ponizej

Witam, Sprawdzałem swoją dietę przez ostatnie dni (zrzuty diety poniżej) dodam że wszelkie mięsa piekę na odrobinie oleju z kokosa, a ryby wyłącznie na parze. Bardzo proszę o wskazówki co można by poprawić. Ja osobiście czuję się z takim zestawem bardzo dobrze :) Dziękuję za wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dfbe998d254bd290961e9c9d061d6e.png [...]

Dodam również moje treningi bo i to dokładnie monitorowałem. Zdaję sobię sprawę że obciążenia są niewielkie ale chcę na początek wypracować technikę. Poniżej zrzuty brakuje z dzisiaj były aeroby w sumie spaliłe 600Kcal (orbitrek,bieg,wiosła) Dziękuję za konstruktywne wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b558c5389ee645a78330f983b1c4d7b9.png [...]

ponieważ mnie prosiłeś na PW o radę to odpowiadam , ale zastrzegam się że to co napiszę poniżej niekoniecznie musi być dobrym dla Ciebie rozwiązaniem ( liczę , że po moich wypocinach parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom [...]

Kilka osób niestety wypełniło ankietę ale nie wpisało się do tematu i tym samym nie spełniło prostego wymogu , tracąc możliwość trafienia do szczęśliwej 20 tki :-) Poniżej lista osób - proszę o podesłanie przez PW , pełnych danych do wysyłki. Bardzo proszę aby były one w tym schemacie: Imię Nazwisko ulica, numer domu / mieszkania kod pocztowy , [...]

A ja powiem tak: Podobno Cutler i Ray mają nie startować. Jeśli by Cutler wystartował i poprawił nieco szczegóły tylnej strony ciała, to zdetronizowałby Colemana. Nie sądzę, aby ktoś z pozostałych zawodników mógł wygrać tegoroczną Olympię. Zatem obstawiam Colemana na pierwszym miejscu (jeśli nie wystąpi Cutler). Na drugim Cormiera albo Wheelera. W [...]

lol nie rób se jaj kalkulatory netowe to są o kant dupy jedynie co to mogą bazować na BMI weź normalnie suwmiarkę i zmierz tłuszczyk jak profesjonaliści jak miałem 13 to byłem ciut bardziej 'zalany' jak ty na zdjęciu więc masz spoko 11 albo poniżej, zaufaj mi

Pozwólcie ,że z własnego doświadczenia podsumuję sprawę Aikido.Trenowałem przez 7 lat i bez wachania moge stwierdzić ,iż SZKODA NA TO CZASU. 95% technik stosowanych w Aikido jest przestarzałych ,a większość z nich jest na ulicy bezużyteczna. Oczywiście są osoby ,które potrafią się Aikido posłużyć ,jednak bardzo rzadko są to osoby ze stopniem [...]

Możesz z WW albo i z tłuszczy. Wysoce indywidualne, niemniej jednak nie schodź nigdy z lipidów poniżej 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jak wygląda Twoja obecna dieta?

Witam Was w moim temacie po dłuższej przerwie, obecnie waga 88kg pas 85cm trochę wody i i tłuszczu delikatnie podeszło mniejsza separacja ale nie jest źle moje obecne makro i kcal przedstawia się tak : 3 279,7 kcal B248,1 g T86,6 g W376,9 g Zdecydowałem się na budowanie "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak [...]

Na redukcji jestem już od ponad roku, z dwiema dłuższymi przerwami, na których niestety straciłem trochę tego, co wypracowałem. Zaczynałem od 89kg, więc zrzuciłem już ponad 10kg, głównie tłuszczu. Jestem już po wstępnych obserwacjach. Początkowo było 2300kcal i szło dobrze, później był zastój, więc uciąłem do 2100kcal i było dobrze. Przy wadze [...]

Kicker: Noty Polaków Bundesliga wróciła na ligowe boiska. Po przerwie zimowej, w pierwszej kolejce rundy wiosennej, zaprezentowało się kilku polskich piłkarzy. "Kicker" przyznał oceny ośmiu z nich. Najlepszą notę uzyskał obrońca 1. FC Nuernberg - Tomasz Kos, który otrzymał 3,5 (1-klasa światowa, 6-występ poniżej krytyki). Noty [...]

Kicker: Noty Polaków Tomasz Hajto uzyskał najlepszą notę od dziennikarzy fachowego magazynu "Kicker", spośród polskich zawodników, występujących w miniony weekend na boiskach Bundesligi. Obrońca Schalke otrzymał 3 (1-klasa światowa, 6-występ poniżej krytyki). Noty pozostałych Polaków w Bundeslidze: Bartosz Karwan (Hertha) - 5 Tomasz Kos [...]

Kicker: Wałdoch w "11" kolejki Tomasz Wałdoch, kapitan Schalke, po raz pierwszy w tym sezonie rozegrał w Bundeslidze spotkanie w pełnym wymiarze czasowym i od razu spotkało go wyróżnienie. Polak znalazł się w "11" 21. kolejki ligi niemieckiej typowanej przez dziennikarzy fachowego magazynu "Kicker". Obrońca Schalke za [...]

Djimon Hounsou grał w filmie "Po Prostu Walcz", poniżej Cam Gigandet (Ryan z tego samego filmu)

Witam. Poniżej moje dzisiejsze żarełko i trening. Śniadanko: płatki owsiane 100gr, rodzynki 30 gr, isolat 30gr. Obiad 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej. warzywa, olej lniany. Podwieczorek 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki chleba razowego, serek ziarnisty [...]

Witam wszystkich. Właśnie udało mi się uruchomić owe konto w mBanku. Niestety jak się okazało konto jest o tyle darmowe ,że nie trzeba płacić za jego prowadzenie, natomiast wszelkie przelewy itp są płatne (przele 2,00 pln więc nienajgorzej). Poniżej podaje numer konta : 56 1140 2004 0000 3202 3590 0250 Pozotsaje kwestia przejrzystości [...]

Coś nie mogę edytować, więc fotkę wstawiam poniżej: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/54e2210fc037bf83.html Zmieniony przez - Grzecho89 w dniu 2011-01-29 23:57:47

Zmniejsz dawkowanie i nie pal trawy wcześniej niż 5-6 godzin od ostatniej dawki cutsa, bo zawiera kofeinę, tyrozynę a one podobnie jak tytoń wzmacnia jej działanie nie zawsze poztywnie. Spalacz widzie że w składzie ma ekstrat z grejfruta nie łykaj tak samo w jego towarzystwie żadnych leków bo wzmacnia jego działanie. Skoro masz lub miałeś problemy [...]

""Bartek Mar biegał. Przebył 13.74 km w 1g:13m:47s. Nowy rekord życiowy: 10 km w 51m:46s . O 2m:11s lepiej od poprzedniego. "" Banan na twarzy ;) 10 km ponizej 52 min ;) Tym razem wylaczylem opcje audio i dopiero zobaczylem na koniec wynik. Bieglem aby przebyc trase bez cisniecia na wynik ;)

Hej Anferny! Jeśli miałbyś chwilę czasu, żeby zrobić jakąś rozpiskę na 100m również dla mego kumpla, byłbym bardzo wdzięczny (od jakiegoś czasu obiecuję mu, że się rozglądnę na forum). Co do faktów to: Facet ogólnie wysportowany; przy wzroście 180 cm waga 85-90 kg; Treningi: 1-2 x tydz.siłownia, 1xtydz. siatkówka; Myślę, że byłby w stanie [...]