TomQ-MAG
przed zlozone, po moga byc proste
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12196
Napisanych postów
162284
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243259
...
maciej22
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
ok. na jakiejś " popularnej " stronie z poradami itd wyczytałem, że powinno się jeść max 2 godziny przed treningiem... czy to ma jakieś znaczenie?
...
Ekspert
Szacuny
12196
Napisanych postów
162284
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243259
ma:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
co np jecie przed i po treningu? ;)
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
przed mieso z weglami zlozonymi (ryz/makaron/kasza)
bezposrednio po treningu białko + owoce (np banany)
a pozniej normalny posiłek
bezposrednio po treningu białko + owoce (np banany)
a pozniej normalny posiłek
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie na drążku? Ćwiczę w domu więc nie mam możliwości wykonać takich ćwiczeń.
...
Ekspert
Szacuny
12196
Napisanych postów
162284
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243259
odwrotne pompki na lawce
podciaganie jedynie wioslem, chodz to cwiczenie nie do zastapienia
podciaganie jedynie wioslem, chodz to cwiczenie nie do zastapienia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
pierwsze fbw za mną ;D pompy nie ma ale czuje brak mocy
...
Ekspert
Szacuny
12196
Napisanych postów
162284
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243259
bedzie lepiej:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
