[...] pozno sie rozwijalem. Do lamentujacych tu: nikt nie twierdzi ze byc malym jest fajnie i nie bede was pocieszal, ale w moim odczuciu jest sie malym, jesli jestes juz troche ponizej sredniej - 172-174 to nadal jest malo. 178 to jest wg mnie sredni wezrost, ktory nie stanowi powodu do dumy, rozumiem jednak ze wiele osob uwaza go za maly gdyz [...]
[...] podchwytem 4x 12-12-12-12, 2) wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-12-12-12, wioslowanie nachwytem i sztanga ma isc do podbrzusza a przy opuszczaniu sztanga ma schodzic ponizej kolan 3) martwy ciąg 4x 10-10-10-10. mam nadzieje ze masz dobra technike... Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na płaskiej 4x 10-12-12-14, sciagaj [...]
- wzrost (cm): 177 cm - waga (kg): 90KG - zasięg ramion (cm): Nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 82-85 cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): nie wiem - ile wyciskacie na klatę (kg): 100Kg - ile macie w bicepsie (cm): 38-39 cm
Poniżej odpowiedzi na pytania konkursowe. Ad1 Firmą,która jako pierwsza wdrożyła/wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe jest Biogenix. Ad2 Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP. Ad3 Największą dawkę Kre-Alkalynu w kapsułce jako pierwsza na świecie zaproponowała firma Olimp w produkcie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps. Ad4 [...]
w sumie nie powinno być chyba problemu. bierzesz cp rano i przed teningiem a KA tylkopo treningu, albo cp w treningowe tak jak w pierwszej propozycji a w nietr. raz cp i raz KA. wszystko juz chyba jasne. ja jestem jesli to tylko możliwe zwolennikiem porownywalnych dawekw każdy dzień, a przynajmniej nie schodzenia poniżej pewnej przeciętnej, którą [...]
Dzięki Wodyn dzisiaj znowu: zrobiłem sam na modlitewniku hantlem 24kg 10 powt.Zapas był jeszcze na jedno lub 2 powtórzenia.A w piątek tym ciężarem sam tylko 6 razy zrobiłem.Ruch taki poniżej 90st. trochę. Zastosuję się do Twoich rad.Zobaczymy. A co do przerw - to rzeczywiście może za długie ok.90sek.Zmniejszę do 1 minuty jeszcze raz dzięki [...]
kaka60 lą. Klatke mam juz rozpisaną.CZy moge dorzucic do niej biceps+triceps w superseriach(np.4xwyciskanie francuskie 10powt z zapasem i 3xmodlitewnik 10 powt z zapasem). MOZE BYC I PROGRESJA, SZCZEGOLNIE NA BICEPS. PRZYKLADOWO: 1) PROGRESJA : UGINANIE PODCHWYTEM 2) STALY Z ZAPASEM: MLOTKI Jak rozlozyc pozostale partie barki,plecy i nogi ? [...]
Ułożyłem sobie prosty plan treningowy, który wkleję poniżej. Proszę o poprawę. Wszelkie uwagi są mile widziane. Proszę także o propozycje ćwiczeń na których miejscu jest znak zapytania. Głównym celem treningu jest ogólna poprawa zdrowia, poprawa sylwetki (masa), oraz przygotowanie organizmu do większego obciążenia. Teraz trochę o mnie. Mam 15 lat, [...]
Nie pamietam juz dokladnie czemu...zaczynalem kilka razy,az raz wkoncu zaczalem na dobre! A czemu...napewno dlatego,zeby bylem slaby,chudy jak patyk(przy 178 ponizej 60kg i w lape ok 27cm). Teoria mowiac ,ze ludzie cwicza ,bo dostali kopa od zycia to chyba tylko czasami sie zdarza.Osobiscie nie znam takiego pakera.Ale pewnie sa tacy.
Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]
Nie mogłem się powstrzymać, poniżej jeden z podobnych wypadków,ale w piłce nożnej http://www.youtube.com/watch?v=TdasWNxfBDo Jak znajdziesz link to wrzuc go do tego tematu, w sumie to było niedawno, więc może jeszcze nie być.
Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]
[...] chcialbym cwiczyc, aby byl wiekszy kat miedzy szyja a mostkiem, tak jak w powyzszym linku. Bo jak na razie to mam tak jak ponizej: tutaj widac mnie od boku gdy wypinam motyle, płaskie plecy, i bardzo chudy :( http://img223.imageshack.us/img223/5834/11111111qv3.jpg tutaj natomiast chcialem [...]
jak w temacie (daję tutaj aby więcej osób mogło skorzystać notatka do modów;) poniżej macie listę piosenek z numerami i tak aby ściągnąć muzyczkę wbijacie na stronke na dole jej macie: "Enetre com o ID do arquivo" i tam wklejacie kod muzyczki i ściągacie:) dla nakamury numerek to 20069719354157878 lista: Pregador Luo - Apaga Mas Não [...]
Witam wszystkich. A czy ktoś z was myślał żeby takiego zwierzaka unieszkodliwić z wiatrówki? Tylko czy strzal z wiatrówki na którą nie trzeba zezwolenia (poniżej 17J) może zniechęcić do dalszego ataku np. dużego owczarka niemieckiego? Właśnie rozważam zakup takiego urządzenia, bo w mojej miejscowości coraz częściej można spotkać biegające sobie [...]
kolejna porcja zabawiania się w domorosłego psychologa :D Idz kupować swoje KIMI i MFIII, a ja się pośmieję Koniecznie zdaj relację ile urosłeś P.S. Zarówno KIMI, jak I MFIII sa na liscie scamów na stronie short person support ;) P.S. 2. Ty mając 175 cm nie czujesz się niski, Twoja sprawa. Ja czuję sie niski mając 178 cm, moja sprawa. Ktos moze [...]
Wzrost - porady
