posiłki po treningu

[...] rozciągania. Pojęcia bladego nie mam dlaczego, wspomnę tylko, że mam 19 lat, diety raczej żadnej konkretnej nie trzymam, oprócz tego żeby zjeść co najmniej 4 solidne posiłki dziennie. Z suplementów w grę wchodzi tylko białko. Czy wie ktoś z was, co może mi dolegać, a może brakuje czegoś w diecie. A, i jeszcze jedno, ze wstępnych wyników [...]

[...] musiałbym wybrac priorytetem będzie siłownia) ps. małe pytanko, powinno sie jeśc minimum 5 posiłków dziennie co 2-3h, co mogę zjeść tak normalnie rzecz biorąc na posiłki pomiędzy głównymi posiłkami ? Nie mam pomysłu proszę o sugestie/Wasze sposoby, dodam, że nei jestem w stanie jeść na każdy posiłek kurczaka/ryby/wołowiny itp. [...]

[...] tłuszczowej: 20.5 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 3x sporty walki 1x joga/basen Odżywianie: jem zdrowe posiłki, mam tendencję do niekontrolowanych napadów przez co tyję pomimo ruchu i dobrego jadła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan [...]

[...] tego drugiego śniadania czyli bułek ponieważ jestem w szkole do tego biorę jaiś owoc np. jabłko Obiad: Ziemniaki Mięso omijam te smaszone na tłuszczach i ciężkostrawne posiłki Posiłek przed kolacją: różnie ale najczęściej jakiś owoc z dodatkiem chleba Razowego czarnego Kolacja: 3 kromki chleba razowego lekko posmarowane margaryna na to liść [...]

[...] się kreatyną? Jestem zabiegany i nie zawsze mam czas na przygotowanie aż takiej ilości jedzenia, a wiadomo, na mieście jedzenie codziennie to wydatek. Kiedy jeść kreatyne/posiłki, na godzinę przed treningiem? Chciałbym mieć pewność, że od treningu nie spalę masy, tylko mi przybędzie nowej:P -Czemu służą przerwy między seriami, i jak długie [...]

[...] które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale problem z tymi 5 posiłkami w ciągu dnia:) ogólnie jest mało urozmaicona posiłki ( cały czas kurczaki, ryż, biały ser, mleko, banany, dużo warzyw i owoców). Znowu zacząłem jeść lepiej odkąd chodzę na siłownie, w czasie kontuzji też trochę [...]

[...] dla normalnych odpowiedzi polecą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026e046c165b444da242976f7d08b782.jpg edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 posiłki jeden o 9 drugi o 14, i godziny posiłków też będą inne ponieważ praca .... O treningu też nie pisze, tak w skrócie dla info. trening 4 razy w tyg. plus aero po każdym [...]

[...] granicach. Pytanie: Czy jest to odpowiednia pula kalorii? Nie jem żadnego śmieciowego żarcia. Wszystko w odstępach ok. 3 godziny. Waga od ponad tyg. nie ruszyła się z miejsca, ale wydaje mi się że widzę postęp w lustrze. Z góry dzięki za odpowiedzi. Ps: Temat pisany na szybko, jakoś po 16 wrzucę Wam na spokojnie rozpisane posiłki. ;)

Witam! Chcialbym zapytac kogos znajacego sie na rzeczy czy ... jem dobrze. Czytam rozne artukuly poruszone na forum na ten temat, ale niestety nie mam czasu na liczenie kalorii, ilosci bialka czy weglowodanow. Cwicze od trzech lat. Jednak od tego czasu nie wiele "uroslem" co za pewne jest bledem mojego zywienia, jedynie sila poszla mi o 120 %. [...]

[...] ostatni tydzień może 0.3 kg. I nie wiem czy przyczyną nie jest przypadkiem to co jem po treningach wieczorem siłowych jak i cardio. A wygląda to tak. Mam rozplanowane 4 posiłki wciągu dnia co 2,5-3 godz. Ostatni posiłek to posiłek po treningowy który zawiera odżywkę białkową, węglowodany proste i złożone przy minimalnym udziale tłuszczy. [...]

