poprawa wzrostu

[...] indeks glikemiczny wywala mi potworny trądzik (czerwone bolące guzki na policzkach). Jestem pewien że to od tego, przekonałem się niedawno jak byłem zmniejszyć ich ilość i poprawa jest ogromna. Możliwe też pewien że to od białego pieczywa i mleka. Moja koleżanka też miała podobny problem i jak węgle proste zastąpiła złożonymi o niskim ig to [...]

[...] moje plany na pierwszy cykl,potem będe myślał dalej,zobaczymy co po nim osiągne. pażdziernik-listopad(cykl który miałby na celu obniżenie poziomu tłuszczu i obwodu brzucha,poprawa jakości mięśni bez utraty wagi) A oto moje pytania 1)Jaka ilość makroskładników w diecie(chodzi mi o to ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g węgli i 1 g [...]

Postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Opracowałem własny plan treningowy i proszę, abyście go ocenili, bo nie wiem, czy jest dobry. Mam 15 lat, 188cm wzrostu, ważę 75kg. Chodzi mi o to, żeby osoby które znają się na tym napisały, czy ćwiczenia są odpowiednio ułożone, czy nie za dużo/mało ich jest. Oto plan: Poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] środa treningi krav magi po 1.5h i w domu podnoszenie hantli itp Odżywianie: jadłem fast foody ale teraz staram się odżywiać zdrowo raz na jakiś czas jakiś batonik Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ta krav maga, bede biegał z kumplem 1h we [...]

[...] zmiany planu. Od dwóch miesięcy wykonuję ćwiczenia wszystkich mięśni co drugi dzień (3 razy w tygodniu) . Efekty w postaci wzrostu siły o ok. 30% są, tak samo widoczna jest poprawa sylwetki. Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić ćwiczenia tym samym atakując mięsień z [...]

[...] razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - gdzies 1000m ale jak pocwicze to moze wiecej... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak co najmniej 6 kg ale moze byc i weicej :) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce [...]

[...] w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtyg, 3x tyg treningi p.reczna Odżywianie: odzywaim sie zdrowo, nie jadam słodyczy. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: potrafie sie dostosowac Stosowane aktualnie i [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: od 14:00 wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic Odżywianie: w poście Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: posiadam rower stacjonarny Stosowane aktualnie [...]

[...] na pompki i podciąganie bo nie daje ani razu się podciągnąć.OD poniedziałku zaczynam także skakać 1h na skakance a jak pogoda pozwoli to biegać.Liczę na wasza pomoc wiek-17lat wzrost-173cm waga-87kg staż-na poważnie od 3 tygodni tak to od sierpnia ale to było ze raz zrobiłem plan raz nie cel-redukcja tłuszczu poprawa wyników w podciąganiu

[...] razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - gdzies 1000m ale jak pocwicze to moze wiecej... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak co najmniej 6 kg ale moze byc i weicej :) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Time_Release_Protein_i30520_d380x380.jpg Opis - 3 rożne formy białek - Wzmocnienie systemu odpornościowego - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Time Release Protein jest to połączenie 3 białek wysokiej jakości, w tym białek [...]

Cześć! Niebawem mam zamiar zapisać się na siłownię. Niestety nie mam żadnego doświadczenia. Kilka lat temu, będąc w liceum ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące. Czułem się świetnie. Siłownie chciałbym potraktować jako moment rozerwania się, ucieczki od obowiązków i metodę na poprawę swojej kondycji oraz budowy ciała co jest dla mnie dosyć istotne. [...]

[...] ćwiczeń, potrzebuję Waszych porad. Moja sytuacja wygląda tak, że mam do dyspozycji drążek rozporowy i gryf łamany z 40kg obciążenia.Moim marzeniem jest wbicie 75 kg i poprawa wizualna swojej sylwetki. najgorzej patykowate to mam nogi, oprócz tego słabe barki, biceps... tylko triceps, klatka i brzuch są zarysowane.Pracę mam raczej lekką, [...]

[...] Przed i w trakcie ciągle 1/4 tab dostinexu co 2 tyg - hiperprolaktynemia spowodowana mikrogruczolakiem 8. TRENING: typowy trójbojowy z opieką trenera 9. CEL CYKLU: poprawa wyników sportowych 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: był jeden i trwa nadal, będzie trwał wiecznie :) 11. POZIOM BF%: ok 22% 12. TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Zinc_i26658_d400x400.jpg Tested Zinc Opis Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo - zasadowej. Zapewnia prawidłową czynność prostaty oraz narządów rozrodczych. [...]

[...] Split jest dla zaawansowanych, ale ćwiczę już tak 3 tygodnie i czuję że moje mięśnie są gęstsze i bardziej minimalne, lekko większe jak na 3 tyg. Moim celem jest ogólny rozwój sylwetki w mięśnie i poprawa kondycji. Proszę o jakieś rady :) Zmieniony przez - PONS w dniu 2015-05-28 18:26:42 Zmieniony przez - PONS w dniu 2015-05-28 18:27:03

Prosilbym o ocenę treningu- mój cel to redukcja masy i poprawa sylwetki. Trenuję od około 5 miesięcy- zszedłem z wagi 122KG do 96 przez około 6 miesięcy.Mam 184 cm wzrostu. Przez 3 miesiące trenowalem fbw aby nauczyć się techniki, potem słuchając porad "starszych kolegów" zacząłem split dzielony na klatę barki triceps oraz nogi plecy biceps- wiem, [...]

Witam. Poddaje specjalistom pod ocenę mój plan. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, 67 kg, moim celem jest poprawa sylwetki/nabranie masy, ponieważ jestem dość chudy. Z podziałem na partie mięśni ćwiczę od roku, wcześniej ćwiczenia ogólne, lekkie. Dodam, że nie miałem problemów ze wzrostem podczas chodzenia na siłownię, co więcej, w ciągu 2 lat urosłem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siatkówka,bieganie- mniej więcej 2 do 3 razy w tygodniu Odżywianie: Staram się dobrze odżywiać, ograniczam węglowodany do minimum Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Jako iż nadchodzą wakacje praktycznie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70-73 Wzrost : 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki na bardziej umięśniona Staż treningowy na siłowni : aktualnie powrót do ćwiczeń po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, zwyczajnie jem jajka, ryż, [...]