09/02/2016 DNT Jak to często bywa z moimi planami te dzisiejsze, o których pisałam legły w gruzach, ponieważ musiałam coś załatwić co się przeciągnęło w czasie. Do tego wracając musieliśmy zrobić zakupy i zrobiła się na tyle późna pora, że nie chciałam iść już na siłownię jak wiedziałam, że czeka mnie przygotowywanie posiłków na jutro. Od dzisiaj [...]
Bardziej chodzi o ścięgno zaraz pod bicepsem.Odczuwasz jakbyś wziął sztangę i nie mógł uginać bo by bolało w łokciu.Przy podciąganiu od razu mi się odnawia dlatego unikam. Ja mam przy wiośle zbliżoną postawę jak poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=0lkOHOIak1s https://www.youtube.com/watch?v=OYaBvjKat-w Prostopadły jestem w kolejnym ćwiczeniu [...]
wiem ze lezy problem w niskim tescie i e2 ale dlaczego one sa niskie, skoro sa ponizej normy to powinien pojsc sygnal do przysadki ale jak widac nie idzie ...
wina leży zapewne w niskim teście i tym że e2 jest poniżej normy, a przy niskim e2 jest problem z utrzymaniem wzwodu. Ale wystarczyło podbić temat, bo może akurat został przeoczony.
[...] Jeszcze trzeba zaznaczyć że okresowe spadki formy są zawsze i są dwa wyjscia albo odpoczywac albo je po chamsku przełamywac, co kto lubi. Przykładowo mój martwy ciąg jest ponizej poziomu sprzed nowego roku, wiem o tym ale jest wyżej niż na poczatku poprzedniego roku, w zwiazku z tym nie patrze na to i traktuje ten ciężar jako dobry do robienia [...]
Cel to tam kiedyś wspominałem, że bieg na 1000m poniżej 3:20s, a do tego utrzymać chce siłę, żeby nic się nie pogorszyło w treningach typu podciąganie itd... :) zachowanie balansu. (ale ten 1km to jest dla mnie ważne, bo aktualnie nie jestem najszybszy, a chce mieć taki czas, bym był zadowolony, że jednak potrafię w dobrym tempie pobiec ten 1km)
Witam, dziś cały dzień przed komputerem, a wieczorem trening w ręczna. Na treningu: Interwały + treningi obwodowy Miska poniżej. I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :) III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak Warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Poniżej przesyłam zdjęcia mojej sylwetki. Moja aktualna waga to 73,5-74 kg . Wcześniej ważyłem 87 kg przy wzroscie 180. Co robić dalej ? Jakie ćwiczenia wykonywać w celu zmiany sylwetki na rzeźbę ? Czy FBW to dobry pomysł ? Nadal bawić się w redukcję ? /SFD/Images/2016/2/9/14072856ab2a4cf7af40ee874bc28b21.png [...]
Dawno mnie nie było więc dodam jakąs wpiske :) Trening leci jak zawsze - regularnie i systematycznie - więc nie ma co pisać Suplementy - zostawiłem aktualnie tylko vitality complex , kreatyne mono i kreatyne beta alanine jak było. Mas up juz nei biore i Hota tez nie Białko wheya tylko sporadycznie bo mi się już kończy ale wyciągam bez [...]
[...] sie nie liczy w tej wadze, niech pierwsze wyjdzie do Fergusona, potem pogadamy, poki co 2 lata nie walczyl i tylko lezakowaniem i decyzjami wygrywa walki. Co jak znokautuje RDA ponizej minuty, GOAT? Oczywiscie ze tak, nie lata dominacji sie licza, Aldo dominowal lata i co? Poza tym nawet Lamasa nie mogl skonczyc, Conor jest od niego lepszy.
Nie zapiłem%-) wracam, trzymam się dość dobrze. W piątek założyłem koszulę, którą miałem na sobie wcześniej ponad miesiąc temu i była ciasna, więc chyba coś ta masa idzie :-) Poniżej pomiary: /SFD/Images/2016/2/9/d9623955e885444ebb28d14966dcd5d5.jpg
Nie zapiłem%-) wracam, trzymam się dość dobrze. W piątek założyłem koszulę, którą miałem na sobie wcześniej ponad miesiąc temu i była ciasna, więc chyba coś ta masa idzie :-) Poniżej pomiary: /SFD/Images/2016/2/9/d9623955e885444ebb28d14966dcd5d5.jpg
Trochę poszarp się na nim! Żeby nie było, że zrobisz coś dynamicznie i polecisz.. Proszę o szczegóły montażu! Jak zejdę poniżej 75kg to też zakupię haki do sufitu. Taki plan! Motywator..
Mam wyniki. Testosteron działa, jest ponad skale. (przy podaniu 500mg tygodniowo enana ) Ale dziwi mnie czemu estradiolu tak mało. Niczym go nie zbijam, a jest poniżej normy tak jak było przed cyklem. O co chodzi? ;D przecież estro zawsze rośnie wraz z testosteronem. Prolaktyna - PRAWIE ZERO ;O (deki podaje 200mg tygodniowo i bolda 400mg [...]
Stabilna pozycja. Jak się jest wysokim trudniej złapać równowagę wiem z autopsji. Polecam szeroki rozkrok, palce na zewnątrz i "wkręcenie" się w podłogę. Filmiki z wk odnośnie przysiadów doskonale to opisują. Bodajże fundamenty. Kolejna sprawa to ułożenie sztangi na plecach. Żeby fajnie to szło trza mieć już trochę wyrobione plecy. Ja staram się [...]
Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]
/SFD/Images/2016/2/8/9e636b22c91e4b81bf2f518056e42a2d.jpg Opis - Powoduje silną "pompę mięśniową". - Dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów Vitargo. - Zwiększa eksplozywną moc mięśni. - Powoduje wzrost wytrzymałości mięśniowej. - Mocno pobudza i przygotowuje organizm do ekstremalnie ciężkiego wysiłku. Xtreme Napalm loaded with Vitargo z linii [...]
Cześć, czy mógłbym kogoś prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Poniżej wypełniona ankieta. CEL - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej Serdeczne dzięki za pomoc :) ! Płeć : M Wiek : 31 Waga : 108,50 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
kerad37 krata do lata
