posilki

[...] poniewaz hormon który jest tworzony przez układ dokrewny konkretnie w nadnerczach zwany kortyzolem...przyspiesza metabolizm organizmu. Hmm no ja uwazam ze 3-4 konkretne posilki plus 2x gainer to jest niezle zawsze jeszcze na pewno cos przekasisz w miedzyczasie czy nawet w szkole :) Bedzie szło do przodu przynajmniej ja tak sądzę. Pozdrawiam [...]

[...] mam strasznie dziwny metabolizm moge przytyc 2 kg ot tak.Wypije duzo wody i czuje sie cieszy;/Nie wiem juz jaka diete stosowac??Na CKD glownym zrodlem energii powinien byc tluszcz ale boje sie ze zwiekszy to moj poziom tluszczu;/Wiec nie wiem chyba najlepiej by bylo jakbym tylko bialkowe posilki spozywal;/Sam juz nie wiem co robic.Pomozcie.

co wy pytania nie rozumiecie janek chciłby zeby mu poradzić co zrobic zeby nabrał apetytu (przynajmniej tka to zrozumiałem) może tutaj w gre wchodzi poprostu znudzenie się posiłkami jakies urozmaicenie by sie przydało chyaba ze masz skoro jesz kasze itp to otręby olej zadużo błonnika to tez nie dobrze sprbuj dostarczać posiłki lekkostrawne [...]

Tak sobie studiowałem jeszcze raz post Ellisa i co mi wynikło.. przez ten cały czas odchudzania naprawde sztywno trzymałem sie planu.. moze 3-4 razy miałem przeciągnięte posiłki o 2h ale to jak byłem poza domem.. wracałem jadłem.. bilans kcal został zachowany. Poza tym zero odstępstw od diety. Może czas na structure refeed? Co sądzicie? [...]

3 posilki dziennie to blad

czyli po tych zmianach z oliwa ogólnie będzie si ? i jeszcze jedna sprawa dajmy na to że idę biegać około 18 przychodze i zostają mi się 2 posiłki białko-tłuszcz i białko, czy po bieganiu dać ww? zastanawiam się czy nie podzielic z kaszy na pół z potreningowego i do 1 szej kolacji, po bieganiu ? czy po bieganiu zjeśc juz tylko tak jak mam [...]

[...] białko dorzuc do ktoregos z posiłku ser twarogowy chudy (moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie), dobrym zródłem białka jest tez tuńczyk, najlepiej w sosie własnym:) noo te posilki ktore napisalem to raczej za mało, powinienes dorzucic jeszcze cos po trningu moze jeszcze jeden posilek.a co tych brakujących tłuszczy to uzupełnij je oliwą z [...]

Bez przesady cwicze 1 rok i nie mam pojecia o odzywkach? juz niektore jadlem tylko chialem wiedziec jakie jest wasze zdanie. A posilki to jem co 2,5h

no jakby niebyło aminokwasy ale przeciez jedząc posiłki mamy ich pod dostatkiem wiec..po co brac w tabletkach ejszce? pierdzenie tylko skoczy. zdr.

Slabiutko. 3 posilki to malo. Dodaj jeszcze 2 a ten drugi to nie posilek. Cos malo bialka. Brak warzyw, zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, pestki z dyni, tran lub omega3). Pieczywo razowe pelnoziarniste. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-01 11:24:23

2 posiłek? jaki ser? najlepiej by było twarog i to tyle zeby zrobic z tego jakis w miare posiłek - bo jak dasz plasterek żółtego to ja tam nie widze za duzo białka. A posiłek bez białka to nie posiłek :P tak pozatym przydało by sie zebys sobie przysiadł i rozpisał te posiłki w ilościach ile czego tak zeby juz mozna było cos Ci pooglądac ;) [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

3 posiłki - no comment.

3 posilki

nio co 3 posilki sa oki jesli dostarczasz all kcal i makroskaldnikow

Ale ja redukuję, a nie buduję. Są to posiłki pełnowartościowe z naciskiem na białko . W tej chwili ważę 105kg, a chcę do lipca zgubić 10kg. Zmieniony przez - Lusjano w dniu 2006-05-03 10:47:18

Ja tak to sobie na spokojnie przemyślałem i doszedłem do wniosku, że kończę przygodę z siłownią. Pomógł mi w tym przedostatni post Uki P w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat262385/ . Niestety to co ona tam napisała to święta racja. Zmarnowałem 2 lata. 2 lata wyrzeczeń, pilnowania diety, treningu na marne i tyle. Ciągle pilnowałem żeby jeść [...]

Dieta! Oczywiscie nie przaraź się tym terminem, po prostu ułuż regularne posiłki składające się z wartościowych produktów, wstąp do działu Odżywianie. Na suple jeszcze nie czas, jedyne co to dobry kompleks multiwitaminowy, i ew. gainer/carbo jak nie będziesz mogł wcisnąć w siebię juz normalnego jedzenia.

musli tropikalne nestle, to co na noc po za serkiem? i ogolnie o jakies dodatkowe posilki prosze jeszce raz;)

kurde 4 dni malej ilosci jedzenia i do tego wczoraj praktycznie 2 posilki zjadlem i waga 4kg w dol trzeba bedzie jakos to odrobic