posiłek przed snem

Witam bardzo proszę o opinie i poprawki poniższej diety. O mnie: Wiek - 27 Wzrost - 190cm Waga - 85 kg Aktywność : Sporty walki + siłownia. Cel: +8kg mięśni ;) Dieta: Śniadanie (7.30): Mleko 2% 300g 153kcal (10/6/15) Musli tropikalne z owocami 70g 245kcal (7/4/45) Jaja kurze całe 120g 145kcal (13/10/1) 2 śniadanie (10.30 - 11.00): [...]

[...] 110g tunczyka (puszka) Warzywa Obiad 13:30 50g Makronu 100g wołowiny Warzywa II Obiad 16:30 200g Piersi z kurczaka 100g ryzu bialego 50g surowki Podwieczorek lub posiłek potreningowy 19:30/20:00 podtreningowo gainer 100g + 30g odrzywki bialkowej 30 min pozniej 100g łososia 100g ryzu bialego 1 pomidor Kolacja 22:00 250g Twarog [...]

[...] 2) serek wiejski lekki 150g garść orzechów włoskich warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 3) łosoś 100g / 100 g kury warzywa 200g łyżka oliwy z oliwek 4) posiłek przedtrenigowy 100g kaszy jęczmiennej 100-150 piesi z kury 100g surówki/warzyw witaminy z Olimp godzinę po przyjmuję 4 kapsy spalacza: Iron Horse + [...]

ILE NALEŻY ODCZEKAĆ CZSU PO POŁKNIĘCIU DIBENCOZIDE MAGNUM ZA NIM ZJE SIE POSIŁEK ????? KIEDY NAJLEPIEJ ŁYKAĆ TE KAPSUŁKI RANO,PRZED TRENINGIEM,PRZED SNEM ??? PROSZE O SZCZERĄ, UCZCIWĄ ODPOWIEDŹ !!!!!!!!!! _______________________ POZDRAWIAM WSZYSTKICH CZYTELNIKOW SFD !!!!!!!!!!!! Ćwicz i Czytaj

mam 24 lata 184 cm wzrostu o waze 86kg mam tu diete na mase ktora chcial bym zebyscie ocenili i doradzili ewentualnie co zmienic i czy moge zamiast posilku po treningowego wziasc porcje odzywki typu createston (all in) 6:00 -200ml mleka 1.5% -100g platki kukurydziane -3 jaja kurze b: 40g T :28 W:96 kcal:780 9:30 -20g migdalow -100g makaronu [...]

Jak w temacie, swego czasu wszystko bylo dobrze- stosowalam zdrowe odzywianie+ruch+na biezaco czytalam o zdrowiu i artykuly forum. Niestety obciazenie psychiczne zwiazane z trudna sytuacja wpedzilo mnie w depresje- zawalona dieta, trening cale 2 lata:( Probowalam na nowo powracac, bo spadl mi metabolizm , organizm jest wycienczony przewleklym [...]

mam takie pytanie czy moge brac przed snem thermo speed . bo pracuje w nocy od 21 do 8 rano wstaje o 16 a cwicze o 18 bore jedna dawkie jak wstane zjem posiłek a za 1,5godz. nastepna dawkie bo w dawkowanu mam napisane 30min. przed sniadaniem , obiadem lub trenigem ???? _______________________________

dużo jest tych teorii jak spożywac ww na redukcji, wiekszosc sugeruje, aby jesc na sniadanie i okolo treningowo, czy jak mam na redukcji 220g ww mogę je rozlozyc 40g, wegli sniadanie, pozniej 40g posiłek po śniadaniu , przed treningowy 80g wegli i po treningu 80g wegli, przed snem same białko + tluszcze ?

[...] kcl) Ogólem: 231 gram białka, 488węglki, tłuscz ok 100 g. Proszę o wskazówki jakie produkty usunąć co dodać. Wiem, że większość odradza płatki kukurydziane, ale nie mnie mocno, 1 posiłek jem w formie szejka, dlatego lekko wchodzi. Stosuję białko i carbo oraz BCAA . Myślę o wziąciu kreatyny. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.

