ponizej

Na początku bardzo dziękuję za zainteresowanie i z góry przepraszam za długość tego posta, bo teraz to dopiero mam pytania. Wypunktuję żeby było bardziej przejrzyście. 1. W push 1 nie ma przejścia z przysiadów na wyprosty nóg, tylko jest pytanie czy mogę przysiady na wyprosty zamienić. Tomek poniżej zalecił wykonać najpierw wykroki, a później [...]

U mnie nadal mnóstwo pracy , a ostatnie słoneczne dni przyczyniły się do spadku wagi ....obecnie rano to 111kg Wygląda że raczej zmieszczę się w limicie kat.110kg , ale co tam się wydarzy to wielka niewiadoma . Dzisiaj wieczorem zszedłem do mojej siłowni , żeby złapać pierwszy od baaaardzo długiego czasu kontakt ze sztangą . Doszedłem z ciężarem [...]

Rozkurczowe ciśnienie krwi poniżej 60 mmHg może być niskie dla niektórych osób, ale jeśli nie masz żadnych objawów, takich jak zawroty głowy, omdlenia czy osłabienie, to nie ma powodu do niepokoju

Osobiście jak najbardziej bym jeszcze redukował, do poziomu estetycznej sylwetki, czyli 12-13 procent tkanki tłuszczowej, gdy widać mięśnie brzucha, lub też ich zarys. Będzie to również lepszy start ku dobrej jakości budowie masy mięśniowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Witam. Czy to jest normalne, że często jak zmierzę cisnienie to rozkurczowe jest blisko 60, a nawet czasem ponizej 60? Przy skurczowym między 100-115. Np 112/59 , 104/57 , 100/56 ? Czy takie cisnienia powinny mnie niepokoić? Żadnych objawów nie mam. Tetno spoczynkowe 50-70, zależy od pory.

Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 113,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 124 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36.2 % Aktywność w ciągu dnia : Kierowca w kopalni ( duża wilgotność i temperatury ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Przecież otrzymałeś poradę w tym kierunku. Postaraj się zastosować do zaleceń kolegi w pierwszej wypowiedzi i wklej tutaj jeszcze raz całość planu treningowego, wraz z wprowadzeniem zmian, o których pisał. Poza tym, polecam również poczytać więcej informacji na temat treningu push push w artykule przedstawionym poniżej, oraz warto wrzucić filmy z [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, powyżej 25 procent, więc tutaj nie ma nad czym się zastanawiać. Zdecydowanie celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zjeść z jej poziomem nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Nie masz ich wiele, więc niewiele stracisz. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

Myślę, że przede wszystkim warto jest skupić się na podstawach. Oczywiście o ile celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Same ćwiczenia cardio i podciąganie na drążku niestety nie wystarczy w tym kierunku. W pewnym stopniu oczywiście zmienisz sylwetkę, ale to nie jest optymalna droga. Zapraszam do zapoznania się z treningiem full body workout w [...]

Hej, Na ostatnich badaniach wyszedł mi poziom cholesterolu poniżej dolnych widełek. Jestem aktualnie po redukcji (około 10 kg spadło) i na mostku. Czy ten wynik może wynikać z deficytu i trochę jałowej diety? Dodam że suplementuje omegę 2g dziennie /SFD/2024/5/12/dd140acaaa82406ca92ef09023af0cee.jpg

W tradycyjnej medycynie perskiej liście i owoce Vitex agnus-castus były stosowane jako środek aromatyzujący i przyprawa oraz jako zamiennik pieprzu. Owoce były zalecane jako środek hormonalny łagodzący miesiączkę oraz przeciwpadaczkowy, wiatropędny, energetyzujący, uspokajający, środek przeciwdrgawkowy i stosowany w leczeniu zaburzeń trawiennych. [...]

Bez wątpienia warto zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nawiązując do ilości spożywanych kalorii, to jak najbardziej [...]

Cześć Znacie albo stosujecie może jakieś cardio albo aeroby bez użycia nóg? Jestem po operacji acl i wszczepieniu śrub w kolano. Przez 3 miesiące nie mogę obciążać nogi bardziej niż to konieczne (orteza + kule). Basen niestety odpada, chodzenie też łatwe nie jest. Cały czas trenuje górę ciała i liczę się z tym, że za 3 miesiące nogi będą jak u [...]

Zdecydowanie nie należy odpuszczać treningu połowy swojego ciała. Jest to jeden z podstawowych błędów osoby początkującej, którego wraz z czasem będziesz żałował. Nie tylko w kwestii kształtowania sylwetki, ale również zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układu ruchu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

Płeć : M Wiek : 37 Waga : 94 Wzrost :188 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak, choć mam przepukliny w odcinku piersiowym oraz odcinek lędźwiowy też nie [...]

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w ułożeniu diety, to pierwszym krokiem w tym kierunku powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Drugim krokiem jest [...]

no ja się kiepsko czułem , i chorowałem galancie , brałem różne antybiotyki itd. i stąd te badania , żeby ogarnąć co się dzieje , no i jakoś mnie chyba doktorka wyprowadziła na prostą , mam wrażenie że powoli wracam do siebie , za miesiąc zrobię kolejne badania i zobaczymy jak to wyjdzie , czy się polepszyło i wszystko wróciło do normy bo pół [...]

Witam panowie, Przymierzam się do 2 cyklu ( cypio solo na początek ), pierwsza był to test enan solo ok 5 lat temu przez ten czas w treningu ale bez witamin. Łączę silownie z SW od około 3lat. Jak wtedy tak i teraz badania są zrobione i chciałbym was podpytać o interpretację ich wyników. Z tego co na pierwszy rzut oka zauważyłem to podwyższone [...]

Przede wszystkim sugeruję sprecyzować jakie środki masz dokładnie na myśli? Możliwości jest tutaj dość dużo. Możemy się co najwyżej domyślać, że chodzi Tobie o środki dopingujące. Jeżeli tak jest, to najlepszym rozwiązaniem będzie założenie konta na forum i wybranie się do działu doping. Tam z kolei założenie tematu odnośnie do interesującego [...]

Cześć, piszę ten post, ponieważ jestem troszkę rozczarowany progresem jaki udało mi się osiągnąć na przestrzeni niecałych 11 miesięcy. Swoją przygodę zacząłem od sylwetki skinny fat, gdzie przez pierwsze dwa miesiące trzymałem 0 kaloryczne, później przez ok. 4 miesiące byłem na redukcji i teraz leci 5 miesiąc odkąd wszedłem na masę. Z takich [...]