1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]
Łojezu. Napisałem przecież, że rozciąganie izometryczne nóg jest szkodliwe mniej więcej poniżej 14 roku życia, czyli w wieku 16 lat jest jak najbardziej dozwolone. W ogóle to sobie sprawdź dokładnie linka, którego zamieściłem i nie zadawaj pytań na które jest już tam odpowiedź.
Nie jedzenie po osiemnastej jest uzasadnione wtedy gdy twoja pani chodzi spać o godz. 21. Ale u osób które prowadzą aktywny tryb życia często nie mają czasu na takie godziny snu a zwłaszcza w dzisiejszych czasach. Dużo osób chodzi spać w przedziale czasowym w godzinach 23-1godz. a w takim przypadku katabolizm by ich strawił nie mówiąc o ludziach [...]
[...] TALII... ************************************************************************** Zrob tak na sprawdzianie: 1: wez kogos kto bedzie mowil kiedy kontur gornego uda zejdzie ponizej wysokosci gornego konturu kolan. Oczywiscie ten ktos musi patrzec z boku i z pozycji kucajacej. Wez tez kogos INNEGO do asekuracji, bo pelny przysiad moze zaskoczyc [...]
Jacek , Rafał mozecie rzucic okiem ? łatwo łapie sadło , cięzko mi budowac mięsień. ostatnio jadłem zupełnie inaczej białko na tynm samym poziomie ponad gram tyłuszczy na kg mc , i ok 3 gr WW. Kalorie na podobnym poziomie , mysle o przejściu na więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 [...]
Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]
CKD nie jest dietą do długoterminowego stosowania... to nie znaczy, że korzystnie jest ją przerwywać na świąteczne słodkości i potem wracać do ketozy. Nie o to tutaj chodzi. Jeśli ktoś ma procent tkanki tłuszczowej 10-12% i chce mieć trochę mniej to może wejść na CKD, w miarę szybko osiągnąć cel, przez krótki czas się nim pocieszyć i wejść na [...]
Poniżej znajdziecie parę informacji, które pomogą rozwikłać zagadkę tajemniczego tłuszczu. Ja dotychczas usmażyłem na nim jajecznicę (wyszła super), a żona kuraka dla mnie i narzekała, ze słabo się smaży. Dziś smak tego kuraka przetestuję. Olej PAM do beztłuszczowego smażenia 340g - (1350 porcji) PAM - olej nowej generacji. Bezkaloryczny preparat [...]
dlaczego ma nie zjezdzac ponizej 2.5g wegli?ja ci radze wrecz przeciwnie,zjedz z weglami bo jedzenie ich jest uzaleznieniem,organizm przyzwyczaja sie do nich a sa one gownem zwlaszcza na redukcji bo na masie sa niezbedne ale ja na masie jem 2g na kg masy ciala
Po prostu wez pod uwage co mowilem... W przepisach trojboju nie ma nic o kacie w kolanie, tylko gorne uda maja byc ponizej konturu kolan. Zapytam z ciekawosci... Masz zamiar kiedys startowac w TS/wyciskaniu?
Aibh - bez urazy ale mijasz się z prawdą 1) Wszystke wyciskania bez wyjątku angażują głównie przedni akton. Boczny pracuje w stopniu od minimalnego do średniego, więc dodanie drugiego ćwiczenia na bok jest moim zdaniem obowiązkowe - chyba, że ktoś chce wyglądać jak przecinak. 2) Lepiej zrobić 5-6 serii jednego ćwiczenia zamiast po 3 serie dwóch. [...]
Witam Ponizej zamieszczam informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie. 177cm/66kg - 17lat Sniadanie: 7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA,DZEM WYWAL ALBO JAK JUZ NOSKOSLODOZNY I MALO. BRAK BIALKA BRAK ZDROWYCH TLUSZCY II sniadanie w [...]
Nie wiem jakto jest ze spalaniem tłuszczu w konkretnym miejscu, ale wiem sporo na temat spalania tłuszczu w ogóle. Spalanie tłuszczu zaczyna się po 30 min. niezbyt forsownego wysiłku aerobowego poniżej 75%?tętna maksymalnego). Ale dajmy sobie spokój z tą dokładnością. W czasie biegu np. jeżeli jesteś w stanie rozmawiać, to znaczy, że to jest dobre [...]
Ludzie... nikt Wam nie da czegoś poniżej hurtu oni tez musza na tym zarobic (utrzamanie sklepu , pracownicy , kartony itp ) + kasa na wyplate naprawde wiele rzeczy dzis bylo w dobrej cenie, powiedzialbym nawet na granizy zarobku chcecie duzo i tanio to kupcie ryż i ser chudy z promocji
sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]
są sklepy z gwarancją najniższej ceny. możecie mieć taniej o 20 zł niż w innych sklepach a oni i tak obniżą 2% poniżej waszej ceny to nic tylko sie cieszyc dzieki nim ceny w innych sklepach tez spadna ! nei wiem czego sie burzysz
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