Siemanko, mam małe pytanie odnośnie mojej przyszłej suplementacji. Mam takie suple: ponad 500g kreatyny VITALMAX 2,5kg HI TEC PROTEIN (80,7g białka, 5,8g węgli, 2,5g tłuszczu na 100g) 3kg CARBO PUR (97g węgli na 100g) 240kap. BCAA TREC (z tauryną i wit. B(6) - BCAA jest 550mg w kap.) Diete ułożę sobie wg postu: http://www.sfd.pl/temat131379/ [...]

Witam! W grudniu postanowilem wziac sie za siebie, wazylem prawie 90kg. Zaczalem cwiczyc i normalniej jesc. Diety jako takiej nie mialem (bylem zmuszony jesc to co wszyscy w domu), glownie wyeliminowalem niezdrowe jedzenie, slodycze, jadlem normalne domowe posilki, ograniczylem spozycie weglowodanow na rzecz bialka, jadlem duze ilosci jajek i [...]

[...] biorę się za siebie i chce zjechać z wagą. Obecnie ważę około 100 kg, docelowa waga 83/84 Stosuje catering dietetyczny bo przez pracę nie mam czasu aby przygotowywać sobie posiłki, lub jestem na to zbyt leniwy... Po kontakcie dietetykiem zatrudnionym w firmie z której biorę dietę uzyskałem wyliczenia, że mój obecny deficyt kaloryczny to 700 [...]

[...] to nie ma efektów. Moja dieta w dniach szkolnych wygląda mniej więcej tak ; Rano płatki kukurydziane i mleko, 2 śniadanie w szkole bułka z serem , obiad zazwyczaj dosyć obfity. Dalej są zazwyczaj jakieś 3/4 posiłki , często później niż 2h przed snem . Do tego słodzone napoje na noc ... A więc , co mam dorzucić do treningu i co jeść w dzień?

[...] facetem, mam 21 lat, ważę obecnie 73-74kg przy wzroście 183cm. Jeszcze do niedawna miałem jakieś 88kg, więc schudłem dość sporo. Zmieniłem nieco dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje przed [...]

[...] jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 Mały (jakiś owoc) 3. 15-16 Duży (gotowane mięso surówka) 4. 18-19 różnie to bywa Oczywiście staram się usunąć [...]

[...] w FBW? Dieta http://i59.tinypic.com/wmgoy9.jpg W diecie pomagało mi potreningu.pl. Jeśli wszystko będzie okej z dietą i treningiem to założę dziennik i będe wrzucał dzienne posiłki. 1. Co zmienić? Dodać jakieś składniki? 2. Jak wygląda sprawa na masie z alkoholem/słodyczami/fast foodem? Wiadomo, unikać, ale czy jest coś mniej szkodliwego, co [...]

[...] jest zrzucenie brzuszka, a po osiągnięciu tego celu, chciałbym nabrać troszkę masy mięśniowej. Kondycja, wytrzymałość, czy siła zostały na drugim planie. Wiem, że regularne posiłki i treningi są bardzo istotne. Tutaj występuje pierwszy problem: gdyż nie zawsze mam możliwość zjeść o określonej porze. Codziennie zaczynam szkołę o 8:00 i kończę o [...]

[...] IV okołotreningowe. Po zsumowaniu wychodzi: b 150,7 t 86,6 w 224,5 kalorie 2304,8 Proszę o ocenę i uwagi, co poprawić i jak :) Mam także kilka pytań: 1. Czy przy aerobach posiłki okołotreningowe mogą być jak przy treningach siłowych ? 2. Czy przy innych godzinach treningu można zmienić kolejność posiłków ? 3. Czy stosować l-karnitynę czy [...]

[...] wiele czasu jak widać i po wstaniu nie chce mi się odrazu jeść) I kolejne pytanie czy posiłek który jem po siłowni może być czy go zmienić czy cos dodać ?? (nie mam czasu na gotowanie jeszcze po siłowni ani na jakieś konkretne posiłki ) Dziękuje proszę o wasze porady. Aktualnie robie Masse. Zmieniony przez - ketross w dniu 2014-10-31 07:50:35