Cześć. Chcę zacząć ćwiczyć. Sprzęt, który mam jest napisany poniżej. Chciałbym zwiększyć masę, siłę, powiększyć bicepsa. JEdnak nie mam pojęcia co do ćwiczeń. Chciałbym się jeszcze dowiedziećc co kupić kreatynę czy białko ? Z góry dziękuję za odpowiedź ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 178 Wzrost: 55 Cel treningowy: Masa/ Siła Staż [...]
[...] wielkosci 8x30x30mm. W dolach pachowych nie stwierdzam podejrzanych wezlow chlonnych. Kilka dni temu lewy sutek zaczal mnie bolec troche przy dotyku, zrobil sie jakby guzek ponizej sutka, na zakonczeniu klatki, jakby polaczony z tym gino ;) Martwic sie tym powazniej? Moze to jakos byc niebezpieczne? zrakowiec czy cos? Ogolnie gino jest niezbyt [...]
Witam. Dokładnie 3 lata temu wyposażyłem sobie dom w mini siłownie. Od chwili gdy ją kupiłem ćwiczyłem przez około pół roku. Miałem bardzo dobre wyniki na samym początku. Stosowałem dietę ograniczającą tłuszcze i węglowodany. Jednak po pół roku przerwałem trening. Nie wiem co robiłem źle... Ponieważ cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem [...]
[...] wielkosci 8x30x30mm. W dolach pachowych nie stwierdzam podejrzanych wezlow chlonnych. Kilka dni temu lewy sutek zaczal mnie bolec troche przy dotyku, zrobil sie jakby guzek ponizej sutka, na zakonczeniu klatki, jakby polaczony z tym gino ;) Martwic sie tym powazniej? Moze to jakos byc niebezpieczne? zrakowiec czy cos? Ogolnie gino jest niezbyt [...]
Witam wszystkich. Od ponad m-ca, ćwiczę siłowo w domowych warunkach i trzymam się diety. Od jutra zaczynam dokładnie 8 tydzień regularnych treningów z czego jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza że wcześniejsze próby podejmowania treningu ( było ich ok 5) zawsze kończyły się porażką zazwyczaj już w drugim tygodniu a max wytrzymałem do trzeciego :P [...]
Witam, http://www.sfd.pl/***_TEST_RYWALIZACJA__GOLDEN_LION_%26_IRON_HORSE_***_masa%2Fsi%C5%82a_-t671405.html bez względu na wyniki naboru, miałem w planach obecnie ćwiczyć FBW 5x5 (którym wcześniej już ćwiczyłem, a który został skorygowany dzięki pomocy głównie adzika123, obecna wersja różniła by się nieznacznie od poprzedniej: A) Wycisk pozioma [...]
Witam. Mam problem: Otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć, nie zauważyłem do tej pory znaczącej różnicy w podnoszonym ciężarze, zwłaszcza na klatke piersiową. Postępów praktycznie nie ma. Sumiennie ćwicząc, owszem łapa pare cm poszła ale klatka i plecy kiepsko. Poniżej przedstawiam plan treningowy który wykonuję : Poniedziałek: 1.Wyciskanie hantli skos [...]
Bardzo proszę o podanie mi informacji co to za pasożyt? Grubość mocno poniżej milimetra,długość różnie- 5mm- i powyżej 10mm, takie niteczki ze zgrubieniami koloru cielistego ,po wyjęciu z kału natychmiast jakby usychały .Powodują świąd odbytu.Proszę o krótki opis pasożyta i jaki lek na to zadziała.
Witam!! Waże dośc dużo(dane poniżej)dlatego tez chciałbym to zmienic i zaczac cwiczyc i przejsc na diete. Nie wiem jak się zabarac wgl. za to...Poczytałem na forum jak napisac diete i postanowiłem coś tam wymyślec. Proszę mnie poprawic jeśli coś żle napisałem albo coś.(Jestem nowy i jeśli umieściłem swój post nie tam gdzie trzeba to [...]
[...] ze kazdy kalkulator pokazuje inaczej...wychodzi na to, ze przy tej masie 115kg-SPM=2561kcal A cel to 90kg-SPM=2296 Wiec, nie moge spasc przy tych załozeniach z dieta ponizej 2200kcal, a podejrzewam ze to i tak za mało.. 1.POSIŁEK 50 g płatków owsianych 6B 30,6W 3,75T 185,5kc 300 ml mleka 9,6B 14,1W 6T 150kc 3 jajka + 1 [...]
Jak w temacie, nie mogę uaktualnić ani avatara, ani danych w profilu ani tego idiotycznego podpisu poniżej, (który z resztą jak się można domyśleć nie jest mojego autorstwa). Jakieś sugestie lub porady?
Witam, Wiek - 18 lat Waga - 80 kg Wzrost - 182 cm Cel do osiągnięcia - Masa/rzeźba Staż - Zrealizowany plan treningowy Mawashiego dla początkujących Aktywność fizyczna - 2xtydzień po 40 minut biegania + 1xtydzień 90 minut tańca towarzyskiego+(do tej pory) 4xtydzień trening +1xtydzień 60 minut zajęć z wf-u. Dieta - ułożona, sprawdzona na sfd.pl [...]
[...] wypycham hantel 4 serie 8/8/8/8 Wykroki ze sztanga na plecach(barkach) 4 serie 8/8/8/8 Przysiad ze sztanga na plecach(barkach) 4 serie 8/8/8/8 Wspiecia na lydkach pieta ponizej poziomu schodka 4 serie 20/20/20/20 Po kazdym treningu oraz we wtorki i czwartki bije na worku, jednak chyba odpuszcze sobie to cwiczenie bo nie wykonuje raczej tego [...]
Witam, Po namowie forumowiczów (których pozdrawiam i dziękuje za wsparcie !!! ) w temacie z moja redukcją tkanki tłuszczowej, którą przeprowadziłem na początkach drugiej połowy 2010 roku opartej na suplementach firmy TREC Nutrition uzyskałem życiową formę, to też postanowiłem poprowadzić temat z cyklem masowym pt. "BO chce być WIELKI". W temacie [...]
Witam, poniżej przedstawiam ułożoną przeze mnie dietę na masę. Bardzo był prosił o nakierowanie mnie w jaki sposób powinienem ją poprawić. Jeśli chodzi o mnie to mam 20lat, 179cm, 70kg. Swoje TDEE wyliczyłem na 3003kcal. Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - 30g [...]
Zauważyłam dziś na języku małą czerwoną plamkę, nie boli mnie ani nic, co to może być ? Poniżej zamieszczam zdjęcie (nie mojego języka) gdzie ta plamka się znajduje. http://img696.imageshack.us/img696/1769/74884594.jpg
na początek zamieszcze podstawowe info Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : o tym poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : [...]
Witam, ja mianowicie mam 24 lata a cwicze od 17 roku zycia. Mam teraz 95 cm w pasie i chcialbym zejsc ponizej 80 cm i troche schudnac bo mam prawdopodobnie za duzo tluszczu wiadomo dieta tragiczna sama pizza i kola. Kupilem we wtorek olimp masakre i powiem ze jest ostra jako booster tlenku azotu jednak o kreatynie jeszce nie wiadomo powiem za dwa [...]
Cześć poniższy dziennik pt. "Kynga / estímulo - reacción" jest kontynuacją Terca / Zdrową i aktywną być!. Zakładam nowy dziennik ponieważ (o czym nie wiedziałam zakładając konto) istnieje już :) osobniczka o nicku Terco i uważam, że byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak [...]
Kynga / estímulo - reacción
