poprawa

[...] się motywować i sprawdzić efekty :) Trening będzie opierał się o Proteo System z dodatkiem ABS II oraz aerobów w formie biegania. Cel jaki stawiam przed sobą na ta chwile to poprawa sylwetki, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. Coś o sobie - Mam na imię Kamil i jestem 23 letnim studentem dziennym, wiec równolegle z tym się wiąże trochę [...]

w unoszeniach nadal problem choc jest lekka poprawa... wg mnie moglabys sprowac takiej skladanki, jednoracz: unoszenie w opadzie unoszenie w bok stojac wyciskanie stojac i zmiana reki wszystko taka sama sztangielka, jednoracz bez przerwy podczas gdy robisz 1 reke, druga odpoczywa itd 3-4s powtorzenia mozesz robic w zlaeznosci jak lubisz proponuje [...]

Nie bardzo bo chcę wejść na bombkę po redukcji. Ok godz 20 poprawa dziś była bomba konkretna

faktycznie triceps i dociskanie to moja największa słabość co widać na wszystkich filmikach WL i dociskania. Już jest zdecydowana poprawa dzięki Wodynowi, który wziął się za rozbudowę tripa a teraz powoli myślimy jak go obudować w siłę godną niedźwiedzia. Szkoda, że kontuzja wyklucza Ciebie z treningu i startu w zawodach MAłymi kroczkami [...]

[...] spożywanych węglowodanów: >7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: prop; enan+npp Trening: obecnie 5x w tyg OVT Cel cyklu: sucha masa, poprawa gestosci i uzylenia, ew. zmniejszenie bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan [...]

[...] dla poprawy humoru. niestety nie udało się zrobić 160x3 bez pasków, jak wspominałem u Demola w dzienniku, poszło jedynie dla 2 powtórzeń, za to technika lepsza, 170 duża poprawa w stosunku do ostatniego treningu, dupa niżej, ruch zaczynany bardziej z nuków, sztanga przy ciele, plecy w naturalnym ułożeniu (no może jeszcze ciut wykrzywione), [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]

[...] 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: j/w Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Nie ma Kiedys mialam problem z nerkami, wyleczony... Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] o korekty do wyżej wymienionego planu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 100kg Wzrost: około 200cm Cel treningowy: masa i poprawa wyników siłowych Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jestem już 2tyg po reh. sanatoryjnej (4,5mca po reko acl) i nie widzę specjalnej poprawy... został jeszcze tydzień ale za wiele to nie pomoże jeśli w tym tempie będzie poprawa postępowała. Zgięcie trochę poszło 100 stopni swoją siłą, 110 z pomocą rehabilitanta wyprost prawie ten sam na maxa przy dobrym rozćwiczeniu 0 i to z wielkim bólem, przy [...]

[...] 55’ Trening na MEGA POWERZE!!! Ostatniego MDS nie byłem w stanie wykonać poprzez ogromną pompę na prostownikach. Szkoda że wraz ze wzrostem siły w parze nie idzie poprawa wyglądu... Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Nk23UxzCOD0 http://www.youtube.com/watch?v=sm1b5Qy_zZs http://www.youtube.com/watch?v=-gsM4wGJYqE [...]

Lepiej napisz w suplach, a najlepiej to spytaj się kogoś doświadczonego. Wl - bardzo dobra poprawa od ostatniego tygodnia.

Jardra niestety nie jest tak dobrze jak myslisz ps. pisalem powyżej aby wypelniac ankietę- takie tematy z automatyczna poprawą będziemy ignorować albo będa usuwane

Witam,prosze o poprawe mojego planu, ktory jest na poprawe sily i masy czyli ogolnie rozbudowa mojej mukulatury.Dokladniej chodzi mi o poradzenie w sprawie doboru powtorzen i seri zalezy mi na tym zeby nie bylo progresji poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 10 wyciskanie sztangi na skośnej 30* 3x 10 rozpiętki na skośnej [...]

[...] spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: - Cel cyklu: ogólna poprawa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]