Zielay, wiesz jak to jest z teoriami - na jednych działa, na drugich wprost przeciwnie, ale zawsze warto spróbować kaczy1990 - dzięki za uznanie Na przedramię robię 4 serie uginań nachwytem i podchwytem. W każdej serii zaczynam od góry i robię max (koło 20) powtórzeń. Jak spada poniżej 20 - to zmniejszam ciężar. Pod koniec przedramię musi być w [...]
[...] albo skłony "dzien dobry" bo nie masz nic na dół pleców. Siła ładnie powinna Ci na tym isc, ale do masy bym sie przyczepił (zalezy od stazu treningowego, jezeli ponizej roku to ok). Ja, zeby mase budowac musze wykonywac znacznie wiecej serii i powtórzeń, ale zalezy od organizmu. Nie ćwiczyłbym tricepsa z klatką, bo będzie strasznie [...]
Antykatabolik - GLutamina Co do aerobów - to ja chyba jakiś dziwny jestem, bo mogę nie jeść przez pół dnia, zasuwać rano przez godzinę na rowerze na czczo, a nie obserwuję u siebie katabolizmu. Czasem nawet przegłodzę się przez 1-2 dni W dodatku nie jestem w stanie utrzymać odpowiednio wysokiego tętna na rowerku - w ogóle mnie on nie męczy, [...]
Przez bieganie cos sobie nadwyrezylam:( i nie moge biegac dalej...chociaz jak pobiegam dluzej to sie rozgrzewa i nie czuje tego az tak bardzo:P jak dotkne to bolace miejsce( ponizej lydki) to zarabiscie boli i jest wyczuwalne jakies zgrubienie:(( co to moze byc??:( smaruje to jakimis zelami przeciwbolowymi , ale chcialabym bieegac dzisiaj:((
Teoretycznie wg ustawy o broni i amunicji - najzwyklejsza pałka teleskopowa (w skrócie teleskop, spotykane określenie baton) czy nunchaku jest BRONIĄ (tak samo jak broń palna, wyrzutnie przeciwpancerne i działa!). Z tym, że pałka teleskopowa nie została określona w ustawie dokładnie (widać przerosło to autorów) jak nunchaku... Niemniej jest [...]
ja mialem 8,1 teraz ale bez bloków startowych wiec****owo i po boisku, a tam w****a dziur jest wiec ponizej 8 zejde spokojnie ale mam za***iste zakwasy na klacie
jestem naprawde zadwolony czuje juz w górnych częsciach miesni brzucha naprawde twarde miesnie :) 13 minut - spoko jutro zejde ponizej 13 minut :P a beda juz 3 serie :)
Post jest skierowany do ludzi, którzy nie czekali zbyt długo zanim wzięli się za doping(tzn za długo uważam tu poniżej 3 lat ćwiczeń). Chciałem po prostu się dowiedzieć, co was skłoniło do tak szybkiego stosowania koksu, zanim jeszcze wyczerpaliście swoje naturalne możliwości.
[...] rece skrzyzowane, staje po srodku w lekkim rozkroku moze tak: lapie dwie raczki na przemian(prawą ręką do lewej strony i lewą do prawej strony) pochylam sie do przodu i wyciagam je do góry, ręce skrzyżowane cały czas, postaram się dowiedzieć jak to ćwiczenie sie profesjonalnie nazywa ponizej zamieszczam rysunek moze ktos skojarzy o co chodzi
[...] strony i lewą do prawej strony) pochylam sie do przodu i wyciagam je do góry, ręce skrzyżowane cały czas, postaram się dowiedzieć jak to ćwiczenie sie profesjonalnie nazywa ponizej zamieszczam rysunek moze ktos skojarzy o co chodzi nie wiem jak tu sie posty edytuje musialem tak :/ ps. a z tym przedramiem to jak, za duzo cwiczen czy powtorzen?
kolega ma 14 a autor napewno nie ma 18 z tego co wiem to ban dla osob ponizej 18 roku zycia z dzialu doping moga korzystac osoby tylko pelnoletnie - chyba ze to sie zmieniło
[...] tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu na silowni najlepszy bedzie tzw. trening obwodowy- ACT. Tak wiec lekko zmodyfikowany trening ACT zamieszczam ponizej: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud) 3.Co mi polecicie na miesnie dwuglowe ud, nie mam atlasu ani wyciagu [...]
trudno mi powiedziec ale np jeli trenujesz ciezko i dlugo to te 100% nie jest zbyt wiele Swego czasu gdy trenowalem kb panna z awf robila badania trenujacych i nie znalazla wsrod boxerow ani jednej osoby mającej magnez w normie absolutnie wszystcy ponizej i tu pytanie czy np brac to cyklami miech na miech czy nonstop 50%
bardzo interesujący artykuł z ,, Kulturystki ". Podstawowy skład diety przedstartowej 1. Z asortymentu używanych produktów wyłączyć wszystkie produkty mleczne. Zalecenie to jest na pierwszy rzut oka kontrowersyjne, bowiem w okresie diety przedstartowej zwykło się przede wszystkim używać koncentratów proteinowych, z których 99% produkowanych jest [...]
Postanowilem zaczac HIT i jechac go do konca czerwca przez 6 tygodni, bede robil w tym samym czasie rowniez A6W, trening poniedzialek - sroda - piatek wedlog takiej rozpiski(ponizej) we wtorek, srode, czwartek mam wuefy wiec zeby sie nie przetrenowac w srode lzejszy trening z innymi cwiczeniami, tylko ogolnie co do ilosci powtorzen i czy robic [...]
Postanowilem zaczac HIT i jechac go do konca czerwca przez 6 tygodni, bede robil w tym samym czasie rowniez A6W, trening poniedzialek - sroda - piatek wedlog takiej rozpiski(ponizej) we wtorek, srode, czwartek mam wuefy wiec zeby sie nie przetrenowac w srode lzejszy trening z innymi cwiczeniami, tylko ogolnie co do ilosci powtorzen i czy robic [...]
[...] efekty jak pisalem przecietne, a stosunek efekt/naklad pracy i czasu - beznadziejny. Probowalem tez podejscia hst, czyli spiecia z wzrastajacym obciazeniem 1/2/3 serie po 20/15/10 powtorzen (nie zdecydowalem sie na klasyczne 15/10/5), efekty w miare ale najlepsza dla mnie jest moja modyfikacja absII, ktora zwykle zajmuje mi sporo ponizej 5 minut.
z tego co napisałeś to wygląda mi to troche na to, że za szybko po posiłku idziesz na trening. Te dwa ćwiczenia które dałeś na przykład mocno ściskają żołądek. Jeżeli jadłeś 30-60 minut przed treningiem to może ci się po prostu nie poukładać, zresztą podczas odwrotnych brzuszków twój przełyk jest poniżej żołądka a to pobudza odruchy wymiotne. [...]
Strach przed...wynikami ?
