ale wogóle żeby myslec o tego typu gainerze mussz mieć b. szybki metabolizm bo to właśnie dla takich -ponad 70% węgli i poniżej 20% białka, wiec jesli masz takie obawy to znaczy że nie powinienes o takiej formule mysleć/choćby miał same węgle złożone/ poszukaj raczej czegos co ma z 30% biała albo i wiecej/bulk/.
Rozpisalem Ci rozgrzewke, gdzie masz tam jakies niewiadome?? Poza tym mowilem ze klata sie przwidlowo rozwija! Cwiczysz ponizej roku a juz ciskasz 105kg! Tylko pogratulowac. Miales tez sprawdzic maxa w sztangielkach...
No może rzeczywiście trochę przesadziłem… Zmieniłem troszeczkę plan dostosowałem się bardziej pod to co napisałeś. A co do ciężarów to są na razie małe i dlatego tyle powtórzeń. Klatka – grubo poniżej 100kg = CM, a biceps 15kg=CM. Naramienne wrzuciłem na poniedziałek. Ogólnie tak to wyszło bo jestem ostro nastawiony na [...]
Pump Tech – Najwyższej jakości preparat typu NO BOOSTER zwiększający poziom tlenku azotu oraz ukrwienie, odżywienie i napompowanie Twoich mięśni. To najwyższej jakości preparat zawierający jabłczan kreatyny oraz aktywizatory tlenku azotu o długotrwałym uwalnianiu oraz wzbogacony ekstraktami żeńszenia i sosny amerykańskiej. Wzmacnia pompę [...]
no to zobacz tu (ze zrozumiałych wzgledów nie mogę podać linku) - wypowiedź sędziego: Analizowałem walkę i zachowanie Daniela Dowdy wraz z Marko Liesten’em - prezesem ADCC Europe – w ocenie walki przyznał mi słuszność, odnośnie zachowania zalecał zdyskwalifikowanie zawodnika. Cytuje maile: Moje do Marko: [...]
Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA [...]
streku: to mi akurat nie przeszkadza masa jest bede spalal to bede sie bawil w diete redukcyjna teraz nie widze sensu utrzymuje wegle na poziomie 4-5g/kg wiec jest dobrze porostu mam taka budowe ciala majac 187cm wzrosu wazylem kiedys ponizej 80kg i tez nie wygladalo to na rzezbe przyjdzie czas na redukcje to bede myslal ..
[...] problemow mozna rozwiazac za pomoca podkladek pod piety. -jak tak to w ktorym momencie konczyc Wg przepisow IPF kontur na szczycie ud przy biodrze ma sie znajdowac wyraznie ponizej konturu nad kolanem kiedy jestes w najnizszym polozeniu. Jesli cwiczysz dla siebie byc moze lepsze postepy odnotujesz dzieki nieco plytszym siadom. -stopy maja byc [...]
90% "pewnikow"? No, chyba nie az tyle.. Poza tym pozwolcie ze wyjacnie cos: Krzych przez wiele lat nie schodzil ponizej 8 powt, bo to nie dawalo efektow. Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs [...]
Jak robisz mase to na prawde nie powinienes sie przejmowac ze np. raz w miesiacu zjesz troche pizzy czy kebab. A maslo swoja droga w malej ilosci tez jest wskazane bo pewnie nie dostarczasz zadnych tłuszczy zwierzecych. ja tak jechalem pare miechow i mialem cholesterol ponizej normy sporo wiec wszystko z glowa. smacznego
wlasnie cos sie zwalilo wysylam jeszcze raz. Przepraszam za 1 posta.... rozciagam sie dosyc intensywnie od jakiegos czasu srednio 2-3 razy w tygodniu. Dodatkowo skacze sobie na skaknce. Powedzcie mi jak Waszym zdaniem byloby optymalnie polaczyc skakanke z rozciaganiem. Ponizej przedstawiam 4 warianty. Wybierzcie Waszym zdaniem najlepszy. 1) [...]
Witam! Podobny temat został niedawno poruszony, odp znajdziesz w linku poniżej: http://www.sfd.pl/Od_ilu_lat_si%C5%82ownia__-t304662.html#post10 Pozdrawiam /Revival Zmieniony przez - Revival w dniu 2006-12-12 16:07:05
Mnie ostatnio zaciekawiŁa pewna sprawa, kupuje czesto płatki na sniadanie i pisze na nich "węglowodane 80g" a ponizej cukry 24g Weglowodany to cukry wiec WTF
Ja bym strzelił kombinajcę dwóch produktów z niżej wymienionych: XP Cell MAss BSN NOZ Full Throttle Green Magnitude i do tego NO Shotgun (tylko w dni treningowe przed treningiem). i byłby kozak np. XP + Cell Mass + NO-S Koszt: nawet poniżej 500pln jak dobrze zakręcisz sprzedawcę Łykasz tak: DT rano porcja XP, przed treningiem porcja NO-S, po [...]
maly off topic a zarazem porada dla tych co wymieniaja punkty, oplaca bardziej sie wymieniac na produkty drozsze np. od 130 zl w gore, wtedy 1 olimp pkt = 1 zl, ponizej tej kwoty jest juz gorszy przelicznik
Chociaż IG uważamy obiegowo za jedyny miernik dostępności biologicznej węglowodanów, tak jak BV wartości biologicznej białek, to zarówno jedna, jak i druga metoda są tylko jednymi z kilku. Wartość węglowodanów dla zdolności wysiłkowych nie była mierzona tą metododą, bo gdy zaczynano badać te zagadnienia, to IG jeszcze nie było. IG został stworzony [...]
Ja jak bylem na low carb i wcinalem tylko zdrowe tluszcze przez pare miechow to potem w badaniach mi wyszedl cholesterol sporo ponizej dolnej normy wiec tak jak ellis - jak jestes na low carb to musisz dostarczac troche tluszczy zwierzecych chocby z masla
a od czego niby tłuszcz ma sie spalic sam ? od twojej deki i enana ? obnizył bym lekko kalorycznosc ponizej zapotrzebowania , z przewaga białka i tłuszczy , dodał propa + wino , ze spalaczy efedryne jesli sie nie chcesz bawic w clen i t3 co imo wcale nie jest potrzebne cykl wcale nie jest drogi , standardowy i sprawdzony. oczywiscie nie [...]
Gain Bolic - sogi po kolei
