posilki

jedzenie na dzień po końcu świata :D Pół dnia będę w drodze, dlatego zaplanowałam 3 posiłki. Jeśli będą za duże to rozbiję na więcej. Zastanawiam się czy dam radę pochłonąć śniadanie :D Wyjeżdżam na święta, ciuchy na siłownie spakowane, także ćwiczyć będę (min. 2xtydz). Pakuję też dechę snowboardową co by z górki się trochę poślizgać :) [...]

jak widac miska mi wciaz kuleje. wyszlo jakos duzo wegli, malo tluszczu. dzisiaj nastepny dzien walki o lepsze posilki. wczoraj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f839bca437674587a9a9f94a85da30c2.png vit, omega3, glucosamina zielona herbata i pokrzywa, kalafior, brukselka Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-22 12:05:54

Tak jeśli chodzi o mięsa to głównie pierś z kurczaka i może dla niektórych brzmi to monotonnie ale to jest podstawa mojej diety juz od bardzo dawna ;p Jestem również po redukcji z 109kg bieganie + stałe posiłki bez specjalnego planowania co jem z ogarnieczeniem weglowodanów prostych w miare mozliwosci Wiek:20 lat(nick moze byc mylacy bo to stare [...]

Jak to dajcie, masz dostęp do dziesiątek artykułów jak komponować posiłki, do setek dzienników treningowych w których użytkownicy zamieszczają jak się odżywiają, do serwisu potreningu.pl z ogromną bazą wartościowych informacji, nic tylko czytać i chłonąć wiedzę.

[...] kasza i teraz zajadam salatke sledziowa i mi masa idzie (bez tluszczu oczywiscie) :). Jak widzialem w podczepionym temacie zdjecia co ludzie akutalnie jedza to widze podobne posilki jak moje wiec o co chodzi? Ze niby jogurt z owocami jest zly? Frytki w piekarniku z miesem sa zle? I to jeszcze jako dodatek? Przesadzacie... Batonik przed treningiem [...]

Thermal pro - raz, że nie wiadomo co tam w środku siedzi, dwa - jeśli jest to co na etykiecie -to za mocny na aktualny poziom. Wstrzymaj się. HMB - zbędne co do diety, na przyszłość wpisuj posiłki do dziennika żywieniowego dostępnego w Twoim profilu i wrzucaj zrzuty do tematu. Generalnie w diecie jest za dużo białka, za mało warzyw (stanowczo za [...]

kliknij na swój nick i daj dzienniki potem żywieniowy potem dajesz dodaj posiłek czy coś i robisz wszystkie posiłki musisz wiedzieć ile musisz gram zjeść wszystkiego żeby było te 3000 kcal , i żeby było odpowiednie BTW

[...] nie musialbym wtedy tyle kcal przyjmowac, ale na samych 5-6 posilkach czuje sie glodny bo te jedzenie w ogole nie zapycha a po 2 jest to tez jakies urozmaicenie a nie tylko posilki oparte na 6-8 podstawowych produktach. W ogole nikt nie podal zadnych konkretow w swoich wypowiedziach, bo to, ze miedzy posilkami moge zjesc sobie kanapki [...]

wyznacznikiem dobrej diety nie jest ilosc posiłków, mozna zjesc i np.tylko 3 jezeli komus to pasuje i zmiesci w nich cale swoje zapotrzebowanie, "a nie tylko posilki oparte na 6-8 podstawowych produktach." akurat jest tego duzo wiecej ;-)

Moja : 60kg wzrost: 176cm Wiek : 13lat Witajcie ! Interesuje mnie redukcja ,a szczególnie redukcja z klatki piersiowej (piersi) nie chodzi mi o suty ,tylko o piersi,kiedyś byłem beczką Ostatnio ćwiczę i zredukowałem trochę ciała, ale chciałbym się pozbyć tych piersi,ponieważ na górnej części klatki piersiowej fajnie wygląda,ale na dole już nie [...]

twoje posiłki to jakaś głodówa :P Jesteś w wieku dojrzewania to normalne. Odżywiaj sie normalnie.

%-) Nie jedz słodyczy, fast foodów, nie pij napoi gazowanych, kolorowych, jadaj posiłki regularnie 5-6 dziennie, ćwicz na w-f, ewentualnie w domu i to starczy

Mylisz sie kolego. Oragnizm nie przyswoi tyle wartosci w 3 posilkach... poza tym wyobrazasz sobie zjedzenie nawet 5000 kcal z rana i przez caly dzien nic nie jesc? Trzeba spozywac posilki czesto szczegolnie u ektomorfikow nawet co 2h. Lepiej jesc czesto i mniej niz jak to mowisz 3 posilki przez caly dzien.

[...] z 5000kal. wtedy wyszlo by ich 15tys. wiec nie popadaj w skrajnosci, jezeli ktos ma zapotrzebowanie 3tys to jaki problem widzisz w zjedzeniu 3 x po 1tys?? "Trzeba spozywac posilki czesto szczegolnie u ektomorfikow nawet co 2h. Lepiej jesc czesto i mniej niz jak to mowisz 3 posilki przez caly dzien. " -zatrzymałes sie w czasie najwyrazniej i [...]

20.12.12 : BARKI: Unoszenie spod kolan sztangielki siedząć 4s 15-12powtórzeń/7,5kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12powtórzeń/7,5kg5,5kg Wyciskanie na maszynie hamer siedzac 5x5/37,5+(2,5kg)kg Wyciskanie na ławce siedzać 3s10-8 powtózeń/17,5kg Unoszenie sztangielek do brody 3s10-6 powtózeń/12,5kg Wycisk za głowy 3s10-8powtózeń/30kg [...]

dokladnie jeden je zdrowo i nie ma diety drugi ma diete i je niezdrowo a o te 3 duze posilki to np 1 duzy sniadanie 2 maly w pracy 3 duzy obiad 4 duzy po treningu 5 maly kolacja i masz 3 na 2 liczac 3x1000 i 2x500 masz 4000 kcal ;)

[...] pomoglo i nie mowie, ze to pomoze ludzia otylym, ale chudym. Przechodzisz z jednej skarjosci w druga. Kto powiedzial, ze pije cole paczki itd? Przez lata cwiczenia zrobilem mase i watpie zeby z fastfoodow ona wyrosla. Nikogo nie przymuszam do niczego. Taniocha tak to rozumiem, ale nie 3 posilki w ciagu dnia mam na mysli sniadanie obiad kolacja...

coś mało tej siłowni będzie :/ nie dasz rady jeszcze 1 dnia? ja bym rozważył mono/jabłczan w stałej suplementacji (nie-cyklowej) beta-alanina i bcaa wiadomo dobry wybór zawsze dokup sobie jeszcze jakieś witaminki, np. vita-min multiple sport (27zł na miesiąc) teraz dieta: serki wiejskie zamieniłbym z jajami (posiłki 1 i 2) ale to w sumie [...]

Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]

oczywiscie twarog bedzie OK - jesli w odpowiednij porcji i nie ma np jak ja uczulenia na nie ale Mega Strong Protein podealem celowo - Kolega pisal o tym ze ma stale posilki wiec tutaj akurat bedzie to pasowac idealnie - vide posilek potreningowy :-) jak widac z uwaga trafilem gdyz miala na noc isc WPC :-) aha podkresle jeszcze raz szukaj duzej [...]