posilki

[...] Dzisiaj ciezki dzien, caly dzien na nogach od rana do rana nastepnego dnia, po treningu power nap ok 1h30m. Dlatego tez leci 7 posilkow a w Sobote w tzw krotkim dniu leca zazwyczaj 3 posilki (wstaje popoludniu i klade sie na noc) Reszta tygodnia po 5 standardowo.Bilans tygodniowy niezmienny. Zmieniony przez - blacoov w dniu 12/06/2017 22:26:52

tu nie chodzi o to, zebys zjadł w kazdym posilku pół kilo mięcha- bo to jest kompletna głupota, ale o to, że w ciągu dnia masz porozkladac posilki tak, aby pokrywaly sie z twoim bilansem kcal i BTW

zacznij od spozywania małych pokarmów a często nie wierzę że nie zjesz na śniadanie np. jogurtu naturalnego potem stopniowo będziesz zwięskszał posiłki trzeba ruszyć twój metabolizm bo jest zaburzony.

Tzn no właśnie tak próbuje robić, żeby w miare małe posiłki a często jeść. O co chodzi z tym nie wierze ? Przecież napisałem, że dlatego wsuwam jogurt + banana :) Jest jakiś sposób na podwyższenie apetytu, a wlaściwie na to by nie odczuwać, że jest się najedzonym ?

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

Proponuje piec posilkow dziennie plus dwie odrzywki z odstepami co dwie godziny. Jesli chodzi o posilki to najlepij mieso wolowe i piersi kurczaka z ryzem lub kartoflami. Powodzenia

Nie,rezygnacja z kfci mc donalda nie wystarczy...bo jesli bedziesz jadl te ,,zdrowe posilki,, tak duzo kaloryczne ze bedziesz mial kalorie na plus to co to zmieni?nic bo nadal nie bedziesz palil tluszczu...wylicz swoj bilans kaloryczny,podziel na makro,ulozdiete i wrzuc w odp dziale do poprawek,do tego cwiczenia,ew aero i moze byc to [...]

No faktycznie masz kuchnię na wypasie :-P bardzo smacznie te posiłki wyglądają Troszkę kalorii mam, także musi być smacznie i ładnie :D

możesz próbować ,i pamiętaj by posiłki były jak najbardziej rozmaite

O posiłki po treningu nie chodzi o ochronę mięśni. Jak się nie ma to nie ma czego chronic. Chodzi o odpowiednią regenerację, chodzi o lepsze gospodarowanie pokarmem czy hormony i kompozycję ciała. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-04 16:54:27

To skomponuj tak posiłki, żeby się nie głodzić, bo to nie jest dobre.

Wybrzydzasz jak baba w ciąży. nikt nie każe Ci jeść ryby ,ale próbuj układać pełnowartościowe posiłki z tym co lubisz. A te wszystkie galaretki,budynie wywal i zapomnij.

Jeny i tak chudne i w pasie trace czasami zamiast czekolady lepiej chyba budyn zjesc no nie? jets roznica 30g tłuszczu a 10?. Galaterki ktoś mi tu polecił i nie są to jakieś smakowe tylko żelatyna z mięsem razem więc nie wiem o co Ci chodzi cow tym złego jest. Spisałem wszystkie posiłki z tygodnia. Nie mam możliwości jeść posiłkow na oliwie.

Mam 20 lat i z chęcią przetestuje produkt od was nigdy nie stosowałem czegoś podobnego jestem ciekaw jak zadziała na mój organizm. Możecie być pewni że zrobię test od początku do końca. ćwiczę juz kilka lat zawsze trening jest robiony tak jak zaplanuje jestem na początku redukcji tzn 2 tydzień jeśli będzie taka możliwość będę dodawał posiłki itp [...]

[...] niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci sie dobrze funkcjonuje, to ok. przed i po hiit - normalne posilki (hiit pomiedzy). eca to jest jakis super rewelacyjny antykatabolik, choc jakies tam dzialanie niby ma - rozne opinie stosujacych o nim czytalem/slyszalem, podzielone, [...]

1) Podaje za wiem.onet.pl Kaloria, cal, pozaukładowa jednostka ciepła. 1 cal = 4,1868 J (tzw. kaloria międzynarodowa). Ze względów historycznych stosuje się czasem tzw. cal15 (zdefiniowaną poprzez ilość ciepła potrzebną do ogrzania 1g wody o 1°C w przedziale temperatur od 14,5°C do 15,5°C - jest ona równa 4,1855 J, lub kalorię [...]

Daj zrzut diety w dzienniku na po treningu.pl, będzie czytelniej. Ilość posiłków w ciągu dnia to kwestia indywidualna, sam pod siebie dopasowujesz. Posiłki denne, ale daj w zrzucie. Poczytaj tematy podwieszone, bo masz tam sporo informacji. Poza tym - nie odejmuj od razu 600 kcal, to za dużo, potem nie będzie z czego ciąć. Białka daj 2g/kg msc.

-4 posilki to za malo, jadaj 5-6 -to dobrze, ryby sa zdrowe i zawieraja zdrowe tluszcze i duzo bialka -dobrze, np sniadanie powinno byc bogate w weglowodany i bialko, w pozostalych posilkach staraj sie ograniczac weglowodany /szczegolnie proste/ (ew jak jestes na ckd to przez caly dzien jadasz bardzo male ilosci weglowodanow) -to zle, powinienes [...]

Wiem o co chodzi . U mnie jak wleci przykładowo 400g wątróbki z dodatkami to w zupełności 2 posiłki na dzień mi starczają . Ja jestem w stanie na 1wszej i 2giej zmianie utrzymać okno 6-7h reszta post . Ale jak już wchodzą nocki to zawsze jest rewolucja i nie mogę rozgryść tych dni żeby utrzymać okno . Wszystko we mnie buzuje i ciało się buntuje [...]

[...] tych 1700 - 1800 co i tak nie jest wiele uwzgledniając trening. Do rzeczy: posiłek 1 ok - jemy to samo tylko ja sie truje słodzikiem posiłek 2 - tutaj dalbym to co masz w posilki 3 trening posiłek 3 - tutaj dalbym to co masz w posilku 2 posilek 4 - gdzie wegle ? ryz brazowy, platki owsiane - wybieraj posilek 5 - ok, znów jemy to samo (pewnie [...]