Bamf, dobry filmik, tylko czemu on tak śmiesznie rękami macha? Rozumiem, że to bardziej meczy W ogóle dzięki za komenta na yt Tak z ciekawości - czego mi brakuje(co robię xle), żeby można było powiedzieć, że trójbojowo? Ciężaru? Lady, dokładnie to ćwiczenie robię w kompleksie sztangowym Randego Coultura [...]
wkrec sobie KORYTO,koryto,KORYTO... poczytaj troche o diecie i zacnzij gotowac zbilansowane posilki .... przy twoim wzrosci i wadze to nic poza magnum 8000 i witaminami bym nie bral .... zaczniesz jesc zaczniesz rosnac:P Jak piszesz ze mozesz duzo zjesc to zjedz 8 posilkow dziennie z czego bedzie 500g ryzu ;/
Nic dziwnego że byłeś głodny jedząc 1500 kcal. Musisz jak najszybciej ułożyć od nowa dietę w której uwzględnisz podasz nie 1500 a minimum 2000 kcal. Jedząc często posiłki skłądające się z pełnowartościowych, złożonych węglowodanów i zdrowego tłuszczu unikniesz napadów głodu - kompletnie nie będziesz miał ochoty na słodycze. Przedstaw co [...]
A dziś mała garść obserwacji z własnych zabaw z dietą. Punktem wyjścia jest ułatwianie sobie życia na zasadzie "inżynierskiego lenistwa" a więc na początku trzeba się trochę napracować aby potem (resztę życia) mieć łatwiej. Słowem klucz jest standaryzacje. Przygotowywanie sobie standardowych zestawów posiłkowych Wzór na posiłek jest [...]
Witajcie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zmienić nawyki żywieniowe. Niestety, większość czasu jestem poza domem i nie mam czasu na gotowanie posiłków. Ostatecznie jestem skazany na kanapki, czasem jakiś jogurt czy serek wiejski. Moglibyście doradzić mi w jaki sposób Wy radzicie sobie z takimi problemami? Jeżeli była by taka możliwość, bardzo [...]
tak jak pisało ułożyłem sobie posiłki co 2,5-3 godzin tak jak pisało i ... jeżlei nie mam ułożonej diety to tak mniej więcej jak i ile mam jeść?? Tutaj znalazłem te dania itp. ale nie wiem ile http://www.sfd.pl/Przepisy_w_pigulce.-t507944.html
Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]
Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]
Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]
To moja pierwsza dietę, niestety podczas szkoly nie wiem co jeśc więc takie słabe posiłki.Jeżeli macie lepszy pomysł na coś podczas szkoły i na cała dietę piszcie Proszę Cel Diety :Masa Wielk:16lat Wzrost:166 Waga:55kg około 1. 7:30 4jajka + 500ml mleka +jabłko Szkoła 2. 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 4kanapki z piersią z kurczaka +jabłko 3. [...]
Znaczy posiłki dobrze przygotowuje ale może to być już wina tego że jem już od dłuższego czasu tak samo przyrządzane posiłki.(Trzeba jakiś inny przepis znaleźć)
Jeszcze pytanie do znawców odżywiania. Ostatnio dość źle się czuję (bóle brzucha częste itp.) wnioskuje że to wina odżywiania bo jem co popadnie + alko. Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała [...]
Witam. Nie bawię się w diety, nie mam kasy, czasu i możliwości. Po prostu dużo jem (wysokobiałkowe posiłki) i ćwiczę skrócone ciężkie FBW. Planuję teraz zakupić i od poniedziałku monochydrant na cykl 6 tygodni (300g). Mój plan żywieniowy (żeby nie nazwać dieta :P ) od poniedziałku do piątku: 6:30 pobódka 7:00 śniadanie (owsianka) potem 30 minut [...]
Już na wstępie zaznaczę, że czytałem wiele dostępnych tutaj wątków i podwieszone artykuły. Niestety - może jestem ćwiczeniowo-intelektualnym niedorozwojem, albo jakimś innym kleką - ale właściwie jedyne, co wynikło z owej lektury, to tylko metlik w głowie i parę teoretycznych informacji, które nijak nie chcą się złożyć do kupy w odpowiedź na moje [...]
kasza manna to słabe źródło ww ze wszgględu na ig oraz przetworzenie oczywiście że możesz zrobic posiłki bioałkowo tłuszczowe w szkole tylko napisz coś o sobie jaki masz bilans btw aktualnie wage i mase ciała coś wymyślimy
Porada dla wykończonego po diecie
