posiłek przed snem

do niedawna pracowalem na nocki i wygladalo to tak, ze po przebudzeniu jajecznica 8-10 jajek, pozniej trening, po treningu bialko i wegle, a po powrocie posilek normalny pichcilem. Do pracy mieso + ryz i problemu nie bylo. Gorzej jak wracalem z pracy, poniewaz zazwyczaj juz nic mi sie nie chcialo wiec pilem bialko przed snem. Jesli rano nie [...]

Jak bylem na paleo to tez bylem na ifie. Jadlem dwa posilki w granicy 1500 kalori w godzinach 15-19. Aktualnie staram sie jesc 4 posilki i kazeina przed snem. Jadlospis 1 Jajecznica z 4 jajek 10g oleju kokosowego Pomidor Pare lisci salaty Oliwa z oliwek 2 250g ugotowanej kaszy jaglanej 100g mleka kokosowgo 30g odzywki bialkowej 100g mrozonych [...]

Mleko i jogurt naturalny odpada, laktoza zawarta w tych produktach zamieni się tylko w fat. Warzywa jedz do każdego posiłku nie wypisuj ich (ten ogórek zamien na swierzy, nie jedz obrobionych jedynie obrane :) ). POTRENINGOWY POSILEK, gdzie on jest??!! jest to najwazniejszy posilek tak jak sniadanie! Musi byc potreningowy konkret. Tluszcz przed [...]

Spoko spoko.Bazuje na ulotce i szukalem w unternecie jak robic zastrzyki.Jutro na 4ww bede atakowal 8ma jednostkami mam nadzieje ze bedzie dobrze.Cukier po korekcie spadl do 100.O 9:00 posilek z 4ww dobilem 2j.O 12:30 cukier 110 posilek z 5 ww wbilem 4j po 2godz cukier 120.Przed silka dopilem 30g carbonoxa dla zabezpieczenia a po treningu 120.Na [...]

po pierwsze albo barki to twój priorytet albo pas musisz się zdecydować.. bo nie da rady budować masy i żeby Ci jeszcze w pasie spało ile byś chciał I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk 3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika ALBO DAJ OWISANE Z WPC I ORZECHAMI WŁOSKIMI ALBO SAMĄ JAJECZNICE Z WARZYWAMI I OLIWĄ NIE DAWAJ ŻADNYCH [...]

Możesz jeść nawet jeden posiłek w ciągu dnia przed snem, który będzie zawierał całe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i nie przytyjesz... (nie polecam tego oczywiście, ale stwierdzam fakt). Często mam, że ładuję pół puli przed snem z 1-2h i nic mnie nie podlewa... ale tak jak kolega wyżej, czy mogłeś sobie pozwolić na taką kolację?

[...] Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć diete co mam jesc i co ile i czas treningów ( [...]

Taki mit był już dawno obalony, ale jeszcze tkwi w przekonaniu wielu ludzi, czyli najgorsza głupota ludzka. Jeśli zjesz ostatni posiłek o 16 i następny dopiero rano, to tłuszcz magazynuje się, żeby miał z czego czerpać energię. Proste. Ostatni posiłek jedź o 2 przed snem, oczywiście przegryźć. Jeśli między posiłkami odczuwasz głód osłabisz go [...]

Przed treningiem ok 1h posiłek z węgli złożonych i białko po treningu carbo i po 30 - 50 minutach posiłek (mięso + ryż np.) śniadanie - mleko to nie jest najlepszy wybór... produkty mleczne możesz sobie odpuścić. Najlepiej z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka [...]

1. Ile posilków dziennie i o jakich porach? Przynajmniej 5 posiłków tak co 3 godziny. Śniadanie krótko po przebudzeniu, ostatni posiłek ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić [...]

1-1,5 h przed snem pod warunkiem ze jest to posiłek białkowy a w kultyrystyce ostatnio przeczytałem ze nawet 40 minut przed snem

A co ma redukcja do tego ile przed snem zjesz posilek? Dajesz tak zeby nie przeszkadzał Ci zasnąć, nie powodowowal dyskomfortu...moze to byc dla jednego godzina, kto inny będzie potrzebował ze 2 , w zależności tez co sie zje Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-13 19:01:47

posiłek o 20-21 spokojnie starczy nie ma co na noc dodatkowo przed snem coś wcinać. No to trafiłeś na specjalistów na konkurencyjnym forum %-) Jak będziesz chciał WPC wcisnąć to do śniadania np lub po treningu z waflami. Jajka możesz np podzielić na 2 razy, rano do owsianki i sobie np omleta zrobić na śniadanie lub omleta wsianego do szkoły też [...]

[...] węglowodanów to pięknie rozbija trójglicerydy redukuje Nasz tłuszcz zapasowy. 5. Jest pyszne i bardzo sycące. Nie powoduje senności poposiłkowej. 6. Stanowi bardzo dobry posiłek przy wykonywaniu treningów aerobowych o niskiej intensywności z rana. Gdyż trening taki na niskich zasobach glikogenu pozwala od razu spalać tkankę tłuszczową. [...]

hm kolacje mam o 18.00 i to juz jest ostatnio posilek w dniu. Mowisz, zeby wziasc bialko przed sne, tzn. klade sie spac kolo 21, wiec wtedy wziasc? Czy lepiej do kolacji tylko o 18 ? Jesli to Twoj ostatni posilek jest o 18 to tym bardziem wzialbym bialko 30-40 gram z pol godziny przed snem pzdr

[...] 100g ryżu paraboiled z marchewką 150-200g fileta z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek 2h po posiłku potreningowym: 50g formuła 80 lub 200g twarogu chudego Przed snem: 50g formula 80 Pytanko czym zastapić , posiłek o 13:00 ? Jestem jeszcze w pracy i niemam czasu lecie na stołowke i zjadać ryż. Narazie mi sie udaje, ale na dłużasza mete nieda rady.

[...] 2 posilek w szkole - 100g ryzu, warzywa, oliwa Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu parabolicznego,fasola czerwona. Po treningu- gainer,bialko,bcaa,2 banany. W domu-150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek-200g makaronu + jogurt + dżem Przed snem -100g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek, warzywa,owoce. Teraz jest lepiej?

a co jeszcze na sniadanie moze byc zamiast jajek? - pelnowartosciwoy posilek, owsianka i ser twarogowy, kanapki z miesem, piers z kurczakiem, WPC z makarone, opcji jest bardzo wiele, uruchom wyobrazie chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? - nie koniecznie, moim zdaniem na ostatni posilek najlepiej nadaje sie samo bialko, z niewielka iloscia [...]

[...] JESLI JEDZIE NA MASE - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz (jakieś węgle)-batonik. 20-45min po treningu posiłek wysokobiałkowy /MLEKO LUB JOGURT, WODE W CIAGU CALEGO DNIA, PO TRENINGU WEGLE PROSTE BARDZIEJ BYM SIE SKLANIAL DO WAFLI RYZOWYCH, PO TRENINGU 40-60 MIN POSILEK WEGLE [...]

mam takie pytanie czy moge brac przed snem thermo speed . bo pracuje w nocy od 21 do 8 rano wstaje o 16 a cwicze o 18 bore jedna dawkie jak wstane zjem posiłek a za 1,5godz. nastepna dawkie bo w dawkowanu mam napisane 30min. przed sniadaniem , obiadem lub trenigem ????