No właśnie z tym ułożeniem diety jest najtrudniej. Ja mam problem żeby powymyślać sobie co zjeść żeby było te 1000 kcal. Najlepiej to bym nic nie jadł, bo przy mojej motywacji nie czuję w ogóle głodu i nie mam pomysłu na posiłki. Jestem jedną z tych osób, które dla realizacji swoich celów zrobią wszystko. Chcę jak najszybciej ważyć 70kg i stanę na [...]
Assurbanipal Staram się jeść , tylko wychodzi 3-4 posilki , może cos uda mi sie do nich dodać . Dzięki. tmesDzięki ;p A jutro postaram sie dodac filmiki zobaczymy ... Jak nie bedzie tłoku to nagram. Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-27 13:35:31
[...] jest zle? W artykule ktory czytalem(a ciezko sie dokopac do konkretnej instrukcji jak ulozyc low-carb) napisane bylo zeby utrzymywac ilosc białka 2,5g/kg masy a wegli 2-3g wiec dalem 2g/kg. Poza tym wedlug zalecen wegle wrzucilem praktycznie tylko na sniadanie i posilki okolotreningowe to juz nie wiem, mam uciac te wegle o polowe jeszcze? :/
to źle ci sie wydaje i nie powielaj mitów. kolacja o 19?? spoko, jak idziesz spac po dobranocce %-) rozkladasz posilki tak, jak ci pasuje. nie ma tu zadnej filozofii Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-27 19:24:22
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Dzień minął szybko, trening znow uwazam za udany, udało się zrobić jedną serie więcej niż ostatnio w siadach także dla mnie to sukces ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png czwórki siady sztanga tył - 8x50kg/8x70kg/8x90kg/8x100kg/8x110kg/6x120kg siady sztanga przód - 10x50g/10x55kg/10x60kg/10x65kg [...]
Czy ja wiem? Jak wcześniej ze 3 posiłki były takie same, to teraz są połączone i wychodzi 1, wiec co za różnica? Jednego dnia jem to, innego co innego, i wszystko da się połączyć. I to, że dla kogoś nie ma sensu to jedno. Ale wystarczy spojrzeć na Martina Berkhana, który osiągnął wiele na tej diecie. No i jeszcze głupie tłumaczenie tej nazwy na [...]
ja nigdy się nie trzymam co do grama :) Tylko piszę, by nikt się nie przyczepił, że diety nie ma. Dzięki za wszystkie rady widzę teraz swoje błędy. Aczkolwiek zastanawiają mnie jeszcze 2 aspekty. 1. Jak rozłożyć rozsądnie T i WW na na 1 kg masy? 2. Czy jeśli w soboty tyram na boisku, odrazu po śniadaniu to jakoś inaczej rozłożyć posiłki, czy taki [...]
### DZIEŃ 23/91 - 27 marzec ### Wtorek. Z rana waga +1,5 kg do tego co wczoraj !! Ale to chyba wina tego, że w poniedziałki ważę się po niedzieli, gdzie mało jem. A wtorek jest po treningu siłowym, który w poniedziałek skończyłem o 22 i po nim poszły 3 posiłki jeszcze. W sumie cały dzień poza domem prawie. Na uczelni kolejna prezentacja. Ja [...]
Rozmawiałam z trenerem i pozwolił przychodzić w soboty na trening. Nawet się ździwił że tak mi się do treningów śpieszy. Powiedział że jak będzie do pary to będę sparować z jakimś chłopakiem, a jak nie to wystawi mi worek i w niego będę uderzać. W tą sobotę jadą na zawody, w przyszłą są święta więc za 2 tygodnie pójde pierwszy raz. Trening gra w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w przybliżeniu moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3000kcal ( w późniejszym bardziej zaawansowanym treningu (za ok 1-2tyg) zapotrzebowanie zwiększy mi się do ok. 3330-3340kcal dodaje plan jaki zrobiłem w oparcie o forum.... 1. śniadanie 7:00 - 3 kromki SANKO(60kcal) + serek wiejski(189kcal) LUB koktajl : banan(95kcal)/ananas(54kcal) + jourt [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Wolne od siłowni, wolne od szkoły także dziś leniuchowałem cały dzień. Zjadłem też mniej przez ten kompletny brak aktywności w tym dniu %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. Jajecznica 5jaj + szynka,ser 3. 300g kury + 100g ryzu + warzywa 4. [...]
Poczytaj o Diecie Dukana, wpisz po prostu w google. Nie mówię że masz ją stosować lecz jest tam mnóstwo fajnych pomysłów na posiłki takie na szybko i w terenie że tak to nazwę. Oczywiście czytaj tam o mięsie nic więcej nie znajdziesz dorzuć jakieś warzywa tłuszcze roślinne z głową i zgodnie z zapotrzebowaniem i wcale nie będzie Ci trudno jeść [...]
- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]
Jade walczyc do Klodzka! Dzisiaj polowa porcji weglowodanow. czyli rano 50g lacznie platko i maki,a pozniej 135g makaronu podzielone na 4 posilki. Jestem styrany jak nie powiem co ale mam mega motywacje i cel! Fotki plecow i filmik z ostatniego treningu dam dzisiaj wieczorem! Ale wydaje mi sie,ze plecy prezentuja sie dobbrze. Cel do MP to [...]
konradzzzz - piszesz tak bo nie wiesz czym jest dieta w istocie. MOżna jeśc 3 posiłki dziennie - i mieć dietę. I nie trzeba stać przy garach przez cały dzień. Poczytaj czym jest dieta: http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta Ja pracuję 10 - 12 h na dobę, mam do tego uczelnię i inne obowiązki i jestem w stanie dobrze zjeść. Nie [...]
Fluor158// Masa