[...] Mam kilka pytań, a mianowicie: 1. Czy mięso typu ( łopatka wieprzowa ) dobra będzie w okresie budowania masy mięśniowej? 2. Czy około treningowo spożywać węglowodany? I czy dzielić je na złożone i proste czy po prostu można zjeść ryż z kurą przed i po treningu? 3. Jaki najlepiej dać posiłek pod wieczór? I przed snem? Węgle, białko, tłuszcze?

Co sądzicie o jajecznicy przed snem? Około 21 na półtorej godziny przed zaśnięciem jem 5 jajek na 10g smalcu i woreczek kaszy czy jakiś odpowiednik. Jest to posiłek potreningowy. Zastanawiam się czy to kontynuować czy jajecznica nie jest zbyt obiążająca na noc? 18-latek.

moja przygoda z siłownnią zaczeła się juz dawno temu okolo 4 lat z przerwami , złym treningiem ,oraz alkoholem więc nie wiele mi to dało. mam 24 lata waga 71kg wzrost 168cm według mnie jestem o wiele za gruby mam w pasie 90 cm .od miesiąca zmienilem się zdrowo się odżywiam i ostro trenuje . chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu ćwiczenia łączone np [...]

Witam, mam 19 lat oraz niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox n75. Ćwiczę od miesiąca oraz odżywiam się zdrowo, jem co 3-4 godziny, ostatni posiłek jem na około 3 godziny przed snem i uczęszczam na zajęcia fitness min 3 razy w tygodniu, z reguły trzymam się 5-ciu. Zaczełam pracować wcześnie rano i najzwyczajniej brak mi siły oraz motywacji do [...]

Często wieczorkiem jem sobie puszke tuńczyka jednak przy tak sporej dawce biaŁka zaniedbuje dostarczenie węgla a moje pytanie jest następujące czy przed tuńczykiem odpowiednie byloby np.zjedzenie 100 ryżu lub pŁatków owsianych,oraz dla pewności przed snem spożywam koncentrat białka serwatki i do niego już wegle nie są potrzebne jeżeli jest to [...]

Na temat oleju lnianego... Czytałem że 1 posiłek powinien zawierać znikome ilości tłuszczu, czyli w tym posiłku odpada spożywanie oleju lnianego, dodatkowo odpadają posiłki około treningowe i przed snem, czyli w moim przypadku, gdy mam trening przed południem, zostają mi 2 posiłki o 17 i 20. Zgadza się czy też moje informacje są nieaktualne? Czemu [...]

Witam ponownie... na początek ankieta..... 2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa .. rozbudowa sylwetki 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... 8. ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode [...]

Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem

Chciałbym wrócic na siłownie po dwu miesięcznej przerwie z dobrą dietą. Wcześniej nie stosowałem diety jednak spozywałem posiłki w odpowiednim czasie i ilościach. W czasie wakacji schudłem 5kg chciałbym wrócic do poprzedniej wagi. Dzięki z góry. Dane: Waga:75kg Wiek:18 Wzrost:183cm Trening 4x w tyg i 1x aerob w diecie zapotrzebowanie na b/w/t [...]

[...] od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 Carbo (tylko dni treningowe) 1 dawka chwile po treningu ok.15 (do godziny po treningu zjadam normalny posiłek czyt.obiad) Białko 1 dawka ok. 30min przed snem. Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z [...]

[...] czy to dobra dieta mam jeszcze zwiazku z nia pytanie czy jezeli łatwo przybieram na tłuszczu to czy moge brać twaróg półtusty czy musi byc koniecznie chudy? P.S chodze przewaznie spać o 23-24 to do któej godziny powinienem spozyć najlepiej ostatni posiłek składajacy sie z węglowodanów(ryż)? Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-07-14 20:22:42