poprawa

"Raz w tygodniu wystarczy... " Lol Niby raz w tygodni basen ma zwiększyć kondycję ... łezka w oku sie kręci ... ze śmiechu :P To tak jak byś chodził na treningi SW raz w tygodniu. Poruszasz sie ... ok, ale czy coś ci to da? Raczej nie, tak samo basen raz w tyg., to raczej rekreacja i odpoczynek, a nie poprawa kondycji.

Chyba, że nie biegasz to inna sprawa... Ale na kondycje 100 razy lepsze jest bieganie... Basen może być jako uzupełnienie... "to raczej rekreacja i odpoczynek, a nie poprawa kondycji" I o to chodzi, razy w tygodniu miła odmiana od biegania...

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg około Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa mięśniowa,poprawa ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. [...]

no to jak mówisz że powinno być ok to napisz czy jakaś poprawa na + była u Ciebie czy nie ?

[...] 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 6. DIETA: -białko:Będzie badane -węglowodany: Nie wiem -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nigdy nie było 8. TRENING: Zaczynam 9. CEL CYKLU:Ogólna poprawa sylwetki, psychiki i chęci motywacji do działania głównie chodzi o kobiety 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: To pierwszy cykl 11. POZIOM BF%:Nie [...]

Od siebie polecam differin, kuracja może być trudna (parę wysypów na początku, ale potem coraz lepiej) U mnie po 3 opakowaniach znaczna poprawa. Co do kreatyny biorę już długo i raczej nie widzę negatywnych efektów w postaci nasilenia trądziku, ale staraj się jeść jak najmniej cukrów prostych, imho carbo/glukoza/większość gainerów odpada.

[...] moge zmieniac co 5-10kg (sam nie wiem, ile waza te sztabki) na tricka lubie robic pompki tylem, co o tym sadzisz> no i ta klate zmienilem, bo moim celem oprocz masy jest poprawa sily w wyciskaniu, dlatego zrezygnowalem z rozpietek.. choc jak trzeba to moge je dodac, ale szczerze powiem, ze wole ich nie robic, albo chociaz na butterfly'u. aha [...]

[...] jest narazie zdobycie paru kg masy. Obecnie waże 63kg, przy wzroście 178. Moim celem jest 70kg i później urzeźbienie tego. Zależy mi na dobrze zbudowanej sylwetce, ale nie chce być "szerokim i stukilowym strongmenem" czyli mój cel to poprawa sylwetki. oprócz bicepsa i tricepsa, ćwicze w domu jeszcze nogi, klate, barki, plecy i brzuch.

[...] mięśnie nie wyglądały za ciekawie. Wszędzie była warstewka tłuszczy co psuło cały efekt. Zjechałem parę kg przez dietę redukcyjną, siłownię i aeroby i teraz jest znaczna poprawa. Oczywiście nie zrobiłem się nagle zdechlakiem który stracił i masę i tłuszcz. Za to teraz przy dobrze rozpisanej diecie, gdy znowu wrócę wyłącznie do treningu [...]

no dobrze- jednakże duzym odciążeniem i poprawą będzie wykonywanie ćw. z pewnym zapasem- ew. okazjonalnie na maxa- zwracanie uwagę na technikę, wykonując jednak ćw. raczej na sztangielkach, ponadto należałoby sie też zastanowić czy to też już nie w pewnym stopniu sprawa psychiki, bo i po cześci już tak może być

Oszczędzaj przez tyle aż będzie poprawa.

[...] skoro inne pokarmy są spożywane. A pisząc na dłuższą metę miałem na uwadze, że autor pytania zapewne nie dostarcza właściwej ilości składników odżywczych, a lekka poprawa samopoczucia nie musi oznaczać, że dotarł do sedna problemu i będzie już tylko lepiej. Ale ogólnie myślę, że nie ma o co się już sprzeczać, autor postąpi, jak uważa [...]

[...] pracy potrzebne jest obciązenie wzrost 175 waga 72,73kg łapa z 33,32 cm wycisk rekord 70kg a normalnie do ćwiczeń żeby zrobić z 10 powtórzeń to 50 kg Cel: zarys mięśni, poprawa kondycji,wzrost siły,wzrost regeneracji mięśnia,"obicie stawów mięśniami wzmacniając je" wzrost siły kopnięcia,uderzenia,chwytu,wzrost masy do 75 kg Nie [...]

[...] one nie potrzebne pozwalaja tylko szybciej dostarczyc aminokwasy do krwi bo białko nie musi zostac rozloozne na aminokwasy (szybciej i nie traci na to energi) A Aminokwasy BCAA Też raczej stosuj jako poprawa wytrzymałości na treningu lub przy redukcji tłuszczu zeby działy jako anty katabolik Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 22:33:58

To ile masz zrzucić jest nieistotne . Raczej postaw sobie cel - poprawa sylwetki . Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną [...]

haha nie rozsmieszaj mnie wylliam - widzę ze juz "wszystkie" rozumy pojadłeś sam na sobie to zauwazylem- po odstawieniu mleka poprawa znaczna - co raz lepiej, oprocz tego moje spostrzezenia sa poparte m.in. przez Łukasza Kazmierczaka czy tez Tomasza Pietrasa - nie bede nawet przedstawiał tych osób...

[...] sprawdzi się trening ogólnorozwojowy (full body workout). Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Zanim jednak wrzucisz trening do sprawdzenia, warto wrzucić również dokładnie wypełniony formularz ankiety [...]

[...] biceps 40 tropche spadlo ale nie wazne hehe\ waga 78-79 wzrost 177 wyciskanie to niewiem bo sie nie sprawdzalem uda tez nie mierzylem talia 77 cel to ogolny powrot do formy poprawa sylwetki i troche sily cykle przebyte brak, nie bralem saa ale pojecie o tym mam wmiare dobre ale pro to dlamnie nowisc musze sie przynac wiec chce waszej pomocy [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu rower około 1h do 1,30h Odżywianie : Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne [...]