posiłki lf

[...] jest pelno osob ktorym ich organizm podpowiada że jednak nie to jest dla nich odpowiednie - nie jest to optymalnem rozwiązaniem. A jedzą co 2-3h czy wrecz wmuszają w siebie posiłki - bo poprostu tak trzeba! Bo jesli nie zjedza na pierwszym miejscu spalane zostana ich mięsnie. Nie koniecznie nasz organizm będzie 'palił' mieśnie w pierwszej [...]

[...] były bardziej skoncentrowane przez cały dzień w szkole (72-83). Taka jest różnica między obserwacją a eksperymentem. W każdym razie śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia i może mieć negatywne działanie. Brak śniadania nie ma również wpływu na siłę, pod warunkiem że mamy zapas glikogenu (87-88). Śniadanie osłabia spalanie [...]

Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

[...] jest również, że jeden z głównych badaczy zagadnień związanych z IBS i SIBO – Dr. Mark Pimentel w swojej książce ("A new IBS solution") sugeruje pacjentom z IBS jedynie 3 posiłki w ciągu dnia w celu zwiększenia aktywności wspomnianej fali ciśnieniowej, zapobiegającej rozwojowi SIBO. Czy w związku z tym metody IF mogą mieć zastosowanie w [...]

no tak i znaleźć sposób odżywiania pod siebie, ale generalnie na tłuszczach i tak czuje się o niebo lepiej,a sylwetka na tym zyskuje. Posiłki są bardziej sycące i smaczniejsze. Już dwa razy próbowałem przekonać swoj organizm do LF - nic z tego... musiałbym jeść coraz więcej węglowodanów by być w miarę nasyconym i nie zajeżdzać psychiki, choć w [...]

No jak dla mnie ciągły głód to hcyba też największy minus LF. I to prawda - posiłki na na low carb są smaczniejsze, ale mi akurat wszysto bezproblemowo wchodzi %-) Tyle że na LC nie miałem efektów...

[...] wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, urozmaicenie produktów, itd.) A cheat meali też nikt nie zabrania - akurat mam na myśli dietę zbilansowaną, [...]

[...] wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, urozmaicenie produktów, itd.) A cheat meali też nikt nie zabrania - akurat mam na myśli dietę zbilansowaną, [...]

[...] Na 14 mam umówioną wizytę u endo. Od jutra powrót do normalnej miski. Może tylko ograniczę imbir i kurkumę żeby gardła nie drażniły. I co zauważyłam: do tej pory jadałam 3 posiłki bo tak mi to pasowało. Ale okazuje się że po solidnym posiłku to ja się przewracam do łóżka i śpię (po tym pierwszym obiadowym ok 14 godziny). Wygląda na to że muszę [...]

a co do michy to sie zdecyduj, albo LF albo LC ewentualnie wrzuc cala pule wegli po treningu a wczesniejsze posilki to bialko/tluszcz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:38:08

Ozzy jak Ci dobrze idzie na highie-carbie redukcja to ciśnij, ja zazdroszczę, bo posiłki HF-LF są mega proste w przygotowaniu. Tylko pamiętaj, że mając naście lat schodzenie nisko z tłuszczem na stałe jest niewskazane, możesz sobie problemów hormonalnych narobić.

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

nie, nie są LF zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami [...]

[...] Dieta jest LF Białko 270 g/ Węglowodany 270 g / Tłuszcze 20 g Bazuje na białkach jaj, piersi z kurczaka, ryżu basmati i jaśminowy. To takie głównie źródła, ogólnie posiłki mimo podobnej gramatury będą urozmaicone i najczęściej tylko głównie posiłki będą się powtarzać. /SFD/Images/2016/3/8/0c66da3cac4749b5906c76f4fe6122b9.jpg Tutaj na [...]

[...] Robert bardzo dużo mówił, trochę statycznie jak to on, ale zawsze starał się wyjaśniać, również o suplementacji, innych tematach również zakazanych %-) Same przepisy i posiłki bardzo dobre, począwszy od wątróbki, przez szejki oparte na śmietanie, owocach przez golonki :) Kiedyś już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest [...]

[...] Robert bardzo dużo mówił, trochę statycznie jak to on, ale zawsze starał się wyjaśniać, również o suplementacji, innych tematach również zakazanych %-) Same przepisy i posiłki bardzo dobre, począwszy od wątróbki, przez szejki oparte na śmietanie, owocach przez golonki :) Kiedyś już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest [...]

Ładne jazdy :) Forme masz kose - tylko utrzymywać :) Co do ładowań też następne spróbuje tylko po treningu - 1-2 posiłki i mniej węgli, mniej błonnika. Też mam tak że po ładowaniu(nawet czystym LF) wracam 4-5 dni do wagi poprzedzającej CBL Trzymaj się };-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-15 07:30:51

[...] + 3g Beta Alaniny ok.40 min później omlet z 7 białek jaj , trochę cynamonu + 400g kapuchy kiszonej :-D /SFD/2017/1/12/a467c0e693c24a02b133d569fd32758b.jpg Kolejna dwa posiłki to po 300g pierści z kurczaka / 200g brokułów / sałata + przyprawy i sosiki prawie 0kcal /SFD/2017/1/12/b47479a7437b42f68faa6e37451973e8.jpg [...]

[...] 2. Kurczak z warzywami i masłem migdałowym. /SFD/2017/3/2/6b774a40b09749e7b9058a6c987ce546.jpg 3-X. ??? O 18 mam kolację, więc wlecą jeszcze 2 posiłki białkowo tłuszczowe, a potem już do soboty rana hulaj dusza %-). Na szczęście po śniadaniu zawijam już do Wrocka, więc od południa micha pewnie będzie LC/LF, a od [...]