami, sokami z toną cukru to jeszcze masz strasznei niską kaloryczność..... Morales napisał mi kiedyś słowa [...]
Krewetko super te posiłki :-) Z jedzeniem słodkiego mam taki sam problem, nie istnieje coś takiego jak kostka czekolady, co najmniej jeden rządek musi być... ale może teraz się to trochę pozmienia... egzamin będzie podczasświąt
DZIEN 22 Dzień 20 i 21 minął bardzo spokojnie… Ponownie wyjazd. Dieta trzymana. Raz tylko wskoczyła rybka w panierce, ale doliczyłem ja do bilansu. Poniedziałek posiłki oparte na kuraku + ta ryba w panierce i twaróg.. Wczoraj dieta oparta na łopatce, a dokładniej mielonych. Wieczorem zjadłem mozzarele i tuńczyka w wodzie. Nie poddaje się. [...]
Dziękuję Dziewczyny};-) Z tą witaminą A faktycznie, trochę szumu on-line powstało, pewnie zasłyszane w jednym miejscu poszło dalej -nie ma to jak poradzić się naprawdę oczytanej Kobiety:-D A swoją drogą, potafimy z Mężem 85dag wątróbek z surówkami na dwoje wsunąć:)) Więc wszystko z głową. Ja na razie będę w podróży, wrzucam tylko swoje ATG [...]
SwoosH - jedz całe jajka, 5 będzie ok. Dodaj tłuszcz do posiłku przed treningiem. Po aero białko z węglami. Zacznij zmniejszać aero lub wyeliminuj je na 2 tygodnie i wykorzystaj rozpędzony metabolizm do budowy masy mięśniowej. Zwiększ kcal, na początek dodaj worek ryżu na dzień i rozdziel na posiłki :-)
Wczoraj odbył się trening pleców ale jakoś po pracy nie chciało mi się już pisać... Wstałem koło 8:30 Śniadanie zjadłem po 9 i o 10 na trening Plecy: 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, za głowę 4x12 3. [...]
[...] zas w ktorym moglbym jesc a nie zawracac se dupe, tylko mono i stacki kreatynowe sa warte uwagi. Teraz tez jem sporo supli i ch....mi daja bo jem jak dziewczynka 4 posilki dziennie (no ale nie az tak zle jak z wami :P nadal wiecej nie ludzcie sie). Zadnego koksu nie walilem, i z 65 kg zrobilem w 6 lat 105 kg i jakbym nie rpzerzucil sie [...]
heh no w sumie mam taki film na silke ze bede jadl i spal caly tydzien i w sumie nie zbiednieje %-) jaaa... jak mi sie nie chce jak sobie pomysle ile kilo mam do odrobienia .. to jest przegiecie %-) ale dzisiaj wstalem o 14 i juz zjadlem 2 wielkie posilki %-) i ryz juz gotowy a zaraz chyba bede lasagne robil %-)
Siemanko. Nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tutaj. Mianowicie pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? [...]
W DT zaraz po treningu białko+carbo + reszta węgli w przeciągu 2h po treningu ( dużżżżoooo owoców - lubię i mi nie szkodzą, mało ryzu, dużo makaronu który uwielbiam), kurczak w różnorakiej postaci - pieczony, smażony na oliwie ( rzadko ), gotowany na parze, ogólnie różne wariacje:-) Najlepsze jest to że po 16h postu pierwsze 2 posiłki to ja [...]
Szczerze mówiąc - nie, nie słyszałem o takim pojemniku, w którym mogę przechować ciepłego kurczaka ugotowanego poprzedniego dnia aż do następnego dnia w południe, to chyba jakiś super-termos NASA? Przy okazji, jak lekarz powiedział temu pacjentowi, jakie posiłki ma gotować i kiedy, to pacjent się roześmiał i zapytał, kiedy ma to gotować? Bo jak [...]
to była zwykła zbilansowana dieta z dużą przewagą białka i mało węgli mogę ewentualnie napisać jak wyglądały posiłki 1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej 2.12-14 białek jaj 3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa przed treningiem 6 gram bcaa po treningu 50gram vitargo+8gram [...]
DarkMistress / walka o zgrabne uda
