Dzień 33 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - omlet - schab z makaronem, kapusta kiszona - kurczak ze szpinakiem i makaronem - 2 posiłki - sałatka z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień [...]
21.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a45fe124b94d24b847c1f29e4cfbcc.jpg Wczoraj rozdrażnienie a dzisiaj śpię na siedząco %-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-21 18:02:23
[...] chodzi o diete to wlasnie dzis poprosilem instruktora na silowni o ropzisanie jest kurak rybka ryz jajka oliwka ogolem 6 posilkow dziennie rzecz jasna jest szkola wiec 2 posilki spozywane w szkole zapewne bedzie to ryba lub kurczak w ciemnym pieczywie z pomidorem salata i ogorkiem bez masla itd. plus owoc a dotychczas na oko to omlet z [...]
mellow 1. Jak u ciebie z odżywianiem ? Jem wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych [...]
[...] jakie beda zachodzi, jesli masa bd rosnac to bedie oki a jesli nie to dasz gainer wiecej. albo w diecie cos dodasz ;-) jakies znaczenie moze ma ja zawsze cwicze jednakowo o tej samej porze, ale staraj sie w jednej porze cwiczyc. bo masz posilki przedtreningowe i po treningowe to wiesz Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2012-02-22 17:24:42
Dodam, że posiłki przed i po treningowe są opracowane zgodnie ze wskazówkami na forum. Wiem jednak, że wiele osób w celu zwiększenia efektu pije jeszcze jakieś aminokwasy itp., a ja nie wiem kiedy, w jakich proporcjach i jak zmieszane je pić. Mógłby ktoś udzielić odpowiedzi?
Kama: Jestem, jestem wciąż i nieustannie i nigdzie się nie wybieram! :) Jeszcze nie mam enzymów. Na razie zażywam dwa razy dziennie verdin complex i staram się jeść codziennie buraczki. Poza tym staram się jeść bardziej sycące, zapychające mnie posiłki w pierwszej części dnia. Najlepiej jak uda mi się zjeść ostatni posiłek (poza serkiem [...]
Dziękuje !! Jednak mam pytanko. Jak rozkładać ilości BWT w poszczególnych posiłkach? Bo rzuciłam okiem ale chyba tam tego nie było. Zakładając że po treningu będę miała jeszcze 2 posiłki (ok 16-17 trening).
Oczywiście zdaje sobie sprawę, ze wraz ze spadkiem wagi spadnie mi tez siła, ale nie zdecydowałam jeszcze w jakiej kategorii chce startować w podnoszeniu ciężarów. Między innymi dlatego zdecydowałam się na prowadzenie dziennika, żeby zredukować te 2-3 kg tracąc tkankę tłuszczową a nie mięśniową. ( idealnie by było gdyby udało się zejść do 50 kg w [...]
6:20 posiłek przed 10 coś zarzuć a później to już co 3h grunt żeby posiłki nie były zbyt duże bo wtedy organizm robi zapasy i tak powstaje tkanka tłuszczowa ;
Marta, moje przy twoich to malutkie siniaczki %-) Lady, ty masz dyscypline nie do przebicia %-) Macieyou ketle som najlepsze pod słońcem, a zaraz po nich bieganie :-D shrimp trzymaj, trzymaj mocno, a ja dziękuje pięknie :-) 23.02.12 Bieg w terenie 15km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 15.00 km Czas trwania 1g:22m:26s Średnia prędkość 5:30 min/km [...]
heh znaczy ja lodówkę mam zawsze pełną ;) chodziło mi raczej o to, że to moja Krystyna robi obiady i nie zważa na wartości kaloryczne czy tłuszczowe. ja jem tylko 3 posiłki, rano mussli z mlekiem ok 14 obiadek i o 18 ost posiłek - (najczęsciej jakaś kanapeczka z razowego chleba) Jakbyś mnie zobaczył to byś zauważył, że ręce nogi wszystko jest ok [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html rozpisz tez posilki
ja jem bardzo podobnie jak w tej diecie od lat i dla mnie to świetny sposób na żywienie gdyż nie potrafię tak dużo w siebie wepchać jedzenia jak co poniektórzy normalni ludzie . jak najbardziej ta dieta będzie dobra czy to bez SAA czy z nimi . jak Tobie odpowiada jej schemat to jak najbardziej tak jedz . ja obecnie mam 2 posiłki z blendera i 3 [...]
- - - - - Dzień 1 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Wstałem o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test [...]
Fala/w drodze po zdrowie
