Na początek odejmujesz 300 kcal. I obserwujesz. Jeśli obwody spadają, nic nie kombinujesz, nie zmieniasz, trzymasz ten sam bilans. A redukujesz do estetycznej sylwetki, nie do jakiś cyferek na wadze. Jeśli planujesz potem budowę masy mięśniowej, to schodzisz z bf poniżej 15 %, co najczęściej u mężczyzn równa się widocznym mięśniom brzucha( o ile [...]
dobra napisąłeś ile i kiedy po cyklu weszło hcg (dlaczego tak późno????) kiedy dokładnie weszły sermy? masz badania przed wejściem na hcg i badania sprzed cyklu? podawłaes jakies ia (exe/symex/letro) ? bo e2 poniżej wykrywalności to test też lezy masz badania lh i fsh ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-28 21:02:17
dobra napisąłeś ile i kiedy po cyklu weszło hcg (dlaczego tak późno????) kiedy dokładnie weszły sermy? masz badania przed wejściem na hcg i badania sprzed cyklu? podawłaes jakies ia (exe/symex/letro) ? bo e2 poniżej wykrywalności to test też lezy masz badania lh i fsh ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-28 21:02:17 Dlaczego? Tak mi [...]
sknociłeś pct ale teraz to już po ptokach trzeba się ratować ja bym to zrobił tak załatw tabsa cabaseru ja jestem caly czas mocnym zwolennikiem że pct robimy z pr max w środkowych widełkach tak wiec tabsa cabaseru i bierzes tabsa od razu teraz trzeba bujnac testa i e2 bo jest poniżej wykrywalności kup hcg 15.000-20.000 jm daj pierwszego strzała [...]
sknociłeś pct ale teraz to już po ptokach trzeba się ratować ja bym to zrobił tak załatw tabsa cabaseru ja jestem caly czas mocnym zwolennikiem że pct robimy z pr max w środkowych widełkach tak wiec tabsa cabaseru i bierzes tabsa od razu teraz trzeba bujnac testa i e2 bo jest poniżej wykrywalności kup hcg 15.000-20.000 jm daj pierwszego strzała [...]
Nie no Ronni o smithcie wogóle nawet nie myślę. Wymusza tor ruchu ale szkoda mówić, kiedyś próbowałem jakoś dziwnie mnie przeginało, nie wiem nie da się. Przynajmniej nie denerwując. Zresztą zamiast przysiadów robiłem tam jakieś dziwne kucki hehe. Za to na suwnicy bardzo podobało mi się wiosłowanie. Wymuszony ruch w pionie, we wiośle normalnym [...]
Nie no Ronni o smithcie wogóle nawet nie myślę. Wymusza tor ruchu ale szkoda mówić, kiedyś próbowałem jakoś dziwnie mnie przeginało, nie wiem nie da się. Przynajmniej nie denerwując. Zresztą zamiast przysiadów robiłem tam jakieś dziwne kucki hehe. Za to na suwnicy bardzo podobało mi się wiosłowanie. Wymuszony ruch w pionie, we wiośle normalnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, poniżej wklejam przykładowy plan żywnościowy który u mnie funkcjonuje. Tak mniej więcej się odżywiam. /SFD/2018/1/3/7464e6ab6a244562a41be6916ea9f986.jpg
Podziękuj koledze za rady i go nie słuchaj, 1600 to jest dla dziecka, dla oosby dorosłej nie ma co poniżej 2000 schodzić, chyba że w jakichś wypadkach zbijanie wagi na zawdoy itp. policz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Forum cały czas ma działy ,o których wspomniał Koniu (zdjecie ponizej) www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html - jak masz zamiar startowac w zawodach to warto zalozyc dziennik tutaj Lub dzialy spoleczniosciowe ,gdzie są setki dzienników, ale to działy tematyczne np. ladies dla babek, +35 dla osob w tym wieku, junior (dla najmlodszych) czy if [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać [...]
A co myślicie o treningach na siłę? serie 5x5, bo myślę że od nowego tygodnia zacząłbym robić właśnie to na siłowni. Siła ponoć wzrasta, co tydzień się dokłada ciężar. Ćwiczenia są na nogi, barki, klatę, etc. #EDIT wkleje bo nie da sie dać linka "Jednym z bardziej popularnych programów budowania siły maksymalnej jest trening 5×5. Poniższy został [...]
Witam Boks to według wikipedii sport walki, w którym dwóch zawodników walczy ze sobą jedynie przy użyciu pięści. Walka na pięści jest jednym z najstarszych sportów, znanym już w starożytnej Grecji i Rzymie. Znajdował się on w programie antycznych igrzysk olimpijskich. Statyczne bijatyki dwóch zawodników były bardzo brutalne i czasem kończyły się [...]
Od 1 sierpnia 1996 roku jaja spożywcze klasy A klasyfikowane są według wagi (określonej najczęściej na opakowaniu) w następujący sposób: XL – bardzo duże: 73 g i więcej L – duże: od 63 g do 73 g M – średnie: od 53 g do 63 g S – małe: poniżej 53 g Także policz sobie jaka może być różnica ;-)
Zapoznaj się z linkami poniżej z poratalu potreningu.pl na temat rozstępów: 1. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy 2. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 3. http://potreningu.pl/articles/2777/rozstepy--co-robic-by-sie-nie-pojawialy 4. [...]
Parę zdjęć od Sylwii dodanych do 1 posta i poniżej. Kolejny owocny rok startów i przygotowana perfekcyjnie forma , gratulacje! /SFD/2018/1/15/41dbf48b39554c6ead093de4a58300ac.jpg /SFD/2018/1/15/76caf82405c341ffaa13209a869b2a44.jpg /SFD/2018/1/15/bee12fd3ed5d437380e0f640a4486c19.jpg
