ponizej

Witam, mam 19 lat (rocznikowo) i ćwiczę na siłowni 15 miesiąc. Przez pół roku tez biegałem a teraz zaczynają mi się ferie od piątku. Wzrost: 182 cm Waga:92 kg Mam plan zacząć ostro jak dokładnie rok temu czyli: Pon- Siłka split Wt-Bieganie 50 min Śr-Siłka split Czw- Bieganie 50min Pt-Siłka split Sbt-Bieganie 50min Ndz-Siłka split I tak w kółko. [...]

[...] (m31) 20,42 norma 4,30-22,40 2) testosteron (tte) 477,0 241-827 3)prolaktyna (prl)(N59) 11,81 2,10-17,70 4)progesteron (N55) 0,66 0,28-1,22 5) estradiol (e2) 39,6 norma ponizej 39,8 Stąd moje pytanie jak na kogos kto debiutuje jakos duzo tego estro mam nie wiem czy przed zbic to czyms? Atd z Brwna zbiera chwalebne opinie w zbijaniu estro. [...]

w rok utraciłem możliwość współżycia, zero, nic, dętka, najpierw był etap lekarzy @#$%$# !!! potem trafiłem na tego który postawił mnie na nogi klomem, HCG nie dostawałem , po klomie poprawa była momentalnie a teraz na tej połówce ( od miesiąca ) spadam znowu na dno . jakie konkretnie SAA powinien przepisać ? jak zaczynał mnie leczyć to [...]

Pierwsza jaskółka ... W końcu pobiegłem 10 km poniżej 60 minut. Dokładnie w 59:02. Forma się poprawia, to cieszy ! :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf0f19b88694c66afffe7ae4c6990fd.png

Mario ja tak ogólnie :-D wiem co napisałes i ja tak ogólnie info dla innych pisze :-P Ja nie mówie że nie pójdzie na czczo. robiłem na czczo i robiłem nie na czczo podczas tych samych przygotowan. Róznicy żadnej nie widziałem. Ja tylko pisałem o przyspieszeniu metabolizmu i o tym rzekomym gh. To jest fakt z tym gh ale jest zjawisko na tak małą [...]

Spawareczka ja juz biehalem 10km poniżej godziny, ale później miałem 3-4 miechy robrat z regularnym bieganiem i niedawno to chorobsko ... Także cieszy fakt, ze pomału wracam do dawnej dyspozycji i teraz pozostaje poprawa wyników :)

ja ponizej 8 cm nie schodze ale do tanca musza byc buty zapinane

OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]

Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć : Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24 Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek. Aktualnie drążek nachwytem 3 razy, 1000m 3:05 i 50m ~7,00sek. Mój plan treningowy to: Poniedziałek: Drążek ( jadę planem treningowym z podciąganie.pl) Wtorek bieganie (2 km [...]

Dzień dobry baaaardzo ! (Czy jakoś tak to leciało) %-) Adi - Foteczka poniżej specjalnie dla Ciebie w takim razie :D Oto jedynie przedsmak tego co jest. http://dorisk.gbzl.pl/foty/251B.JPG Wzory prezentują się następująco. Oczywiście na żywo kolory wyglądają o niebo lepiej. http://dorisk.gbzl.pl/foty/248B.JPG Seba - Chyba nie wiesz ile nerwów [...]

Witam , od kilku miesięcy zmagam się z bólem barku . Zdecydowałem się zrobić USG po którym lekarz zdiagnozował " Odcinkowy ślad wysięku w pochewce ścięgna głowy długiej ,.2 głowego ok 40mm poniżej bruzdy miedzyguzkowej. Jeśli chodzi o leczenie zalecił mi mniej więcej 2-3tyg przerwy od ćwiczeń i maści . Przez ten okres ból w 99 % ustąpił , po czym [...]

[...] samo białko? Szczególnie przy tak dużej aktywności? Nie samo białko, tylko białko dostarczam raczej w 2 połowie dnia, o to generalnie chodzi, wklejam poprawnie zrzuty ponizej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e22c3bfd795d43c9912ab72b9ce0c296.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a957654c54da46a7911d053987fe89cd.png [...]

widzę, że temat obserwują również panie, poniżej 2 zawodniczki: Sabrina Taylor (physique) 12 tygodni przed (trening barków, tricepsów i bicepsów) https://www.youtube.com/watch?v=Lco-QbzHp6s Dana Linn Bailey (physique) - 8 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae26b9b01c784f6f8af3732978395ad9.jpg

proponuje tanqr bys sam zrobił i nagrał swoje pompki, jak dla pompki jakie robi jahwer są jak najbardziej ok ;-) Wiadomo, nie nam oceniać, my możemy tylko podyskutować. Ocena to czas ekipy UNS. Ale weź przestań, pompki johwera to rapowane półpompki %-) Jkwiat4 brawo za podejście :-) dyziu95 fakt nie my będziemy rozstrzygać i wspomniany kolega [...]

Sorki, sorki:-D Proszę o nie widzenie%-) 1 przed cyfrą 3{{:-( Chyba myślami byłem na spacerku z Anią w moim pięknym lesie drogą poniżej}:-(}:-( Red, wybacz mi88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea1e8b2e78b4014825e317dad61a5d1.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:37:00

Cielu - rozumiem :-) Doris - po orzechach boli mnie brzuch (IBS). Właśnie odnośnie metabolizmu. Co rozumiane jest pod przyśpieszeniem metabolizmu ? Czy chodzi o szybkość wchłaniania przez organizm pożywienia ? Czy o przyśpieszenie perystaltyki ? U mnie nie ma różowych hantelków :-( "Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny" %-) Dzień 18 15.01.2015 [...]

Witam, Po roku niekontrolowanej masówki przyszedł czas zabrać się za temat "na poważnie", co chciałbym zacząć właśnie od redukcji. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem mnożąc aktualną wagę (101,3 kg) przez 24 oraz przez współczynnik aktywności fizycznej wynoszący 1,2 (na czas obecny trening siłowy trzy razy w tygodniu, zapewne w niedalekiej [...]

OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]

Witam mam 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 79 kg tłuszczu mam około 13% chciał bym wejść na redukcje. Dieta jaka planuje prowadzić to low carb. Zapotrzebowanie to ok 2,250 kcal. Przez pierwszy tydzień diety będą nisko węglowodany ~30g. Następnie planuje wejść na jadłospis poniżej. Chciał bym zapytać czy taka dieta będzie przynosić jakieś efekty? Z [...]

Hej Dziewczyny! Chciałam zacząć od wielkiego podziękowania - forum śledzę z przerwami od kilku lat i dość dużo się dzięki Wam dowiedziałam (np, że aeroby to nie wszystko :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę [...]