Problem z Barkiem

Witam , od kilku miesięcy zmagam się z bólem barku . Zdecydowałem się zrobić USG po którym lekarz zdiagnozował " Odcinkowy ślad wysięku w pochewce ścięgna głowy długiej ,.2 głowego ok 40mm poniżej bruzdy miedzyguzkowej. Jeśli chodzi o leczenie zalecił mi mniej więcej 2-3tyg przerwy od ćwiczeń i maści . Przez ten okres ból w 99 % ustąpił , po czym zdecydowałem się powrócić na trening . Ból pojawia się dalej gdzie starałem się nie obciążać/ przeciążać bardzo barku , czy ktoś miał podobny problem ? Jakiś ćwiczeń na pewno unikać i z których na pewno zrezygnować i w jaki sposób sobie radzić z bólem .

Kamil

Zobacz sobie jak masz zbudowany bark -

- , zlokalizuj problem. Wzmocnij wszystko co stabilizuje bark. Może to być problem ze ścięgnem z USG, któremu nie dajesz się zaleczyć. Zobacz na yt jak wyglądają ćwiczenia izometryczne lub ćwiczenia z taśmą thera band. Ona nie jest przystosowana do ćwiczeń na siłowni, bo nie ma służyć "pakowaniu" , a bardziej rehabilitacji oraz wzmacnianiu mięśni, których zwykle nie używamy, nawet ćwicząc na siłowni. Dbaj o bark, bo ten staw ma tendencje do długotrwałego uprzykrzania życia :/