poprawa

Witam Skonczylem trening FBW 15-10-5 by WODYN , zaliczylem tygodnia regeneracje i postanowilem zaczac nowy trening, z ktorego relacje bede zdawal w tym temacie. :] ## **o mnie** wiek - 15 waga 73,5kg wymiary (sprzed regenracji, tj. z 28.08.2007): Biceps - 32,2cm Klatka - 96cm Udo - 54,5cm Lydka - 35cm Pas - 84cm **wyniki siłowe** Wyciskanie [...]

[...] 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna raz na tydzien. Odżywianie: Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy [...]

[...] (wyeliminować błędy, dojść do perfekcji) O mnie: rocznik : 86 Waga:78-80kg Wzrost:178cm trenuje od lipca2006 CEL: Moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej, oraz poprawa/zwiększenie siły. Dieta: Niestety, jeszcze nie zebrałem sie za liczenie kalorii i dzienne zapotrzebowanie,.... niebawem na pewno to nadrobię. A tymczasem staram sie [...]

[...] ostatni cykl 2 lata temu 8. Trening od dluzszego czasu doswiadczonym partnerem od ktorego wiele sie ucze (okolo 9 miesiecy przemyslaneo treningu). 9.Czysta masa miesniowa poprawa definicji i rzezby efekt tzw w moim gronie ubicia . 10.2 lata 11.18 % 12.mase zdobywam latwo ciezej z jej zgubieniem 13.stan zdrowia na te chwile bardzo dobry [...]

[...] praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia ok 1.5 2 razy w tyg sauna 1.5 1 plka nozna ok 2 godz Odżywianie: jak w artykule Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko byla skuteczne ;) Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtyg, 3x tyg treningi p.reczna Odżywianie: odzywaim sie zdrowo, nie jadam słodyczy. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: potrafie sie dostosowac Stosowane aktualnie i [...]

[...] mi na poprawie apetytu bo ostanio mam "doła" w sprawach związanych z jedzeniem, nie nastawiam się na wielkie przyrosty siły lub masy, tylko moim podstawowym celem jest poprawa apetytu i ruszenie z miejsca, bo jak narazie to ciągle się cofam. Myślałem również na podzieleniu 1-2 tabletek na miejsze dawki i branie ich w ciągu dnia. Błagam na [...]

[...] miesniowej (tak zeby moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), poprawienie siły i rozciągnięcia, lekka poprawa sylwetki. Od czego zacząc? Jaka dieta? Jakie suple jesli wogole? Co zrobic z brzuszkiem (kilka cm za duzo)? Jak chroni bark (nie byłem na operacji) Jak poprawi siłe? [...]

[...] - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum * drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC * po obiedize - porcja XP (18,5g) Czekam na słowa krytyki ... ;) Pzdr Co do treningu to 3x tyg, kazda pratia 3 cwiczenia. Dieta >2g białka, 2g węgli, 1g tuszczy. Cel: poprawa jakości mięsnia i kształtu. Nie chec masówki Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-20 17:52:48

[...] do diety więcej produktów bogatych w białko. O prawdziwej diecie i ewentualnej suplementacji nie ma mowy ponieważ nie mam kasy. Cel jaki sobie postawiłem to ogólna poprawa budowy ciała i zwiększenie gibkości. Nie dawno znajomy z siłowni (z paro letnim stażem) poradził mi abym nie robił "dzień dobry" gdyż bardzo obciąża kręgosłup. Czy [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] cieżko stwierdzić :) Aktywność w ciągu dnia: praca 13h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień siłownia Odżywianie: staram się ustalić diete Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tygodniu, do 2 godzin dziennie. Stosowane [...]

WItam... Moim celem jest poprawa wytrzymalosci przez osiagniecie "lekko" wiekszej masy miesniowej, oraz redukcje tluszczowej (jestem plywakiem), oraz dodanie poweru. Jak mozecie to ocencie moja suplementacje ktora sam ulozylem...mile widziane fachowe rady i komentarze. Jako podstawowa suplementacje wybralem : 1)Kreatyna- na przyrost masy "miesa" i [...]

[...] bardzo maly Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower basen silownia itp Odżywianie: lubie wszystko ale nie jem :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lux Preferowane formy aktywności fizycznej: poswiecam na treningi 4 godz dzienie ale rozlozone [...]

Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?

[...] AUTEM ALE CZESTO WYSIADAM Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁKA ,BOKS OD 1 PAZDZIERNIKA Odżywianie: NABIAŁ,CIEMNE PIECZYWO,SKŁONNOSCI DO SŁODYCZY,OWOCE Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: SPORO-DZIENNIE 2GODZ Stosowane aktualnie i [...]

[...] w tyg po 2 godz treningi i mecz w weekendy poza tym tenis stołowy 2,5 godz 2x w tyg Odżywianie: nie mam diety :( może niech mi ktoś z tym pomoże jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba moge poświecić Stosowane [...]

[...] obwodowego razem z Hit?? Mam zamiar zrobic cos w tym stylu: Poniedzialek - obwody Wtorek - wolne Sroda - Hit Czwartek - wolne Piatek - obwody wekend wolne celem moim jest poprawa wydolnosci, wytrzymalosci miesniowej i zwiekszenie w miare mozliwosci sily ;) dzieki za pomoc i podpowiedzi :D Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-10-03 21:47:20

[...] razy w tygodniu pełna godzina 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Około 1,5 km (około 60 długości 25 m) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - raczej jestem szczupły c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - nie [...]

[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowo-aerobowe Odżywianie: Wszystko jem. Lubię mięso i sałatki ważywne. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry, brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Trzy razy w tygodniu, godzinę. [...]