posiłek po treningu

Raczej nie,niby transporter na upartego mozesz brać razem z mono,ale lepiej sprzedaj,co do Gainera to bierzesz jak jeden z posiłków masz słabszy,wiesz że ni edostarczyłeś odpowiedznniej ilośc wartości odżywczych,albo jak jakiś ci wypadnie.Bezpośrednio po treningu można pić i za 30-40 min pełnowartościowy posiłek

Ile Ty śpisz,że 1. posiłek zjadasz o 10?Chyba,że to ma być jakaś lekka wersja diety IF.Bo inaczej to wychodziłoby jakieś 10-12h%-) W tej diecie brakuje zdrowych tłuszczów oraz warzyw. I strasznie mało kalorii w niej jest. Podlicz wartości w tym schemacie diety np. w portalu potreningu.pl masz kalkulatory do podliczania diety. Po treningu wrzuć [...]

Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek, a niekoniecznie laktozę i inne przetworzone cukry. Celem dziecka nie jest budowanie mięśni, a między innymi tkankę tłuszczową, która jest dla niego istotna.

Odwiedz dział Odżywianie na wzglad twojej budowy powinienes se ulozyc diete pod nia a jesc ostatni posiłek 0 18 możesz jesli idzesz spać przed 20 Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5gram mono + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu/Wieczorem: 5gram mono (tej opcji nie musi byc) Ostrowie stosujesz w Celu [...]

Witaj, spokojnie możesz kręcić cardio rano na czczo ;-) Nie ma co do tego żadnych przeciw wskazań. Ważne aby po treningu spożyć prawowity posiłek ;-)

Oczywiście, że możesz zjeść posiłek bezpośrednio po treningu.

Po treningu białko możesz wszamać a za 30 min normalny posiłek, tylko ze jeszcze ww by sie przydały

Racja, ja tez stosuje odzywke bialkowa 30-50 g jedynie po treningu. Przed snem lepiej zjesc posilek. 120 zl na miesiac na bialko to duzo. Nie przeliczaj tego w ten sposob, tylko kup sobie dobra odzywke bialkowa i pij wtedy, kiedy tego potrzebujesz.

[...] w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym nie ma mowy. I tu jest pytanie - kiedy, zamiast rano na czczo mam brać kreatynę? W dzień [...]

[...] diecie z pewnością nie zagwarantuję Ci sukcesu. Oczywiście możesz posiłkować się odżywką węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu oraz zastąpić lub uzupełnić nią posiłek, lecz do tego musimy wiedzieć jak obecnie wygląda Twoja dieta. Wtedy będziemy mogli dokładnie wszelkie braki pokryć czy to odżywką węglowodanowo-białkową lub też [...]

Przed treningiem WW zlozone i bialko. Po treningu mozna glukoze lub inne WW o wysokim IG. 40-60 min. wlasciwy posilek potreningowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

okres jem nie jem to będzie 4 h na zjedzenie dość sporej ilości posiłku a to dla mnie bardzo ciężkie jest. Przed planowałem mały posiłek później bcaa i po treningu białko + carbo/banan później posiłki.

przed mieso z weglami zlozonymi (ryz/makaron/kasza) bezposrednio po treningu białko + owoce (np banany) a pozniej normalny posiłek

Interwały rób po treningu. Jeśli zjadasz porządny posiłek przed treningiem, nie widzę potrzeby jedzenia dodatkowych węgli i supli. Co do suplementacji to ciężko powiedzieć bo nie wiem jak Twoja dieta wygląda.

mozesz, ale nie jest to dobry pomysł najlepiej wypić po treningu ze 100g gainera a pozniej za 30-90min zjesc pelnowartosciowy posilek

Po treningu zjedz sobie banana z wpc, a w domu na spokojnie posiłek.

jedynie przed po treningu to odżywka białkowa jakiś banan lub posiłek

Poza tym nie będziesz przecież jadł tego posiłku zawsze przed treningiem. Posiłek przed i po treningu jak najbardziej mogą wyglądać podobnie. Źródło białka, tłuszczów i węglowodanów.

He he ok :) Czyli po treningu nie biorę BCAA tylko później jem posiłek. Pasuje zawsze :D

tak jak wyzej jak latwo lapiesz tluszcz to zapodaj BCAA a po treningu wypij odrazu wpc a potem na noc posilek bialkowo-tluszczowy