SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Cykl na Stacku i jałku. Jak dawkować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 banany wg mnie mało - kupił bym dobry mix węgli a po 30-1h dobry posiłek po treningowy DT - TCM rano a stack i bcaa przed treningiem ,biało po treningu DNT - TCM rano

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2012-05-28 23:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli jesteś na deficycie od listopada to może waro z 2 tyg dietę na zero lub minimalny plus ustawić żeby trochę metabolizm rozkręcić ja bym spróbował trenować bez węgli tylko posiłek 1 przed treningiem, węgle po treningu i na wieczór, majonez to nie jest dobry produkt, zamiast 2x oliwy daj z raz olej lniany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-06-26 12:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałem, że jak dorzucę sobie trochę miodu w czasie treningu to będę miał więcej energii? Ćwiczę mniej więcej 30min po przebudzeniu, także nie dam rady wstać wcześniej aby coś zjeść. Białko poprawię. Pełnowartościowy posiłek nawet o 23, jeśli to jest godzina przed spaniem? Niestety czasami bywa tak, że o 5:50 wstaję a dzień wcześniej kończę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9681 Data: 2018-01-07 14:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe W 127g B 39g T 23g Drugie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2006-04-27 20:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No aeroby dobrze jest robić rano przed śniadankiem, ale z tym śniadaniem to hehe...oczywiscie jest ważne, bo daje energie na cały dzień... i jest najważniejszym posiłkiem dnia tak jak i posiłek potreningowy, ale wcale nie musisz go jeść o 7 czy 8, godzina nie ma znaczenia. Ja wstaje o 9 ćwicze 40 minut , jak narazie , potem kapiel a po kąpieli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2004-04-04 23:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo/bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    wyraznie napisałem :(nastepny posiłek moge spozyc dopiero po godzinie)?, nie jest to 5-10 minut. Narzekasz na inncyh a sam nawet nie przeczytales mojej wypowiedzi do konca. Podobnie jak jeszcze ten co pisze 5 g bcaa przed i po... bierze sie 1g/10kg masy ciała. Tauryna jest aminokwasem, nie wystepuje po niej wyrzut insuliny, faktem natomiast jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2009-11-13 01:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, oraz pytanie odnośnie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w IV posiłku przed trningiem nie ma w ogole białka. tu mają byc wegle zlozone+ bialko po treningu mozesz dać od razu posiłek: wegle o wyzszym IG+ białko. np. ryz biały. wtedy mozesz zrezygnowac z tego banana. jesli pasuje ci taka opcja jaką wpisales- moze zostac. z warzyw i tłuszczu okołotreningowo sie rezygnuje (choc znam kilka przypadków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-04-25 06:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, oraz pytanie odnośnie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo za uwagi kocio2009. Widzę że znasz się na rzeczy bardzo, dlatego mam jeszcze kilka pytań. Piszesz że nie ma żadnego białka przed treningiem, to mogę zamienić miejscami posiłek 3 z 4 ? Żeby białko było ? 1.Czyli zamiast tego banana po treningu ile tego ryżu zjeść i z czym ? 2.W jakiej formie mogę dodać tłuszcze do posiłku 2 i 3 ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-04-26 14:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka do diety,trening redykcyjny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    90 minut przed i 30 minut po treningu porządny posiłek złożony z ww + białka, po treningu możesz wziąć 10g BCAA

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-03-27 18:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa brane tylko przed treningiem..

    Post
    Iron Horse Series

    ja waze nie cale 80kg wiec bede bral okolo 7/8kapsow bcaa olimp mc przed treningiem..natomiast po treningu pije odrazu bialko kaizena gdzie bcaa jest okolo 5500gr i do godziny jem posilek 150gr kuraka plus 100gr ryzu.. dorzucil bym jeszcze kilka kapsow bcaa do bialka branego po treningu ale jak wiadomo nie wolno mieszac bialka z bcaa..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9497 Data: 2008-03-23 10:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (na mase?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no ja bym na twoim miejscu zjadł ten posiłek potreningowy przed treningiem a po treningu wpadl do domu zjadł jakiś makaron z serem, ryż z jogurtem naturalnym Czemu mialbyś nie brać jedzenia do szkoły w postaci piersi z kurczaka. Ja biore jajka i ogórki kiszone i jeszcze nie wylecialem za okno . Ja wziąłbym chociaz pierś z kurczaka do grahamki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2007-01-21 13:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos o bieganiu

    Post
    Inne dyscypliny

    Odpowiadałem konkretnie na pytania. BTW Tłuszcz spala się znacznie dłużej, tylko czym później od wysiłku tym wolniej to postępuje to jedno. Natomiast skoro kolega poruszył odżywianie, warto wspomnieć też o suplementacji. Proponuje antykataboliki przed porannymi aerobami (np HMB lub BCAA) i posiłek białkowy na około godzinę po treningu. Pozdro - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8974 Data: 2003-06-29 08:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brać amono węgle i kretkę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po treningu miesznka carbo-amino-kreatynowa, poł-godzine potem własciwy posiłek reszte to amino przed tren, rano i przed tren kreta jak mono masz Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-02-03 15:07:31

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-02-03 15:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem,liczą się też węgle,tłuszcze,aminokwasy...itd. Ale mam nadzieję,że białeczko pomoże mi przejść tą trudną drogę ;) A i powiedzcie mi jeszcze,nie mam kurczaka,ani innego pełnowartościowego białka już,bo resztki zjadłem teraz,czyli przed treningiem.Czy teraz tą odżywkę wypić z kaszą 45 min. po treningu czy samo białko wypić po 20 minutach,a [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8613 Data: 2013-08-08 17:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiace silowni i brak efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywainie bardzo średnie...no i mało raczej jak na ciebie łap mała sciągawe co z czego czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2015-11-30 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta mass prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.50 jajecznica z 2 jajek + szklanka mleka + chleb razowy + warzywo chleb zmien na owsiane,warzywo na owoc,dorzuc jakies orzechy/pestki 10.30 posiłek w szkole (tu jest lipa bo najczęściej buła bądź drożdżówka) wez chleb razowy wsadz miecho/jaja/ser ew.szynke wez orzechy/pestki lub polej chleb oliwa wrzuc warzywa i git 14.00-14.30 ryż około 50 g + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-03-16 19:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSóWkA Do OcEnY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g PAMIETAJ ZE MAJA ONE DODATKOWE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI,CHYBA ZE MASZ JAKIES SPRAWDZONE (BEZ CUKRU I INNYCH..) MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-02-23 14:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSóWkA Do OcEnY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g przydałoby siejakieś białko szybkowchłanialne np pierś z kurczaka, wołownika ewentualnie tuńczyk albo mozesz tez zmaienic posilek drugi z 3 26 6 50 366 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g carbo, 40g SP80 jak masz ok tylko pmietaj ze jak sie skonczy to trzeba bedzie te braki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-02-25 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyna+aakg+itp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2016-08-02 20:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wspierać odchudzanie? -20 kg ;)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeżeli chodzi o kolacje to wywalanie jej z harmonogramu, nie jest najlepszym pomysłem, na twoim miejscu wrzucił bym na noc twaróg, a jeżeli jesteś po basenie to normalny posiłek po treningowy i mogę Cię zapewnić, że nie zmniejszą się Twoje efekty, a uchronisz mięśnie przed spaleniem. Środek który może wspomóc odchudzanie przy prawidłowej diece to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2012-11-08 16:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)