posiłek przed snem

[...] filetu z kurczaka 4Posiłek:tutaj czasami jako 4 czasami jako dalszy.. jest cos typu Ziemniaczki+kotlet smażony wogóle nie moglem nabrać wagi i dorzucam sobie taki posiłek 5Posiłek:100G Makaronu+250G Chudego Twarogu+ troszke dżemu nieskoslodzonego 6Posiłek:Potreningowy 100G Ryżu białego+Puszka Tunczyka w sosie własnym 7Posiłek:Przed [...]

[...] będzie raczej po drugim posiłku. W dni treningowe, bezpośrednio po siłowni, będę zażywał dodatkowo 5g kreatyny, a około godzinę po zakończeniu ćwiczeń - pełnowartościowy posiłek (nr III). Czy 4 kapsułki Gold Omega-3 dziennie wystarczą (2g EPA+DHA)? Na godzinę przed snem Magnez + Cynk + Witamina B6 (Olimp Chela-MZB Sport). Proszę o [...]

Musze przyjmowac lek na niedoczynnosc tarczycy euthyrox 50 ktory musi byc przyjety naczczo rano, czasem spie 5h spozywajac bezposrednio przed snem oliwe 20ml oraz mleko 300ml i twarog 100g czy wchlanianie leku zostanie uposledzone przez posilek przed pojsciem spac czy wszystko zdazy sie strawic?

[...] że jest sensownie ułożona. Mogą przeszkadzać jedynie godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam przed snem. (Ciastka owsiane które sam robię) Trening FBW(Poniedziałek, środa, piątek) A KLATKA -rozpiętki 4serie 8-12 powt PLECY -drążek 4x8-15 [...]

[...] brazowego 110g tunczyka (puszka) Warzywa Obiad 13:30 50g Makronu 100g wołowiny Warzywa II Obiad 16:30 200g Piersi z kurczaka 100g ryzu bialego 50g surowki Podwieczorek lub posiłek potreningowy 19:30/20:00 podtreningowo gainer 100g + 30g odrzywki bialkowej 30 min pozniej 100g łososia 100g ryzu bialego 1 pomidor Kolacja 22:00 250g Twarog [...]

Siemano ,potrzebuje wskazowek odnosnie mojego odzywiania. Nie pamietam ile wychodzi mi kcal ile wegli i bialka. Jem "na wyczucie" lecz regularnie Rano : twarog 200g +banan Platki owsiane 125g Do pracy od godz 12 biore 400-500g ryzu + 400-500g kurczaka + 400g warzyw W miedzy czasie w pracy zjem 1-2 kanapki 190g Po pracy godzina okolo 22 [...]

[...] słonecznika łuskanego 2: ryż biały (100g) / pierś z kurczaka (około 100g) / suróweczka, ew. jakieś ogórki czy co tam jest w lodówce. Po zjedzeniu 10ml oliwy z oliwek 3 i 4 posiłek wygląda identycznie z tym, że przy czwartym już oliwe z oliwek odpuszczam 5 (przed snem): ser twarogowy 250g z kromką chleba żytniego, do tego jakieś jabłko. Za dużo [...]

[...] ( 1 całe, 3 białka jaj) 2) serek wiejski lekki 150g garść orzechów włoskich warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 3) łosoś 100g / 100 g kury warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 4) posiłek przedtrenigowy 100g kaszy jęczmiennej 100-150 piesi z kury 100g surówki/warzyw witaminy z Olimp godzinę po przyjmuję 4 kapsy spalacza: Iron Horse + 3 kapsy [...]

[...] WW 565 44 13 67 8:00 śniadanie 2 80g kaszy kuskus 300g mleka 2% 50g tw półtłustego 491 30 9 75 11:00 obiad 100g makreli 30g orzechów włoskich warzywa 377 24 32 1 14:00 posiłek przedtreningowy 80g kaszy kuskus 300g mleka 2% 50g tw półtłustego 491 30 9 75 14:30 3g BCAA 15:00 Trening do treningu pije wode z BCAA i wsypuje tam okolo 5g amino [...]

Witam chcialbym zaprezetowac swoja diete i piszcie jak cos jest nie tak waszym zdaniem Wiek:18 Waga:71kg Wzrost:180cm Staż:1,5 roku Trening:split Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- [...]

Witam prosil bym o rade fachowców.. Koleszka podkrecil mi cykl na cypionacie 250 genessis wyglada to tak : 8 tygodni co 5 dni strzal 1ml.. Chcialbym przedluzyc do 16 ale czy nie zwiekszyc dawkowania?? W trakcie cyklu lykac ami czy tym podobne zeby zapobiec jakichkolwiek akcji z gino. Czym odblokowywac jak dafkowac. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. [...]

[...] czy to dobra dieta mam jeszcze zwiazku z nia pytanie czy jezeli łatwo przybieram na tłuszczu to czy moge brać twaróg półtusty czy musi byc koniecznie chudy? P.S chodze przewaznie spać o 23-24 to do któej godziny powinienem spozyć najlepiej ostatni posiłek składajacy sie z węglowodanów(ryż)? Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-07-14 20:22:42

Lat 19. Wzrost 181. Waga 85 kg. Staż treningowy: 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy [...]

[...] od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 Carbo (tylko dni treningowe) 1 dawka chwile po treningu ok.15 (do godziny po treningu zjadam normalny posiłek czyt.obiad) Białko 1 dawka ok. 30min przed snem. Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z [...]

Chciałbym wrócic na siłownie po dwu miesięcznej przerwie z dobrą dietą. Wcześniej nie stosowałem diety jednak spozywałem posiłki w odpowiednim czasie i ilościach. W czasie wakacji schudłem 5kg chciałbym wrócic do poprzedniej wagi. Dzięki z góry. Dane: Waga:75kg Wiek:18 Wzrost:183cm Trening 4x w tyg i 1x aerob w diecie zapotrzebowanie na b/w/t [...]

Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem

Witam ponownie... na początek ankieta..... 2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa .. rozbudowa sylwetki 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... 8. ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode [...]

Na temat oleju lnianego... Czytałem że 1 posiłek powinien zawierać znikome ilości tłuszczu, czyli w tym posiłku odpada spożywanie oleju lnianego, dodatkowo odpadają posiłki około treningowe i przed snem, czyli w moim przypadku, gdy mam trening przed południem, zostają mi 2 posiłki o 17 i 20. Zgadza się czy też moje informacje są nieaktualne? Czemu [...]

Często wieczorkiem jem sobie puszke tuńczyka jednak przy tak sporej dawce biaŁka zaniedbuje dostarczenie węgla a moje pytanie jest następujące czy przed tuńczykiem odpowiednie byloby np.zjedzenie 100 ryżu lub pŁatków owsianych,oraz dla pewności przed snem spożywam koncentrat białka serwatki i do niego już wegle nie są potrzebne jeżeli jest to [...]

Witam, mam 19 lat oraz niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox n75. Ćwiczę od miesiąca oraz odżywiam się zdrowo, jem co 3-4 godziny, ostatni posiłek jem na około 3 godziny przed snem i uczęszczam na zajęcia fitness min 3 razy w tygodniu, z reguły trzymam się 5-ciu. Zaczełam pracować wcześnie rano i najzwyczajniej brak mi siły oraz motywacji do [...]