Dieta do oceny

...

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

warzywa dodaj marchewkę do posiłku mieszankę warzywną rozdziel na 2 posiłki coś koło tego

owsiane wylicz ile brakuje ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zibicojest

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 190 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7109

szczerze to juz bez owsianki mam kolo 2900 kcal, dlatego bym musiał gdzies uciaac, ale nie mam pojecia gdzie ;/

" nie raz chce byc najlepszy, nie wiem czemu, ale mam tak "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

utnij z jakiegoś posiłku a zostaw w około treningowych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zibicojest

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 190 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7109

Mam jeszcze jedno pytanie, rowerek robie bezposrednio po siłowni, i moje pytanie w zwiazku z tym, lepiej wypic białko po treningu siłoym i rowerku, czy po rowerku badz treningu silowym? chyba, ze moge dac carbo, ale napisaliscie mi zeby unjikac jak chce spalic fat.

" nie raz chce byc najlepszy, nie wiem czemu, ale mam tak "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

w ogóle aeroby dałbym w dni wolne od siłowni a wykonał cięższy trening siłowy i bez kombinowania

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zibicojest

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 190 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7109

tez tak myslalem, ze to bedzie najlepsze wyjscie, ale tak nie dam rady, bym mogl wykonywac w takim razie aeroby raz w tygodniu ;/ a to za malo ;/

" nie raz chce byc najlepszy, nie wiem czemu, ale mam tak "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

ile zajmuje Ci trening siłowy a ile potem jeździsz?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zibicojest

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 190 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7109

trening siłowy okolo 90 minut z rozgrzewka a jeżdze po 35 minut co 2 dzien.

" nie raz chce byc najlepszy, nie wiem czemu, ale mam tak "

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

coś długo ten trening
nie robiłbym tych aerobów obniżyłbym bilans a jak chcesz to zabezpieczyłbym bcaa czy białkiem ale to też nie jest super pomysł
lub po prostu zjedz porządny przed treningowy by sie zabezpieczyć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...