posilki

Na tym pudełku od "masła" pisze, że to masło roślinne a pod tym, że margaryna do smarowania pieczywa, smażenia, pieczenia i ucierania kremów- Słynne MR. Więc to margaryna tak?}:-( A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony [...]

Witam! Od tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z [...]

Day 39 - Happy New Year (wtorek) DNT Wstałem dosyć późno, bo dopiero o 14:30 (trzeba było trochę odpocząć po sylwku) :D zjadłem tylko 4 posiłki bo nie starczyło czasu na jedzenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9523421e8da74694881ed47d6a5b3ca9.png

No i teraz jest lepiej. Pamiętaj, że posiłek jadasz w jakimś celu. Ale nie po to by się zapchać. Celem jest dostarczenie organizmowi tego, czego potrzebuje. Komponując posiłki zawsze o tym pamiętaj.

6.30 –na czczo – ochrona stawów (flexit) + 1 miarka bcaa z glutaminą ok.100gr płatków owsianych miksowanych z mlekiem , 4-5 jajek na twardo oraz odzywka białkowa ( ISO WHEY ) + 500 mg vitC + OMEGA 3 + multiwitaminy i minerały 8.00 – 4 szt. Aminokwasów całodziennych 9.30 – odzywka białkowa + desery ryżowe - moja słabość 10.30 - 4 szt. Aminokwasów [...]

To co teraz jest, ciężko nazwać posiłkami %-) ale wytrzymam. Dziś DNT Aero 45min Zjem 2 posiłki i znów aero 45min. A jutro grzbiet z asymilacją tylnych aktonów naramiennych.

Więc moge jeść posiłki w szkole a co polecacie np kefir z owoców po wysiłku ponoć mało jogurtu więcej owoców

Witam, jest to mój pierwszy post na forum, więc przede wszystkim chciałbym wszystkich serdecznie powitać. Na początek garść koniecznych danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia [...]

To jedz cos, co Ci będzie smiakowało, albo inaczej komponuj posiłki. Dosypywanie 40g cukru troche mija się z celem.

Niestety puki co dieta nie jest dopięta.Tak jak mówiłem zobaczę jak wyjdzie ze szkółką itp.Posiłki staram się zachowywać pełnowartościowe itp.Ale ogólnego planu narazie nie ma.Jak coś będzie wiadomo to wszystko opiszę.

[...] czy flaszkę whisky :-)). Ale taki okres :). Czuję się cięższy i w ogóle ospały. Było na pewno mniej jedzenia, ale składniki liche, za mało posiłków a za wielkie (2-3 posilki), metabolizm pewnie się rozjechał... Dietę zaczynam od dnia dzisiejszego na improwizacji. Z treningiem jeszcze nie wiem kiedy zacznę. Na pewno w sobotę, ale może uda [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + mandarynki II posiłek – ryba dorsz + sałatka + mandarynki III posiłek – owsianka +150g dewolaja z piersi kurczaka Assault TRENING IV posiłek – 120g dewolaja + zupa V posiłek – 100g dewolaja + makaron ze smietana + 250ml mleka VI posiłek – twaróg 100g +1/2 [...]

Zmień to całkowicie. Zbilansuj te posiłki, posiłki okołotreningowe do absolutnej zmiany. Pozmieniaj to. Przeczytaj ze zbioru linków z tego działu arty dot. odżywiania bo tu wszystko źle. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-01 22:16:52

Tak, jestem pewna, pytałam o skład. Tak, jogurty typu 7 zbóż wiem, nawet już nie szczególnie mi smakują po tym jak przeczytałam ich skład, dlatego chcę zamiast tego jeść naturalny, domowych wyrobów. Tak, skład masła orzechowego, 95 % orzechów arachidowych bez soli, cukru. Czytam etykiety i nie uważam, żeby było to było jakoś niezdrowe. To może [...]

Kupiłam karnet, bo chciałam spalić tłuszcz, w życiu nie podejrzewałam, że sprawi mi to tyle radości i polubiłam to kiedy zaczęłam tam chodzić. Ważę teraz koło 60kg przy wzroście 163cm. Nie postawiłam sobie celu żeby zrzucić ileś tam kilo, bo wiem, że przy ćwiczeniach to z wagą różnie bywa. Ostatnio ćwiczyłam w sumie po 4h dziennie z przerwami, [...]

Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

Posiłki wystarczą

generalnie np. posiłki 2,3 są takie nijakie. Dorzuć tam jakieś źródło węgli/tłuszczy. I mówiłem Ci, że węgle 2-3,5 na kg masy ciała.

Eveline artykuły przeczytałam ,trochę mi się rozjasniło co do diety ,postaram się odrzucić wszystko czego mi nie wolno, oprócz miodu z niego nie zrezygnuję , ta łyżka rano chyba wszystkiego nie zawali.Traktuję go też jako suplement. Obawiam się jednak że teraz jedzenie stanie się dla mnie przykrym przymusem a nie przyjemnością{:-( Poza tym ta [...]

Proponuję zabierać ze sobą zbilansowane posiłki, a nie same warzywa i owoce. I zabrać się kompleksowo za dietę. Apetyt na słodycze można skutecznie poskromić ;-)